Мюллерная• 23 мая 2017
Если есть меньше 1300калорий ?
чем чревато?
сегодня посчитала на програмке - 1013калорий. И это не самый "голодный" день.
Можно ли так неделю-другую попитаться? или всеже надо 1300, не меньше?
сегодня посчитала на програмке - 1013калорий. И это не самый "голодный" день.
Можно ли так неделю-другую попитаться? или всеже надо 1300, не меньше?
40
0
в гугл)))
я скачала fatSecret.
хотя тут другую мне советовали. Я ее скачала, а разобраться несмогла почемуто. В этой мне все понятно.
Конечно, что там может и относительно(например, калорийность сыра определенного). Но всеже.
я скачала fatSecret.
хотя тут другую мне советовали. Я ее скачала, а разобраться несмогла почемуто. В этой мне все понятно.
Конечно, что там может и относительно(например, калорийность сыра определенного). Но всеже.
может там гдето ошибка, не знаю.
Хлебцы 2шт,
Сыр 50г(но реально меньше наверное, весы сламались)
геролакт 200мл(но там да, есть жирность)
творог обезжиреный 100г.
курага 30г
куриный суп с кусочками и лапшой 200(правильно ли тут посчитано непонятно, как считать суп мне вообще непонятно. выбрала из списка)
салат с капусты с соусом 200(выбирала со списка, но реально там пол чайной ложки масла дала).
10г.сыра.
Хлебцы 2шт,
Сыр 50г(но реально меньше наверное, весы сламались)
геролакт 200мл(но там да, есть жирность)
творог обезжиреный 100г.
курага 30г
куриный суп с кусочками и лапшой 200(правильно ли тут посчитано непонятно, как считать суп мне вообще непонятно. выбрала из списка)
салат с капусты с соусом 200(выбирала со списка, но реально там пол чайной ложки масла дала).
10г.сыра.
Тогда при таком количестве похудение замедлится и будет эффект плато, потом не будете знать как из него выбраться. Ну а потом Вы ж не собираетесь так питаться всю жизнь? Увеличите рацион на 500 калорий и наберете мигом:)
C чего Вы взяли 1300 вообще? Вам программа такое посчитала? Это тоже очень мало. Физнагрузка есть? Ваше меню конечно вообще нельзя назвать сбалансированным.
физнагрузки нет. Сначало надо сбросить вес. Ну, только зарядка простая утром.
1300- прочитала в нэте.
1600 по программе.
Но я при таком питании не голодная вообще. Вчера было мясо и рыба. А сегодня лень готовить было.
1300- прочитала в нэте.
1600 по программе.
Но я при таком питании не голодная вообще. Вчера было мясо и рыба. А сегодня лень готовить было.
тяжело сбалансировать. Ибо нет времени каждый раз готовить. Стараюсь не запихивать вредное. Поэтому бывает в один день два раза ем курицу и салат, а бывает только творог и геролакт\кефир, или крупа и салат.
У моего тренера это самая любимая шутка, про сначала сбросить вес, а потом подкачаться:))) В итоге не происходит ни того, ни другого, т.к. подход нужен комплексный. Самая забавная отмазка от зала:)
Сделайте среднее арифметическое и ешьте на 1500:)
1300, а точне 1200 это грань, ниже которой вообще нельзя опускаться.
Сделайте среднее арифметическое и ешьте на 1500:)
1300, а точне 1200 это грань, ниже которой вообще нельзя опускаться.
это не отмазка. Я с тренером(знакомым) разговаривала. Он сказал - 10кг надо сбросить, а потом уже в зал. Ну и дома заниматься немного.
У меня болит спина(3г назад ставили осхеохондроз, что щас не знаю, буду проверять еще). + когда приседаю, делаю выпады колени начинают болеть.
у меня много лишнего веса- 88(щас 82).
У меня болит спина(3г назад ставили осхеохондроз, что щас не знаю, буду проверять еще). + когда приседаю, делаю выпады колени начинают болеть.
у меня много лишнего веса- 88(щас 82).
Тренер - плохой. Чем быстрее придете в зал, тем лучше будет Ваша форма и самочувствие. При одинаковом весе люди могут выглядеть очень по-разному. 80 кило с залом выглядит не так как без:) И это немного. Остеохондроз - прямое показание в зал, закачивать мышцы спины. И это замедлит развитие болячки.
Колени болят от неправильных приседаний. Короче для всего этого нужен тренер грамотный, только не тот, который советует пока в зал не идти:)
Ну и чего б коленям не болеть с такой нагрузкой на них:) У меня тоже болели при таком весе. Переболели:) Тоже со спиной проблемы и с коленями были, как пришла.
ну, он не говорил, что нельзя. Но сказал, что лучше 10сбросить, меньше нагрузка на суставы. Вот такое мнение. Тренироваться планирую не у него(он с др.города). Нет оснований не доверять такому мнению.
И да, рост 164, 88 это дофига(
И да, рост 164, 88 это дофига(
и еще, тут девочка писала, которая 20кг сбросила. Что она тоже месяц сбрасывала, а потом в зал уже.
У меня рост 164 и было 88. Да, дофига.
Я перестала есть сахар. Остальное - как всегда. Сбросила с августа по декабрь до 83 кг.
И тут во дворе открылся магазин сладостей...
Теперь я 86 кг.
Опять бросила есть сахар - и никакого движения за 3 недели.
Точно знаю, что с нашим весом можно ходить в бассейн, и разрешены упражнения пресса из положения ’лежа на животе’.
Я перестала есть сахар. Остальное - как всегда. Сбросила с августа по декабрь до 83 кг.
И тут во дворе открылся магазин сладостей...
Теперь я 86 кг.
Опять бросила есть сахар - и никакого движения за 3 недели.
Точно знаю, что с нашим весом можно ходить в бассейн, и разрешены упражнения пресса из положения ’лежа на животе’.
Чем лучше? Лучше набирать мышечную массу, чтобы вес активнее уходил и форма вырисовывалась. И мышечный же корсет поддержит спину. И кардио тем более еще никому не помешало. Шагом, по 40 минут. А так, это откладывание неизбежного и ничего это не лучше.
для того чтобы сбросить вес, нужен дефицит калорий - только вот создавать дефицит надо не снижением калорийности, а увеличением активности.
Питание 1500 кал, из которых 30% белок, 40% углеводов сложных, 30%( не больше ) жиров ( правильных!!!)
и увеличть активность - ходить не меньше 30 мин - непрерывно - только через 30 мин начнется жиросжигание.
Те желательно 1 час каждый день либо быстрой ходьбой, либо трусцой ( не бег!) - по стадиону в одном ритме ( что тоже важно!)
Питание 1500 кал, из которых 30% белок, 40% углеводов сложных, 30%( не больше ) жиров ( правильных!!!)
и увеличть активность - ходить не меньше 30 мин - непрерывно - только через 30 мин начнется жиросжигание.
Те желательно 1 час каждый день либо быстрой ходьбой, либо трусцой ( не бег!) - по стадиону в одном ритме ( что тоже важно!)
Ну и что? Я сбросила 35 кг, рассказать с какой попытки?:) Только с той, когда был зал+питание сразу без откладываний в долгий ящик. И тренера желательно подороже, чтобы платить на каждой треньке и жалеть потом себе сладостей:)
я дошла до 82. за месяц.
посмотрю как дальше будет.
Но в зал пойду однозначно, ибо до 65 сама недотяну.
посмотрю как дальше будет.
Но в зал пойду однозначно, ибо до 65 сама недотяну.
Вопрос ’нафига’?:)))) С вашим весом разрешено все, причем очень даже нужно. И с соткой в зал прекрасно приходят и получают результат.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу