Все возможно• 07 января 2018
Что реально помогло Вам похудеть
Девочки , привет) Поделитесь пожалуйста, что реально помогло Вам похудеть, с помощью чего вы добились результатов, может видео упражнения, тренировки, спец. питание... и.т.д Есть 20 кг лишнего веса...За беременность набрала, так они со мной и остались надолго(
31
0
Вступила в группу Вайбера , там девочки худели с помощью правильного питания и домашних упражнений. За 6 мес минус 18 кг
Да, понимаю, что не есть...держусь пару недель, стресс, в итоге срыв и опять по новой...ходила в тренажерный зал, бегала, то же самое , хожу месяц, два, результата не замечаю...опять срыв получается...как себя взять в руки, вот после НГ опять начну
Месяца три,сейчас не вспомню.За последние 3 года набрала 3 кг и те только за последнее время.Очень стабильно держится потом вес.
рот на замок, спортзал и как ни странно, карнитин - на него особых надежд не возлагала, но даже при не очень нормальных гормонах именно на нем вес пошел вниз
Я честно не могу понять системы правильно питаться. Где не спрошу все посылают читать инет. Но я всё равно не пойму
Никаких не пила таблеток,питалась не всегда правильно,но отказ от сахара и муки,в любом проявлении- творит чудеса и гантели, девочки это сказка.На тот момент круги спасательные на пузе все ушли,ручки подтянулись,очень рекомендую,даже без спортзала.
Вам нужно создать дифецит калорий. Есть программы в которых можно просчитать свои нормы для похудения и дальнейшего поддержания веса. Fatsecret например довольно неплохая программа. Будете есть меньше калорий-будете худеть. Ну и конечно спорт.
За определенную плату вам разжуют и в рот положат. И меню на месяц вперед на каждый день составят, а так только самой искать информацию и разбираться
Вода,питание,фитнес всё это вошло в жизненную систему,не понимаю,как я раньше жила по другому.
-12 кг за полтора года, всё шло постепенно, плавно, не было никаких срывов.
Сейчас позволяю себе всё, но не нужное как то и не лезет и не хочется.
На данный момент, 38 лет, рост 175 см, вес 59 кг, просто поддерживаю
-12 кг за полтора года, всё шло постепенно, плавно, не было никаких срывов.
Сейчас позволяю себе всё, но не нужное как то и не лезет и не хочется.
На данный момент, 38 лет, рост 175 см, вес 59 кг, просто поддерживаю
Все советуют не есть сладкого и мучного , после шести, хожу в зал, занимаюсь
Я и так уже давно исключила сладкое, мучное, почти не ем картошку, редко спагетти
Все равно держится вес - до 10 кг лишних
что еще мне сделать?(
Я и так уже давно исключила сладкое, мучное, почти не ем картошку, редко спагетти
Все равно держится вес - до 10 кг лишних
что еще мне сделать?(
Для начала, уменьшить порцию, не меняя питание. Маленькая тарелка реально работает. И уходила с кухни в комнату, чтоб не было соблазна добавку положить. Через пару месяцев, когда объём желудка уменьшился, тогда что-то типа раздельного питания. Суп без хлеба, белковая пища с овощами. Или каши с овощами. Мне вес добавляет реально только капуста и картошка. И немного за калорийностью следить нужно. Таблиц калорийности полно.
И после шести есть можно. Если не есть, то между приёмами пищи получается разрыв около 12 часов. Всё, что съедите, всё отложится в запасы.
Интервальный бег. Почитайте в инете, расписано все. Радует, что время на бег до 20 мин. со сборами. Ела все, но в меру. -5 за месяц.
Подсчет каллорий.Сначала программку скачала, вбивала. Но через неделю-две уже можно и не вводить, и не взвешивать.
За 4-5 мес с 67кг до 58.
Сейчас снова жру все. Уже 2 года не ограничиваюсь. После НГ праздников 62 :(( Надо снова считать. Воду много пить не пошло. Спорт - по настроению
За 4-5 мес с 67кг до 58.
Сейчас снова жру все. Уже 2 года не ограничиваюсь. После НГ праздников 62 :(( Надо снова считать. Воду много пить не пошло. Спорт - по настроению
Взвешивала еду на кухонных весах и все данные заносила в программку на телефоне, программка расчетывала ккал, баланс бжу, 2 л воды, всвешивание каждое утро
Диета, но больше таким способом худеть не хочу, я не наедалась. Сестра худела по системе -60 и на подсчете калорий
Считала калории, соблюдала КБЖУ, силовые, кардио под руководством тренера. Худеть - это труд, недешевый. Просто не есть - это глупый совет. Есть нужно, но правильно.
Я начала с уменьшения объема потребления пищи за один прием,было честно ооочень тяжело во время остановится и отставить тарелку, сила воли нужна адская. Привыкала недели две, потом полегче,объем желудка уменьшается и уже самой не хочется больше. На этом сбросила 4кг. Потом полезла в интернет искать программы,мне понравилась и подошла Джиллиан Майклс ’Стройная фигура за 30 дней’ она легкая. Я не спешила и растянула ее на 2 месяца,делала каждый этап пока совсем легко не стало и переходила к следующему. С ней еще минус 12 кг. И все это время изучала упаковки с едой и считала калории. Сейчас плато, вес остановился но оочень хочу сбросить еще 5-6кг. Думаю начать новую программу по тяжелее.
та же история была - + 20 кг после родов. помогло вот что - подсчет калорий и спорт.и конечно огромное ваше желание. начинала с 1000 калорий. и тренировки дома по Джиллиан Майклз. ежедневно. вот задалась целью и не жалела себя. тренировалась часиков в 19.00. после тренировки не то что есть - встать тяжело. только пила много. за 4,5 мес - 20 кг. когда процесс пошел - увеличила калораж сначала до 1200, потом до 1500. а когда достигла желаемого веса - перестала считать. вес на месте. правда за эти праздники поднабрала - со вторника начинаю худеть. удачи вам!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу