Лика-прилипка• 04 января 2018
Хочу схуднути,з чого почати ???
Дівчата підкажіть будь ласка від яких продуктів слід відмовитись в першу чергу ???
показать весь текст
67
0
Почати зі спортзалу і бажано персонального тренера. Тренування 4-6 раз в тиждень. Я продукти не забирала. Дуже люблю солодке, вареники. Але дуже зменшила порції і не їла на ніч. Солодке лише зранку. Скинула більш як 25кг за півтора року. Можна було швидше, але були перерви в спорті та приступи обжорства. Зараз набрала з літа трохи зайвого, 3 кг. Намагаюсь пинками себе вигнати в спортзал. Дуже проблематично з часом. Інакше вже б там була, абонемент діє.
Одним словомю я в компанію до худнучих. терміново до літа потрібно скинути 5 кг та підкачатись.
Ви при правильному підході до літа можете все це скинути. Я бачила дівчат в спортзалі з такими результатами.
Одним словомю я в компанію до худнучих. терміново до літа потрібно скинути 5 кг та підкачатись.
Ви при правильному підході до літа можете все це скинути. Я бачила дівчат в спортзалі з такими результатами.
Давно?
Специалисты рекомендуют худеть на 2 кг в месяц, это для организма лучше, и меньше шансов, что килограммы вернуться с друзьями.
Моя подруга тоже похудела на 8 кг за два месяца, а еще через два набрала 12:(
Специалисты рекомендуют худеть на 2 кг в месяц, это для организма лучше, и меньше шансов, что килограммы вернуться с друзьями.
Моя подруга тоже похудела на 8 кг за два месяца, а еще через два набрала 12:(
осенью и продолжаю правильный образ жизни,я поняла,что 90 % это питание и движение хоть какое нибудь
Да, самое главное, это поменять образ жизни. Не на время, а навсегда. Больше прогулок, активный отдых, здоровое питание, и не возвращаться к тому образу жизни, при котором нарос слой жира.
Маєте рацію. Я настільки хотіла схуднути, що знехтувала походом до лікарів. Але мої кг не на пустому місці з’явились. Їла під час вагітності та ГВ як навіжена. Попри те, що плавала в басейні . Більше 30 кг набрала. А з серцем потім через 2 роки проблему виявили, але вона з дитинства. Пролапс мітрального клапана. Спорт можна але тримати на контролі, обстежуатись час від часу.
Это огромный стресс для организма и ненормально в принципе. Голод нельзя терпеть, наоборот - необходимо кушать, когда он наступает, а это от 2 до 4 часов в среднем. Когда мы терпим голод, постепенно начинает тормозиться метаболизм и потом в итоге придётся кушать по столовой ложечке всю жизнь...
Вот это, кстати, зря. В рационе должны быть разные жиры, просто не объедаться ими, конечно. Сыр, сливочное масло, творог 5%, куриные яйца с желтками, жирная красная рыба, - это всё кушать необходимо, особенно женщинам, так как наш гормональный фон от этого зависит.
Ни в коем случае 
Можно исключать только быстрые, и то не всегда.
Углеводы - наш основной источник энергии. Для процесса жиросжигания тоже энергия нужна.
Можно исключать только быстрые, и то не всегда. Углеводы - наш основной источник энергии. Для процесса жиросжигания тоже энергия нужна.
Ответ дляЛика-прилипка
ВАГА 87 КГ,скинути хочу до 60 
А який ваш ріст)?
Пропоную разом худати у вайбері)
Пропоную разом худати у вайбері)
Ответ дляЖертва интернета
о
мої цифри
але я буду до 65 - це моя ідеальна вага
удачі нам
мої цифри
але я буду до 65 - це моя ідеальна вага
удачі нам
І нам)))) також маю велику вагу
Запитаюсь якщо несекрет ваш ріст)
І чи немаєте бажання худати разом)
Запитаюсь якщо несекрет ваш ріст)
І чи немаєте бажання худати разом)
Убрать сахар, мучное. На первых порах даже ограничить сложные углеводы.
Кушать часто, но понемногу. Последний прием пищи не позже 18. Потом заливайтесь зеленым чаем или водой с лимоном. Нельзя лимон, просто теплой водой.
Кардио обязательно! Жечь, жечь и жечь все лишнее. Часа по полтора 4 раза в неделю.
Кушать часто, но понемногу. Последний прием пищи не позже 18. Потом заливайтесь зеленым чаем или водой с лимоном. Нельзя лимон, просто теплой водой.
Кардио обязательно! Жечь, жечь и жечь все лишнее. Часа по полтора 4 раза в неделю.
Длительное кардио может дать обратный эффект. Недостача сложных углеводов тоже, голод после 18 тоже
Куркурина - любые, у нее есть и советы по питанию и Джиллиан Майклс ’Сгоняй жир, ускоряй метаболизм’ + вода
буває що їм один раз в день десь 18-19 г, буває два рази, з ранку бутерброди з сиром і чай з цукром, каву не пью так як потім серце виліта, їм картоплю,супи,борщ і люблю солодке 
Ответ дляFancy Love
Длительное кардио может дать обратный эффект. Недостача сложных углеводов тоже, голод после 18 тоже
Полтора часа - это длительное?
Углеводы - только утром, допустим. Не говорила же, убрать полностью.
Спорить с вами не берусь, знаю, что вы профи.
Но методом проб и ошибок худела сама, по Миримановой.
Закончилось все правильным питанием, йогой по утрам, пробежками по сезону и залом 4 раза в неделю. Фигура не идеальна от природы и есть над чем работать. Меня больше даже не привлекательность тела волнует, а вдохновляет та легкость, когда ты мало жрешь и на все хватает энергии.
Углеводы - только утром, допустим. Не говорила же, убрать полностью.
Спорить с вами не берусь, знаю, что вы профи.
Но методом проб и ошибок худела сама, по Миримановой.
Закончилось все правильным питанием, йогой по утрам, пробежками по сезону и залом 4 раза в неделю. Фигура не идеальна от природы и есть над чем работать. Меня больше даже не привлекательность тела волнует, а вдохновляет та легкость, когда ты мало жрешь и на все хватает энергии.
Да, полтора часа, если на постоянной основе, это может быть много. В любом случае надо индивидуально подбирать нагрузки, просто такое кардио не нужно всем и не всегда оно нужно именно такое. Я не спорю с вами, просто делаю акцент, что не всегда способы, которые сработали на ком-то (в данном случае у вас) будут работать на другом человеке. Вполне вероятно, что эти же методы ему принесут обратный эффект.
а давайте)
створюйте групу в вайбері -я тільки за
я 164-165
тим більше я пообіцяла до травня бути 65
створюйте групу в вайбері -я тільки за
я 164-165
тим більше я пообіцяла до травня бути 65
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу