Мелочунь• 01 ноября 2017
Через сколько у Вас появляется видимый эффект от спортзала?
В прошлый раз ходила 2 года. 2-3 раза в неделю.
Структура тренировки - 15 мин кардио, растяжка, потом три суперсета с малыми весами по 15-20 повторений (всего получается 6 тренажеров за тренировку). Пресс. Растяжка. 10 мин кардио.
За два года сменила 3 тренеров. Каждая тренировка была индивидуальная.
Увеличила свои рабочие веса в 2.5 раза.
В зеркале - ноль. Вот вообще ноль. Никаких изменений.
Потом был год перерыв, сейчас опять начинаю.
Структура тренировки - 15 мин кардио, растяжка, потом три суперсета с малыми весами по 15-20 повторений (всего получается 6 тренажеров за тренировку). Пресс. Растяжка. 10 мин кардио.
За два года сменила 3 тренеров. Каждая тренировка была индивидуальная.
Увеличила свои рабочие веса в 2.5 раза.
В зеркале - ноль. Вот вообще ноль. Никаких изменений.
Потом был год перерыв, сейчас опять начинаю.
показать весь текст
83
0
Ничего вам посоветовать нельзя, не пересмотрев полностью и не проанализировав ваше питание и тренировки. А это возможно только в индивидуальном порядке.
Я тоже влезу, сорри. Занимаюсь два года на пилоне, крепатуры после занятий нет, но мышцы стали проявляться, в основном спина-плечи и косые мышцы пресса. Ноги тоже стали чуть подкачанней. Но увы - вес корректируется питанием ( у меня, по крайней мере), несмотря на наличие мышц, жирок никуда не делся.
Хорошо, простой вопрос.
Это 100% что-то не то с питанием или тренировками? Или может быть особенностью организма?
И через сколько красивеет среднестатистический индивид 34 лет (как я) без спортивного опыта на правильной программе.
Спасибо!
Это 100% что-то не то с питанием или тренировками? Или может быть особенностью организма?
И через сколько красивеет среднестатистический индивид 34 лет (как я) без спортивного опыта на правильной программе.
Спасибо!
Всё очень индивидуально, точно сложно сказать, может тренировки не подходящие, может питание (что скорее всего), а может и то, и другое.
Автор, а вы фото делали? Сравнительное. Я после антицеллюлитного массажа визуально разницы не заметила, а вот на фото он виден.
Искренне не понимаю, как можно так долго тренироваться и не получить никакого результата. Если питание осталось таким же, то ведь нагрузка возросла, а соответственно и расход калорий. Как так?
Опять же, автор пишет, что веса больше стали, соответственно мышцы сильнее, почему же объем их тот же?
Кстати, а как Вы так сразу к ягодицам.
Я полгода только качала спину, а ягодицы так, помахивала.
Потому что для приседаний же сначала нужна спина? А то меня б там этой штангой и придавило, все мои грыжи шморля в поясничном отделе)))
Я полгода только качала спину, а ягодицы так, помахивала.
Потому что для приседаний же сначала нужна спина? А то меня б там этой штангой и придавило, все мои грыжи шморля в поясничном отделе)))
Но мы же не знаем точно как питается автор, это первое. Во-вторых, видимо той нагрузки маловато для хорошего результата.
ви попробуйте не слухати тих експертів, а займайтесь доки очі не вилазять. До відмови.
Бодібілдери вам не допоможуть, треба себе ненавидіти і мучити понад нормово.
Бодібілдери вам не допоможуть, треба себе ненавидіти і мучити понад нормово.
Для хорошего может и маловато, но хоть какой-то должен же быть? Пусть она ест лишнее, но мышцы должны прокачаться? Можно было бы на тренера нерадивого спихнуть, но автор трех сменила.
я себя люблю.
Поэтому для того чтобы меня мучать, рядом всегда стоит тренер.
Когда я мотыляюсь на гиперэкстензии и говорю - ой, у меня уже в глазах потемнело. Тренер всегда говорит, значит докинь еще пятерочку.
Поэтому для того чтобы меня мучать, рядом всегда стоит тренер.
Когда я мотыляюсь на гиперэкстензии и говорю - ой, у меня уже в глазах потемнело. Тренер всегда говорит, значит докинь еще пятерочку.
яка може бути травма від віджимання? От ви можете 30, але ще треба 30 через неможу і піде результат!
Вот такой тренер у нас. Дорожка 20 минут потом не менее 12 тренажеров по 20 раз по 4 подхода и опять 20 минут дорожка
Травмы могут быть имхо только с большими весами и по глупости.
Какая травма с весом на 20 повторений?
Какая травма с весом на 20 повторений?
Если питание автор не меняла, то вполне возможно, что мышцы есть и даже с рельефом, просто этого не видно из-за % жира в организме, который, соответственно, регулируется режимом питания. Ну нельзя ткнуть пальцем в небо (именно с этим ассоциируется на данный момент рацион автора) и ждать какого-то результата.
Может быть от отжиманий и не будет, но от приседаний, например, у меня колени болят, причем я слежу за правильностью техники, чтобы попа назад, колено за носок не выходило. В спортзале когда-то мышцы икр повредила, началась отечность.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу