Пушкининиана• 26 апреля 2017
20 кг лишнего веса - с чего начать похудение?
С завтра начинаю похудение. Сегодня поужинаю до 18-19 ч. После обеда никакого сахара и мучного. На завтра составила меню. Не знаю правильное оно или нет.
Утро начинать со стакана воды. Воду терпеть не могу. привыкла чай с 2 ложками сахара. Тяжело будет начать пить воду.
Завтрак: перловка на воде + тушеное мясо с овощами. Овсянку терпеть не могу - особенно с сухофруктами.
Обед Тушеное мясо + 2 ложки перловки(гречки) + порция салата (капуста + огурец)
Ужин Салат + мясо или 2 яйца
На ночь кефир.
Так как раньше воды много не пила - завтра начну хоть с 1 литра.
На перекус Цельнозерновой хлеб бездрожжевой 2 кусочка с творогом,зеленью и редисом.
Никакого мучного сладкого, картофеля.
Со спортом тяжелее - тоже не знаю с чего начать. В спортивный зал или бассейн не могу записаться пока, так как дома с маленьким ребенком. Хочу найти упражнения в интернете. Но какие, не знаю. На ногах варикоз. Для себя пока нашла упражнение велосипед - при варикозе очень нужно, махи ногами, тоже лежа на спине, планка, отжимания, вакуум или оксисайз( какой лучше, чтобы убрать живот подскажите). Еще купила глину косметическую, хочу делать обертывания дома.
Девочки, поддержите меня пожалуйста. Что изменить или добавить?
Утро начинать со стакана воды. Воду терпеть не могу. привыкла чай с 2 ложками сахара. Тяжело будет начать пить воду.
Завтрак: перловка на воде + тушеное мясо с овощами. Овсянку терпеть не могу - особенно с сухофруктами.
Обед Тушеное мясо + 2 ложки перловки(гречки) + порция салата (капуста + огурец)
Ужин Салат + мясо или 2 яйца
На ночь кефир.
Так как раньше воды много не пила - завтра начну хоть с 1 литра.
На перекус Цельнозерновой хлеб бездрожжевой 2 кусочка с творогом,зеленью и редисом.
Никакого мучного сладкого, картофеля.
Со спортом тяжелее - тоже не знаю с чего начать. В спортивный зал или бассейн не могу записаться пока, так как дома с маленьким ребенком. Хочу найти упражнения в интернете. Но какие, не знаю. На ногах варикоз. Для себя пока нашла упражнение велосипед - при варикозе очень нужно, махи ногами, тоже лежа на спине, планка, отжимания, вакуум или оксисайз( какой лучше, чтобы убрать живот подскажите). Еще купила глину косметическую, хочу делать обертывания дома.
Девочки, поддержите меня пожалуйста. Что изменить или добавить?
показать весь текст
62
0
я считала на сайте диета-онлайн или как-то так
на самом деле, калькулятор вам нужен первые 2 недели, не больше, потом вы ориентируетесь уже на глаз
да, позволяла, потому что если мне не дать вкусность - я за нее потом душу порву, а так съела и успокоилась))))))
на самом деле, калькулятор вам нужен первые 2 недели, не больше, потом вы ориентируетесь уже на глаз
да, позволяла, потому что если мне не дать вкусность - я за нее потом душу порву, а так съела и успокоилась))))))
все важно - и результат, и сроки, и эффект после прекращения подсчета калорий
или вы всю жизнь с калькулятором будете?
или вы всю жизнь с калькулятором будете?
с калькулятором я была первые 2 недели
а результат сохраняется уже более полутора лет
зачем вы меня уговариваете?)
а результат сохраняется уже более полутора лет
зачем вы меня уговариваете?)
я вас не уговариваю, я всего лишь говорю вам, что не надо так категорично про коридор калорийности - есть масса других вариантов похудеть, если вам лично они не подошли, это не значит, что ваш метод единственно верный
а я всего лишь говорю вам о методе, который подошел лично мне
перечитайте мои сообщения, пожалуйста
перечитайте мои сообщения, пожалуйста
по еде: Мясо только с вощами. соблюдайте умеренность в каллориях и углеводах. и пить воду.
в идеале убрать сахар, майонез чипсы и т.д.
по спорту: есть хорошее приложение на телефон ’7 минут’. с этого можете начать. там простые упражнения, но действенные. Спорт обязателен не только для похудения, но и для здоровья. только вы сами для себя выберете, что Вам подходит. мне нравится бегать.
в идеале убрать сахар, майонез чипсы и т.д.
по спорту: есть хорошее приложение на телефон ’7 минут’. с этого можете начать. там простые упражнения, но действенные. Спорт обязателен не только для похудения, но и для здоровья. только вы сами для себя выберете, что Вам подходит. мне нравится бегать.
я даже с диетологом не смогла похудеть, потому что эти бесконечные ЦУ, что можно есть, а что нет, загоняли меня в тоску, и меня прям подмывало нарушить все запреты, что естественно, ни к чему хорошему не привело)))
и самое главное - слушайте себя, свой организм! хочется сладкого или мучного - сьеште немного. чувствуете что физические упражнение слишком тяжело даются - чуток сбавьте темп. потом понемногу будете увеличивать нагрузку.
и по поводу еды. скажу со своей колокольни. мне ни одна диета так не помогла, как просто здоровое питание.
Сил вам и успеха!
и по поводу еды. скажу со своей колокольни. мне ни одна диета так не помогла, как просто здоровое питание.
Сил вам и успеха!
А я советую диету Дюкана. Обязательно физические нагрузки, без них никакая диета не поможет. Ну и не лишним будут жиросжигатели, например кардарин. Я уже 1,5 месяца привожу себя в порядок, был лишний вес 15кг, осталось совсем немного уже сбросила 9 кг. Так что желаю побольше силы воли и все получится!!! А каши вообще не советую... Старайтесь делать упор на белки: мясо, рыба, молочка 0%, яйца.
поотому что нужно заботиться о себе, а не насиловать. впихать то что организм не воспринимает и отказываться от того, что требует - не самый лучший вариант. главное - знать меру.
ой, и по поводу не позже 18 ужинать. нет! не позже 3-4 часа ДО СНА. тоесть, если вы ложитесь в 12 ночи - спокойно можете ужинть в 20.00-20.30. а, после приема пищи нельзя ложится, лучше прогуляться или сделать какую-то домашнюю работу.
многие в погоне за стройностью, портят себе желудок и печень. оно того не стОит.
многие в погоне за стройностью, портят себе желудок и печень. оно того не стОит.
Организму не нужно сладкое, это наверное придумали продавцы сладостей. Нужную ему глюкозу он возьмет из любых источников углеводов. Даже если не будет поступления углеводов ваш организм синтезирует нужное из аминокислот (из белков пищи или ваших мышц).
Не стоит давать подобные советы, тем более не зная организма. Углеводы тоже необходимы в рационе.
Да. Каждому организму нужно определённое количество энергии. Энергию мы получаем с пищей, переизбыток энергии ( пищи) отложится про запас (в жировое депо). Что бы запустить обратный процесс, то есть, извлечь запасы энергии из жирового депо, нужно потреблять меньше энергии (пищи)чем тратим, то чего нахватает вашему организму он берет из запасов. Таким образом происходит похудение.
При правильном балансе БЖУ организм получает нужное для хорошей работы количество нутриентов, расход запасов идет легче, не страдают какие-то отдельные системы организма.
При правильном балансе БЖУ организм получает нужное для хорошей работы количество нутриентов, расход запасов идет легче, не страдают какие-то отдельные системы организма.
даже в 18.30 можете поужинать. и в 19.00. Только не переедайте. ни утром, ни в обед ни уж тем более вечером.
Ну требовать он может все что угодно, мой например требует суши и винишка и закусить все это пончиками, вряд ли его требования будут полезны для него же.
Кефир вечером убрать как по мне. И ввести дни когда больше овощей приготовленных без масла. На перекус листья салата или морковь. Фрукты на завтрак и после обеда на десерт. Я третью неделю исключила картофель, сладкое. Мясо, овощи готовлю на воде или в духовке, овощи, фрукты, твердый сыр. Кофе и чай без сахара и молока. Было 80 кг, минус 5 за две с половиной недели. Еще 10 кг. Ну и физнагрузки, но дома, без зала.
Нужно смотреть на причину его требований, возможно ему нужно совсем не то что он просит.
Если говорить обо мне то у меня сушка сейчас, небольшое количество углеводом, поэтому тянет на сладкое и жирное (самые простые источники энергии). А вина хочется из-за стресса (расслабится и забыться), та же сушка это также стресс+ другие жизненные аспекты. Сделаю загрузку углеводную и меня попустит.
Если говорить обо мне то у меня сушка сейчас, небольшое количество углеводом, поэтому тянет на сладкое и жирное (самые простые источники энергии). А вина хочется из-за стресса (расслабится и забыться), та же сушка это также стресс+ другие жизненные аспекты. Сделаю загрузку углеводную и меня попустит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу