вентиляторная• 10 сентября 2017
Сутулюсь, как контролировать себя
Сколько себя помню, сутулюсь. Так меня это достало. В зале с тренером спине особое внимание, толку ноль. Думаю , скорее психологическая причина. Если я в центре внимания, мне как ежику хочется вернуться, прямо как какая-то сила не дает выпрямится. Ну и в повседневной жизни иногда гляну в отражение - о ужас, выпрямлюсь. Что делать, где искать причину? К кому обратиться?
23
0
,плохо или мало прилаживала
Нужен комплексный подход. Просто закачка спины может не дать результата, а ещё больше усугубить. Нужно посетить мануальщика/остеопату/реабилитолога, который скажет что у вас с позвоночником, какие мышцы укорочены, какие ослаблены. Это поможет грамотному составлению программы тренировок именно для вас. Психологический аспект тоже нужно контролировать. Как только вы замечаете, что сутулитесь, заставляйте себя выпрямляться. Мне очень помогли курсы позирования, когда я готовилась к соревнованиям. Там мне осанку ставили и походку. Но было очень тяжело.
Да, уже вошло в привычку, плюс, я регулярно хожу к мануальщику, расслабляю мышцы спины, из-за спазмирования которых вследствие постоянных тренировок тянет сутулиться.
Тренер хорошо, но он же вас не прощупывает на наличие/отсутствие спазмированных участков, а вы можете этого и не замечать.
вот, только сегодня нашла)) решила попробовать, так как за компьютером работаю в позе зю) цена символическая, не понравится, можно выкинуть
41. Лежа на животе на мате или мяче поднятие рук и ног по диагонали (или только руки, только ноги)с задержкой. Гиперэкстензии прямая и обратная каждый раз. И по программе в тренажерах.
у меня таже проблема и плюс скалиоз, ничего кроме тренажёрного зала не поможет, мышцы должны удерживать позвоночник в правильном положении, но не все упражнения правильные, вы иногда замечали, что именно качки немного сутулые? Основные упражнения это штанга, тяга за голову с правильным хватом и к груди, пресс
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу