Летчица• 10 сентября 2013
вот такой спор в тренажёрке. А Вы как считаете?
Привет всем! Пошла в тренажёрку в целях похудения, первые занятия взяла с трениром, потом он расписал програмку, дал наставления - и мол вперёд. Сказал за час до треньки поесть чуток и два часа после не кушать. Сегодня решила переспросить, услышали 2 рядом стоящих других тренера и как понеслась. Вообщем одни считают, что открыто углеводное окно первые 40 минут и обязательно нужно сразу поесть, другие считают, что есть нельзя. (Для похудения!!!) Вот пришла домой, погугллила и вправду два мнения. Как вы считаете? Ваши тренеры? Спасибо!
14
0
я слышала про углеводное окно, девочка знакомая по такому принципу и делает, сразу после треньки грейпфрутик или апельсинку затопчет))) выглядит хорошо
У меня такая же ситуевина)). Я хожу в тренажерку чтобы похудеть, а брат - для рельефа и мышцы нарастить. Мой тренер мне говорит - не есть, его - после тренировки обязательно покушать))
споры беспочвенны по одной простой причине - вы не спортсмен! Вашей часовой тренировки мало для того что бы включался определенный обмен веществ, при котором имеет значение питание, как у бодибилдеров, например. Поэтому исходите из того, что по любому есть нельзя перед тренировкой за 40-60 мин, а после тренировки, нельзя жрать!
я після тренування п*ю коктель на молоці здається протеїновий, виглядаю супер, пішла на трунування щоб похудіти. а після коктелю дійсно мін півтори години не їм.
не правильно, это очень грубое меню. Для того, что бы отталкиватся от диеты надо быть спортсменом т.е тренировка каждый день и по 3 часа. Остальным необходимо простое рациональное питание и никаких заморочек, все это полная ерунда. А когда начинают спорить по таким незначительным мелочам незначащим совершенно ничего для простого человека легко нагруженного физической активностью - это не профессионалы.
Да однозначного ответа нет, я всегда после тренировки по состоянию организма смотрю, если требует то чуток перекушу, но полноценное питание все равно ч-з 1-2 ч. и до тренировки за 2 часа не есть, за 1 час мало
Мне тренер говорила так, именно для похудения - перекусить после тренировки, если хочется, можно (один небольшой апельсин, 5-10 грамм шоколада, одно небольшое яблоко или что-то подобное). Но ЕСТЬ нельзя как минимум 1.5 часа.
Углеводное окно - это больше относится к тем, кто уже давно и очень активно тренируется, для них каждый нюанс имеет значение, да и обмен веществ совсем другой, чем у новичков. А просто худеющим достаточно следить за общей калорийностью рациона и его составом. До тренировки понятно - надо что-то съесть из сложных углеводов и белков, но не наедаться. А вот после тренировки - смотрите по времени занятий. Если это первая половина дня - через часа полтора можно нормально пообедать здоровыми продуктами. Если это вечер - лучше обойтись легеньким творожком, если очень хочется, можно яблочко-апельсинчик, но вот шоколадки лопать - уже однозначно лишнее. Чтобы лопать шоколадки после тренировки, надо это право заслужить пятью годами пахоты со штанглй:)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу