Неновая почта• 28 августа 2017
Как питаться дальше ?
Девочки подскажите пожайлуста, с весны сидела на подсчете калл, скинула 10 кг, но ела в основном каши, курицу , рыбу ,творог овощи зеленые, и все на пару где то 1700 кал .Голодной не ходила, но однообразие надоело, иногда срываюсь, могу сьесть много фруков вечером или орехов(
Хочу перейти на ПП, разнообразить.Вот если я добавлю в свой рацион продуктов ,но останусь на тех же 1700 кал, я буду сбрасывать вес ?Пару кг еще хочу сбросить.
Спорт присутсвует.
Хочу перейти на ПП, разнообразить.Вот если я добавлю в свой рацион продуктов ,но останусь на тех же 1700 кал, я буду сбрасывать вес ?Пару кг еще хочу сбросить.
Спорт присутсвует.
10
0
+миллион%!!
Как только ужин немного более плотный , то все - на след. день + в весе, а до обеда сладенькое всегда нормально себе позволяю)
Орехи - это супер, только таки да - лучше днем их как перекус)
Как только ужин немного более плотный , то все - на след. день + в весе, а до обеда сладенькое всегда нормально себе позволяю)
Орехи - это супер, только таки да - лучше днем их как перекус)
Я бы с удовольствием до обеда, но после работы прихожу домой , а там виноград или еще фрукты вот и получается что на вечер (((
Орехи ем обычно с утра с овсянкой.
Орехи ем обычно с утра с овсянкой.
Чем меньше вес становится, тем меньше калораж должен становиться. Есть все паровое нет смысла, можно запекать, тушить, жарить желательно без или минимум масла. Питание должно быть разнообразным. Фрукты кушать можно и нужно, понятно что не объедаться. Рацион должен быть сбалансированным по нутриентам. Кушать можно практически все, исключить нужно пищевой мусор, сладости, полуфабрикаты, слишком жирное мясо, мучные изделия. Не пропускайте приемы пиши, их должно быть 3-5 в день.
Я на поедении винограда, иногда мороженое ела, набрала почти 2кг. Так что задумайтесь, лучше кусочек мяска пожуйте.
Спасибо за ответ.Пищевой мусор не ем уже давно, но вот допустим не ела и сыр, теперь думаю добавить например к хлебцам на завтрак иногда вместо парового омлета, или салаты пп.
Приемов пищи у меня 5 и получается.
Скажите пожайлуста , а на сколько примерно калорий уменьшить рацион ?
Все порции я считаю по таблицам и взвешиваю в сухом и сыром виде .
Приемов пищи у меня 5 и получается.
Скажите пожайлуста , а на сколько примерно калорий уменьшить рацион ?
Все порции я считаю по таблицам и взвешиваю в сухом и сыром виде .
Не знаю на сколько, это нужно делать индивидуальный расчет по калориям и нутриентам. Можете с этим вопросом писать мне в личку.
Завтрак должен быть полноценным, углеводы+белок+жиры. Ну как и каждый прием пиши. Ужин сделайте белок+овощи
Завтрак должен быть полноценным, углеводы+белок+жиры. Ну как и каждый прием пиши. Ужин сделайте белок+овощи
Так а что с сыром-то?
Сыр (не творог) в мой рацион не входит, а я его люблю больше сладостей и фруктов :)
Иногда позволяю моцареллу в рассоле или рикотту с кофе - это блаженство.
В прошлой жизни я вообще эти виды сыров считала диетическими, сейчас ем и оглядываюсь - вроде как преступление :)
Сыр (не творог) в мой рацион не входит, а я его люблю больше сладостей и фруктов :)
Иногда позволяю моцареллу в рассоле или рикотту с кофе - это блаженство.
В прошлой жизни я вообще эти виды сыров считала диетическими, сейчас ем и оглядываюсь - вроде как преступление :)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу