Осторожная• 02 августа 2013
Бег утром или вечером
Девочки, кто бегает вопрос к Вам. Это лучше делать утром или вечером, Или с самого утра на голодный желудок, И после бега когда и что можно кушать? И накачаю ли с помощью бега мыщцы ног и попы?
Результаты у меня не маленькие уже, но вот не устраивает дряблое тело
Результаты у меня не маленькие уже, но вот не устраивает дряблое тело
10
0
Все зависит от вашего биоритма.
Если утром просыпаетесь легко - бежите утром, если тяжело и с неохотой - вечером.
Если утром просыпаетесь легко - бежите утром, если тяжело и с неохотой - вечером.
Бег - это в основном кардионагрузка.
Для ягодиц и ног эффективнее будут силовые упражнения(например, после пробежки).
Для ягодиц и ног эффективнее будут силовые упражнения(например, после пробежки).
Вариант первый, если вы решили похудеть, то однозначно бегать нужно утром, в промежутке между 6 и 8 часами. Объясню, почему именно так.
Дело в том, что для сжигания жира нужно создать несколько условий:
Сначала израсходовать всю глюкоза или, чтобы было понятнее – сахар. Так как он первый источник энергии в организме.
Повысить температуру тела.
Увеличить кровеносное давление.
А вот как раз по утрам в нашем организме наименьшее количество сахара
Вариант второй, вы решили поддержать ваше сердце в хорошей форме. В таком случае пробежки вам лучше делать вечером, но можно и утром. Главное перед началом съесть чего-нибудь сладкого, или выпить воды с медом, но не наедаться, а после утренней пробежки сразу поесть. Тогда ваши мышцы никуда не денутся, а сердце будет в норме (
. в общем можете зайти почитать )
Дело в том, что для сжигания жира нужно создать несколько условий:
Сначала израсходовать всю глюкоза или, чтобы было понятнее – сахар. Так как он первый источник энергии в организме.
Повысить температуру тела.
Увеличить кровеносное давление.
А вот как раз по утрам в нашем организме наименьшее количество сахара
Вариант второй, вы решили поддержать ваше сердце в хорошей форме. В таком случае пробежки вам лучше делать вечером, но можно и утром. Главное перед началом съесть чего-нибудь сладкого, или выпить воды с медом, но не наедаться, а после утренней пробежки сразу поесть. Тогда ваши мышцы никуда не денутся, а сердце будет в норме (
. в общем можете зайти почитать )
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу