Свисток ля-минор• 05 августа 2017
Смог ли Ваш муж избавиться от живота "беременного". Как?
37
0
Да, уменьшить количество поглощаемой пиши за 1 раз. Увеличить количество приемов пиши за день. Тоесть вставать из за стола полуголодным
Ходит на сквош,в баню,переплывает 2 км в день пока лето, вот с едой не всегда получается (
Не знаю чем его таким кормить,чтоб и есть не хотел и худел
Не знаю чем его таким кормить,чтоб и есть не хотел и худел
Мой за 3 мес на 36 кг похудел. Спортзал с тренером и ограничение в питании... хотя если бы я столько ела как он после ограничения - я бы только поправлялась
Вот спортзал с тренером для него это какая-то проблема. Он проще на все что угодно пойдет ,пробежит,проплывлет,только не зал. Не знаю чего так. Поэтому у нас остался сквош, теннис будет и вся надежда на ПП, только я понимаю ,что сама не смогу ему составить ..(
Каши, макароны из твёрдых сортов пшеницы + много овощей + белок (мясо, рыба, яйца, молочка). Просто нужно рассчитать калорийность, чтобы был дефицит. Медленные углеводы долго усваиваются, а клетчатка даёт ощущение насыщения.
Мне кажется я бы свое тело смогла бы загнать куда угодно и сидела бы со скотчем на рту, набралась бы кучу мотиваций и надо чтобы обязательно кто-то контролировал ,самому очень сложно... (
Вот вам ориентировочная схема.
Завтрак: овсяная каша (или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Воды 30-40 мл в день на 1 кг веса тела.
Завтрак: овсяная каша (или хлебцы диетические, или другая каша)+белок (яйца, творог, мясо)+овощи или фрукты+орехи (грамм 30)
Перекус (не обязательно): фрукты (100-300 г)
Дневные приёмы пищи (2-3 раза): каша (гречка, булгур, бурый рис, рис басмати, макароны из твёрдых сортов пшеницы)+белок (куриное филе, индюшатина, нежирная говядина, рыба, яйца, творог)+много овощей
Ужин (1-2 раза): белок + овощи или просто белок
Не забывайте о жирах - растительные (подсолнечное, льняное, оливковое и т.д.) и животных (1-2 желтка в день из куриных яиц) + омега-3 в капсулах.
Воды 30-40 мл в день на 1 кг веса тела.
ну так давайте, берите себя в руки! Я настолько задолбалась от вопросов не беременна ли я, что похудела на более чем 15 кг, хотя вес был не критичный, но только сейчас я понимаю какой была коровкой
вы умничка, и правы на 100% что нужно брать себя в руки - вот обещаю себе каждый раз с понедельника (((
начните просто сейчас, а не с понедельника. Реально трудно мне было 2 недели первые, а теперь даже не тянет и чит мил не так радует)
я б ні коня, ні замку з таким пузатим не хотіла))) сорі якщо когось ображу
п.с може я так пишу бо сама худенька, не люблю пузатих
п.с може я так пишу бо сама худенька, не люблю пузатих
Одно дело, если вы против какой-то пищи из-за вкусовых предпочтений и совсем другое - из-за состава, его КБЖУ. Хлебцы как раз отличный источник углеводов. Их даже на профессиональной сушке едят.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу