Жена миллионера• 01 февраля 2017
Дієта для чоловіка...порадьте?
Підкажіть будь ласка як можна реально схуднути за місяць часу...кілограмів 4-6.???чоловік за свята набрав трохи,а саме живіт побільшав,який йому некомфортний!Просить щоб я взялась за нього,я відняла з раціону мучне та заборонила алкоголь вживати(в основному пиво),накупила фруктів і кисломолочки замість перекусів бутиербродами.А що далі?робота в нього можна сказати без графіку,на заняття спортом часу немає!
12
0
дробное питание 5-6 раз небольшими порциями-
утром каша + кефир
2 завтрак- творог 1 яблоко
обед овощной суп без мяса +ложка кефира
перекус сыр
ужин салат овощной + 150 отварной рыбы ИЛИ 1оо грамм нежирного мяса
Мясо ИЛИ рыба 3 раза в неделю, в основном, овощи, йогурты, творог, Овощи
утром каша + кефир
2 завтрак- творог 1 яблоко
обед овощной суп без мяса +ложка кефира
перекус сыр
ужин салат овощной + 150 отварной рыбы ИЛИ 1оо грамм нежирного мяса
Мясо ИЛИ рыба 3 раза в неделю, в основном, овощи, йогурты, творог, Овощи
Мужик от 100г мяса в день загнется)
Я и то больше ела на диете.
Автор, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий (т.е тратить больше чем употреблять).
Посчитайте примерно сколько употребляет ваш муж в обычном режиме и сократите рацион на 300-500 кал в сутки. Этого будет более чем достаточно чтобы медленно но уверенно сбросить лишний вес без вреда для здоровья и без психов и срывов)
Можете например посмотреть примеры меню из доставок еды типа вау боди) Повторять в точности не обязательно но просто для понимания о чем идет речь)
Я и то больше ела на диете.
Автор, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий (т.е тратить больше чем употреблять).
Посчитайте примерно сколько употребляет ваш муж в обычном режиме и сократите рацион на 300-500 кал в сутки. Этого будет более чем достаточно чтобы медленно но уверенно сбросить лишний вес без вреда для здоровья и без психов и срывов)
Можете например посмотреть примеры меню из доставок еды типа вау боди) Повторять в точности не обязательно но просто для понимания о чем идет речь)
Пускай ест мясо. От него не понравится. Рыба, овощи. Много воды и очень ограничено кушать вечером.
дякую за поради! мй чоловік сидів на попередній дієті 2роки тому і був хороший результат! дієту придумав сам, правда другий раз на цій дієті був гірший результат тому вже її непробуємо! але може кому підійде: неможна картоплі, макарони, м’ясо, алкоголь, мучне, кетчупи і майонези, майже без солі та цукру. Пити багато води, риба тушена варена, сало, овочі, фрукти, крупи різні, молочні продукти та яйця. Можна було їсти коли завгодно і скільки завгодно! Результат був хороший кілограм 5-6 за 1,5м. Але чомусь повторно був результат 2кг...можливо для організму другий раз це була звичка...
Муж сидел на такой диете,составлял тренер,порции расчитаны на мужчину весом 108кг.
Завтрак - омлет 2-3яйца
перекус - фрукты яблоко,грейпфрут 2шт.
обед - мясо печеное(пол кур. грудки или говядина или рыба 200-250гр.)каша-100гр.,салат-200гр.
перекус- фрукты яблоко,грейпфрут 2шт.
перекус - омлет 2-3 яйца
ужин - мясо печеное(пол кур. грудки или говядина или рыба 200-250гр.)каша,салат
перед сном творог обезжиренный 150гр.
Завтрак - омлет 2-3яйца
перекус - фрукты яблоко,грейпфрут 2шт.
обед - мясо печеное(пол кур. грудки или говядина или рыба 200-250гр.)каша-100гр.,салат-200гр.
перекус- фрукты яблоко,грейпфрут 2шт.
перекус - омлет 2-3 яйца
ужин - мясо печеное(пол кур. грудки или говядина или рыба 200-250гр.)каша,салат
перед сном творог обезжиренный 150гр.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу