Мелочунь• 01 ноября 2017
Через сколько у Вас появляется видимый эффект от спортзала?
В прошлый раз ходила 2 года. 2-3 раза в неделю.
Структура тренировки - 15 мин кардио, растяжка, потом три суперсета с малыми весами по 15-20 повторений (всего получается 6 тренажеров за тренировку). Пресс. Растяжка. 10 мин кардио.
За два года сменила 3 тренеров. Каждая тренировка была индивидуальная.
Увеличила свои рабочие веса в 2.5 раза.
В зеркале - ноль. Вот вообще ноль. Никаких изменений.
Потом был год перерыв, сейчас опять начинаю.
Структура тренировки - 15 мин кардио, растяжка, потом три суперсета с малыми весами по 15-20 повторений (всего получается 6 тренажеров за тренировку). Пресс. Растяжка. 10 мин кардио.
За два года сменила 3 тренеров. Каждая тренировка была индивидуальная.
Увеличила свои рабочие веса в 2.5 раза.
В зеркале - ноль. Вот вообще ноль. Никаких изменений.
Потом был год перерыв, сейчас опять начинаю.
83
0
Без изменения режима питания.
Но лишнего веса у меня не критично.
Просто тело не становится более упругим, рельефным.
Да, я не работаю с большими весами на 5 повторений. Но все же.
Как-то же что-то должно подтягиваться?
Но лишнего веса у меня не критично.
Просто тело не становится более упругим, рельефным.
Да, я не работаю с большими весами на 5 повторений. Но все же.
Как-то же что-то должно подтягиваться?
У меня через пол года уже заметно стало, особенно руки.
А вот моя подруга уже 8 лет ходит, причём раз 5 в неделю и по две тренировки, а у нее результат как у меня за пол года(легкая рельефность). Так что это особенности организма
А вот моя подруга уже 8 лет ходит, причём раз 5 в неделю и по две тренировки, а у нее результат как у меня за пол года(легкая рельефность). Так что это особенности организма
Автор, я хожу 4 месяца три раза в неделю по 3 часа с тренером. Результата ноль. Жру все подряд. Когда придерживаюсь пп, сразу вес уходит. Похудею и опять жру
У меня без смены режима питания три тренировки в неделю по часу-полтора. Результат есть уже на третьей неделе. Очень заметный результат! Вес уходит мгновенно и мышцы подтягиваются. Говорят, что это связано с прошлой жизнью в спорте, но я точно не знаю.
Я не то чтобы ПП, но и не ужас-ужас.
Но ужас-ужас я никогда в жизни и не ела. У меня с детства рацион примерно одинаковый.
Утром овсянка с орехами или творог с печеньем.
Перекус йогурт или фрукт.
Обед суп, каша или мясо или рыба с салатом.
Перекус йогурт или фрукт.
Ужин какой-нибудь винегрет.
Могу и тортик когда-то в выходной съесть, и пиццу, но это разовые акции.
Особо менять питание для себя смысла не вижу
Но ужас-ужас я никогда в жизни и не ела. У меня с детства рацион примерно одинаковый.
Утром овсянка с орехами или творог с печеньем.
Перекус йогурт или фрукт.
Обед суп, каша или мясо или рыба с салатом.
Перекус йогурт или фрукт.
Ужин какой-нибудь винегрет.
Могу и тортик когда-то в выходной съесть, и пиццу, но это разовые акции.
Особо менять питание для себя смысла не вижу
спробуйте дієту холодом. Вдягатись в осінню курточку, шорти, щоб організм енергію тратив на тепло.
Меняйте питание, менчйте принцип трени. У меня за 4 недели ноги уже стали видны, за полгода изменения везде, кроме ягодиц. Там трулнее всего, за полтора года на сегодняшний момент довольна всем кроме ягодиц. И ’попные’ дни делаю и перепробовала много упражнений. Но не сдаемся))))
Я написала вверху меню. Что менять? И как это повлияет на подтянутость? Худеть мне не надо.
Посоветуйте, пож, другой принцип тренировок?
Посоветуйте, пож, другой принцип тренировок?
дієта холодом, біг, моржування, і фітнес багато фітнесу.
Віджимання через день
Прес щодня
Присідання щодня
Підтягування щодня
Турнік щодня
Віджимання через день
Прес щодня
Присідання щодня
Підтягування щодня
Турнік щодня
Крепатура есть, каждый раз меняем тренировки, добавляем веса. Если надо - пробиваем мышцу увеличением повторений до упаду.
Я же говорю, мои рабочие веса увеличились в 2.5 раза в среднем.
Если в первый день я спину на 15 кг мотыляла, то со временем 35 кг / 20 повторений / 4 подхода
Я же говорю, мои рабочие веса увеличились в 2.5 раза в среднем.
Если в первый день я спину на 15 кг мотыляла, то со временем 35 кг / 20 повторений / 4 подхода
Это вы серьезно? Можно ведь заболеть, если перемерзнуть. К тому же сужу вот по себе - я быстро замерзаю, иногда зимой с улицы прихожу и долго не могу согреться, и что? Не замечаю никакого похудения.
Ніколи не можна мерзнути. Тільки бігати. Завжди тримати ноги і руки в теплі.
Якщо стоїте на зупинках на маршрутку це не для вас.
Якщо до роботи менш ніж 7 км - тоді тільки біг на роботу
Якщо стоїте на зупинках на маршрутку це не для вас.
Якщо до роботи менш ніж 7 км - тоді тільки біг на роботу
щоб не мерзнути завжди носіть теплі рукавиці і взуття. Руки і ноги основа терморегуляції організму.
Я зимой всегда в перчатках, теплой обуви и теплых носках. У меня низкое давление, всегда руки-ноги холодные и быстро замерзаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу