Барабан для взрослых• 29 мая 2017
Подсчет каллорий
Подскажите, пожалуйста.
Программа насчитала 1700 ккал для снижения веса. У меня 65 кг было.Считаю 5 дней - 63,5 кг.
Делаю 30-дневку Дж. Майклс. Первые 10 дней ела как обычно, но без хлеба. Отвеса не было.
Перешла на 2 уровень - начала считать каллории. Я съедаю еды на 1700 ккал. Но не плюсую сюда 210 ккал с тренировки - или их тоже надо добавлять?
Стараюсь увеличивать белки, оказалось что мое питание было сплошь из углеводов и жиров. Но все равно не выходит на 30% белков пока.
Правда что организм привыкнет к 1700 и я не смогу удерживать вес потом? моя цель 60 кг. Временной рамки нет. В отпуск не еду)
Мне 29 лет, двое детей КС, живот внизу пупка с жиром.
Может мне продолжать кушать как обычно но делать тренировки?
Программа насчитала 1700 ккал для снижения веса. У меня 65 кг было.Считаю 5 дней - 63,5 кг.
Делаю 30-дневку Дж. Майклс. Первые 10 дней ела как обычно, но без хлеба. Отвеса не было.
Перешла на 2 уровень - начала считать каллории. Я съедаю еды на 1700 ккал. Но не плюсую сюда 210 ккал с тренировки - или их тоже надо добавлять?
Стараюсь увеличивать белки, оказалось что мое питание было сплошь из углеводов и жиров. Но все равно не выходит на 30% белков пока.
Правда что организм привыкнет к 1700 и я не смогу удерживать вес потом? моя цель 60 кг. Временной рамки нет. В отпуск не еду)
Мне 29 лет, двое детей КС, живот внизу пупка с жиром.
Может мне продолжать кушать как обычно но делать тренировки?
27
0
я ем 900-1100, сбросила 6 кг. Зарядка и планка только. Но начинала с 88кг.
1700 это много очень, имхо.
1700 это много очень, имхо.
Выравнивайте баланс БЖУ и считайте ВСЕ калории. Желательно вручную. Так вы научитесь понимать в какой еды сколько нутриентов и забудете о кухонных весах. Если худеете на таком калораже, продолжайте, только не забывайте, что пропорционально жиры тоже нужно увеличивать, полезные. Омега-3 обязательно должна быть в рационе.
Сбросили от стресса, в основном, воду. Повышайте калораж, потому наступит плато и могут быть проблемы со здоровьем.
Можно и я задам Вам вопрос
я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
Ответ дляФисташковый кокец
Можно и я задам Вам вопрос я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
1 кг - это ни о чём, 2-3 кг воды в женском организме обычно болтаются и это нормально.
тут девочка отписывалась, что похудела так на 20кг и все ок.
По программе у меня 1500 пишит, но это ооочень много для меня, если есть полезные продукты.
А какое отношение БЖУ идеально? прочитала, чо белка 50%, а я столько белка не набираю, хотя мясо, творог, яйца в рационе.
По программе у меня 1500 пишит, но это ооочень много для меня, если есть полезные продукты.
А какое отношение БЖУ идеально? прочитала, чо белка 50%, а я столько белка не набираю, хотя мясо, творог, яйца в рационе.
Есть 2 стандарта, но всё-равно баланс рассчитывается индивидуально, исходя из того, как вы питались до этого, состояния здоровья и вашего образа жизни. Зачем 50% белка? От большого кол-ва белка на протяжении длительного времени захламляется ЖКТ и могут страдать почки.
Ответ дляФисташковый кокец
а мне так обидно-вроде как бастует против 49кг
Спасибо за ответ
Спасибо за ответ
Нужно видеть вашу форму и анализировать питание/нагрузки, чтобы понять в чём проблема, если она есть. Может вам уже худеть достаточно на данном этапе.
Ответ дляФисташковый кокец
Можно и я задам Вам вопрос я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
как похудели?
я считаю все что сьела.
В смысле вручную?
Я записываю в программу...
Худею на таком калораже. Добавляю орехи...
Исключила конфеты, из сладостей - сухофрукты (макс 15 г изюма и 1 ломтик кураги).
В смысле вручную?
Я записываю в программу...
Худею на таком калораже. Добавляю орехи...
Исключила конфеты, из сладостей - сухофрукты (макс 15 г изюма и 1 ломтик кураги).
обращайтесь если что
Ответ дляФисташковый кокец
Можно и я задам Вам вопрос я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
я 2 года назад похудела на 30кг с 80 до 50,и вот уже пол года качели-только дойду до 49-сразу+1кг((((просто с ниоткуда...с чес это связано? Спасибо!
у меня перед КД ни с чего +2 на весах
кд заканчиваются - эти +2 сами собой пропадают
кд заканчиваются - эти +2 сами собой пропадают
Если автору лет 20-25 и она указала физ активность три раза в неделю, то вполне возможно. Мне 29, вес 59 кг, физ нагрузки три раза. мне насчитали 1300 для похудения получается съедать почему то 1400, 1500 иногда, худею, за мес -3 кг.
организм не привыкнет, чтобы худеть вы просто должны тратить больше чем съедаете. съедаете 1700 тратя 2000 - худеете, съедаете 1700 тратя 1500 - поправляетесь.
скажите пожалуйста, а как вы получили цифру 210? я тоже делаю тренировки Джиллиан, фитнес браслета нет, считала каждую 25мин тренировку за 130 ккал... может зря?
скажите пожалуйста, а как вы получили цифру 210? я тоже делаю тренировки Джиллиан, фитнес браслета нет, считала каждую 25мин тренировку за 130 ккал... может зря?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу