Цикавенная• 26 июля 2013
научите как считать калории
пример, сегодня срыв, вот что кушала, если не трудно, подсчитайте мои калории на реальном примере.
пишу еду за весь день.
четверть булочки с утра+ кофе, пол отбивной, 150-200 грам фасольевого супа, 4 сырники (очень маленькие), фаркое (картошка, мясо, овощи) - грам 200, 3 кг арбуза.
пол дня гуляла с ребенком пешком....
пишу еду за весь день.
четверть булочки с утра+ кофе, пол отбивной, 150-200 грам фасольевого супа, 4 сырники (очень маленькие), фаркое (картошка, мясо, овощи) - грам 200, 3 кг арбуза.
пол дня гуляла с ребенком пешком....
13
0
может и перебрали, на дионе есть очень удобный калькулятор, есть ещё на разных иностранных сайтах, но имхо там самый удобный. вот что показывает по вашим данным....
вообще неплохой рацион, но маловато овощей!!! арбуз подпортил картину, нужно было остановиться на килограмме)))
ну смотрите сами))) если худеть не надо, а просто держать вес, то другое дело... При похудении с фруктами, ягодами надо осторожно, а вот овощи это другое дело)))
Скачайте приложенее в тел. называется СТБ Айдаит,оно само там высчитывает.Приложение супер.Я сама им пользовалась
Я бы на вашем месте заменила частично арбуз свежими овощами или тушенными (тот же кабачок, если едите). Калорий немного, но хорошо насыщает. Арбуз все-таки имеет углеводы. Я например стараюсь есть фрукты хотя бы часов до 14-15.00. Сырники если жаренные, то тоже желательно в первой половине дня есть.
У вас получается калорийность неплохая, но маленькие объемы. Вы наедаетесь этим?
Вы пишете, это срыв. А что вы едите обычно?
У вас получается калорийность неплохая, но маленькие объемы. Вы наедаетесь этим?
Вы пишете, это срыв. А что вы едите обычно?
щоб вирахувати точно калорії треба всі продукти перед приготуванням зважувати і яку порцію потім їсте теж зважувати. а так на вигляд мало, а калорії аж зашкалюють. Якщо сирники з домашнього творога і та ще і смажені і з цукром і яйцем, то калорій там аж ого-го. Я ходила на курси по правильному харчуванню, в мене є книга з калорійністю більшості споживаємих нами продуктів, то порахуйте самі - що от наприклад 3 бублики - це 90 калорій, 2 яйця вагою 100 гр - це 150 калорій, кавун у 100 гр 35 калорій, а якщо 3 кг, то це майже ваш днівний раціон.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу