Тюрюнь_Тюнь• 18 февраля 2017
девочки кто худел или худеет на подсчете калорий? как результат?
уже 4й день сижу на 1200-1300 ккал.в понедельник привезут велотренажер.добавлю его.качаю пресс.пробую крутить хала хуп но пока еще не получается))
какие ваши результаты?особенно интересно услышать девочек у кого как и у меня много лишних кг))
всем спасибо за ответы
какие ваши результаты?особенно интересно услышать девочек у кого как и у меня много лишних кг))
всем спасибо за ответы
19
0
У меня опыта нет с подсчёта калорий, я просто убрала все сладкое и хлеб. Оставила каши зелень овощи и мясо.
Похудела на 4 кг за 2 месяца.
Но правда ещё делала зарядку;)
Похудела на 4 кг за 2 месяца.
Но правда ещё делала зарядку;)
Я худела с 98 кг до 75, за 9 месяцев. Чередовала 800-1000-1200. Если в выходной получалось 1500,на следующий день делала разгрузку 500. Вес держится уже 3 года. 
Мой любимый способ похудения. Мой опыт - минус 5 кг в месяц, которые потом не возвращаются. Придерживалась 1000-1200 в день, спорта не было. Ела все, что хотела, главное не халтурить и все записывать. Тогда автоматически питание превращается в правильное, т.к ’дешевле по каллориям, и намного сытнее, съесть килограмм яблок например, чем две конфеты.
Дополню. Эти 3 года я принципе так и ем, 1200-1400. Если на много превысила, следующий день у меня разгрузочный. Это уже стало образом жизни.
я похудела на 20 кг. начала 28 февраля 2016 , закончила активные тренировки в июле. подсчет калорий + тренировки Джиллиан Майклз. начинала с 1000 калорий в день. не ела после 18. пила много воды. и обязательно каждый день 20 мин. тренировка. есть программа - анализатор калорийности продуктов - ею пользовалась.
Получается, что да. Не так, как когда худела, но стараюсь войти до 1500. Как показал мой опыт, этого для меня достаточно. Если превышаю, сразу начинаю поправляться. Но это для меня так. Мне 49 лет. Молодой женщине наверняка можно питаться и на 2000 кк, без ущерба для фигуры.
девочки, 1000, 1200 и меньше - это убийство для организма!!!
я ем на 1900 и худею
да, не быстро, но результаты есть
я ем на 1900 и худею
да, не быстро, но результаты есть
за этот месяц на подсчете ушло 11 кг.Буду худеть до пасхи пока,а там посмотрим на вс.Но с большого веса.Со 106.Два года назад за 3 месяца сбросила 26 кг.
я подписалась у диетолога на низкокалорийную диету на 6 мес. Так она сказала что безвредное похудение будет при снижении на 500-600 ккал от суточной потребности, но тогда худеешь максимум на 1 кг в месяц. Мне сбрасывать оч много - так что для меня это не вариант((
Хула хуп не крутите, он вам не поможет не похудеть, не сделать талию. Если он тяжелый то может нанести травмы позвоночнику, внутренним органам, гематомы мягких тканей....ничего хорошего вообщем. Если хотите увеличить активность лучше скакалку купите, или по лестнице в подъезде бегайте.
Ну хотите навредить здоровью + потом вернуть все скинутые килограммы да еще набрать дополнительных, тогда вперед ограничивайте до невозможности питание. Диетолог же это не просто так придумал! Хотите сбрасывать больше лучше подключите тренажерный зал.
У меня был выбор - и я его сделала. И вообще, больше чем мне навредила беременность уже ничего не навредит. Разве что пианино, упавшее на голову))) Даже если я стабильно буду сбрасывать мне нужно будет года полтора чтоб вернутся к 60 кг. Тем более я взрослый человек и могу осознать все возможные последствия
’ключевые слова’ - суточная потребность! Те, кто имеет много лишнего веса как раз потребляют гораздо больше суточной потребности, в этом же вся соль)) Т.е. к примеру у меня абсолютно сидячий образ жизни и моя потребность максимум 1800, но сжираю я 3500 к примеру. Так что -500 ккал мне погоды не сделают радикальной. Так что если я перейду на 1200, то не только начну худеть, но еще и правильно худеть, в рамках рекомендаций диетолога.
А вот если образ жизни ’постоянно в движении’ и суточная потребность не меньше 3000 к примеру, то 1000 действительно будет не полезно для здоровья.
Так что прежде, чем начинать, нужно понимать каков образ жизни и сколько потребляешь по факту - только тогда можно понять на сколько надо уменьшить)) Голодом себя морить никто не собирается я думаю))
А вот если образ жизни ’постоянно в движении’ и суточная потребность не меньше 3000 к примеру, то 1000 действительно будет не полезно для здоровья.
Так что прежде, чем начинать, нужно понимать каков образ жизни и сколько потребляешь по факту - только тогда можно понять на сколько надо уменьшить)) Голодом себя морить никто не собирается я думаю))
Суточная потребность 3000 ккал? Это ж какой такой образ жизни нужно вести женщине что бы она тратила 3000 ккал?))
Для похудения нужно кушать с дефицитом 20-30 % (зависит от типа телосложения) от индивидуально рассчитанной суточной нормы калорий . Отнимать нужно не от того сколько вы ’сжираете’ от индивидуальной нормы. И если вы допустим едите 3500 калорий, а ваша норма для похудения 1800...то переходить с 3500 на 1800 нужно очень плавно, постепенно снижая. И с тем как будет меняться вес, будет меняться и калораж.
Для похудения нужно кушать с дефицитом 20-30 % (зависит от типа телосложения) от индивидуально рассчитанной суточной нормы калорий . Отнимать нужно не от того сколько вы ’сжираете’ от индивидуальной нормы. И если вы допустим едите 3500 калорий, а ваша норма для похудения 1800...то переходить с 3500 на 1800 нужно очень плавно, постепенно снижая. И с тем как будет меняться вес, будет меняться и калораж.
Комментарии к ответу