Тарабарщина• 21 апреля 2017
Девочки, поделитесь ссылкой на меню 1500-1600ккал(бжу45/15/40)!
Поделитесь своими менюшками или с интернета, что-то я никак сама не соображу, при таком количестве белка вылазит жиров больше(( Имею ряд вопросов с ЖКТ , в любом случае буду под себя подгонять, ну хотя бы приблизительно.
показать весь текст
35
2
Для лишних 25 кг.у Вас очень мело калорий,не знаю Вашего веса/роста и активности.
Но 1400 это только чтобы не умереть,при Вашем весе.
Вам Нужно калорийность около 1900-2000 и конечно другое совершенно бжу.
При 1400 и таком бжу вы загоните организм в стресс,он не будет отдавать ни грамма или с боем+срывы обеспеченны.
Но 1400 это только чтобы не умереть,при Вашем весе.
Вам Нужно калорийность около 1900-2000 и конечно другое совершенно бжу.
При 1400 и таком бжу вы загоните организм в стресс,он не будет отдавать ни грамма или с боем+срывы обеспеченны.
При большом избіточнос весе
жиры рассчитывайте 0,7 -0,8 на 1 кг веса.
При весе в 110 кг норма углеводов у меня была 1 грм на 1 кг веса (сложных углеводов).
Тут пишут люди с нормальным обменом и без гипотериоза (о жирах и углеовдах).
Вопрос Гипотериоза надо решать с эндокринологом.
Если есть вопросы спрашивайте.
жиры рассчитывайте 0,7 -0,8 на 1 кг веса.
При весе в 110 кг норма углеводов у меня была 1 грм на 1 кг веса (сложных углеводов).
Тут пишут люди с нормальным обменом и без гипотериоза (о жирах и углеовдах).
Вопрос Гипотериоза надо решать с эндокринологом.
Если есть вопросы спрашивайте.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу