Лыжи со вспышкой• 22 февраля 2018
Как похудеть ? 39 лет
Девочки, подскажите действенно щадящий способ похудения.
Что есть :
39 лет
горм сбой
физически вообще не работаю, дома-удаленка
Что придумала :
купить бег дорожку (для спорт зала врмеени нет ) скольоко времени нужно удалять? или бега мало?
диета (без сладкого, хлеба)
что еще ?
Что есть :
39 лет
горм сбой
физически вообще не работаю, дома-удаленка
Что придумала :
купить бег дорожку (для спорт зала врмеени нет ) скольоко времени нужно удалять? или бега мало?
диета (без сладкого, хлеба)
что еще ?
показать весь текст
92
0
Я противник диет, разгрузочных дней. Скорректируйте питание, ешьте маленькими порциями но часто. Больше овощей, меньше мучных изделий и сладкого, но я бы и эти продукты совсем не исключала, только очень редко и в первой половине дня. Вода чистая пить. Ну и конечно включит физ.нагрузки.
я сама на удаленке работаю,потому не соглашусь
Но факт есть факт. Женщине надо ложиться спать до 23ч. Тогда вырабатываются женские гормоны в полном объеме,очищается тонкое тело,уходят эмоции. За 2ч до сна надо уже готовиться ко сну. Т.е. тишина,покой,уют
Но факт есть факт. Женщине надо ложиться спать до 23ч. Тогда вырабатываются женские гормоны в полном объеме,очищается тонкое тело,уходят эмоции. За 2ч до сна надо уже готовиться ко сну. Т.е. тишина,покой,уют
я , в принципе, ем немного, и еда в большинстве нежирная, видимо так сказывается сидячая работа и отсутствие свежего воздуха
А в мене ший.ний остеохонроз. Тиск скаче... Читаю... Дякую дівчаткам, купа цінних порад. Воду потрібно пити і я себе заставляю. Так як дома і можу бути завжди біля ’дамської’ кімнати. Зараз поки 1.5 л. більше не можу...
дайте себе такую установку. Я по себе знаю, если 2-3р в неделю позволяю себе засиживаться допоздна, то через месяц- раздрай,яркое ПМС, появляетсся агрессия. Высыпаюсь много- я милейшее создание,красивое и нежное
У меня вообще нет физ нагрузки+офисная работа и авто,т.е. весь день сижу.По разработаному диетологом рациону под меня(не могу без сладкого) сбросила 6,5 кг за месяц,продолжаю худеть в кайф.Но если гормональный сбой,то конечно не факт что одним ПП у вас получится похудеть
На счет не кушать после 18.00 это не правильно. Разве что вы спать ляжете в 21.00. Посмотрите в интернете рецептики правильного питания. Кушать нужно часто не немного. Самое вкусное все до обеда. Естиственно без конфет и мучного. И много пить обычной воды.
Еще записывйте все что вы кушаете и пьете и увидете сами, что много лишнего мы едим, да еще и калорийного.
Еще записывйте все что вы кушаете и пьете и увидете сами, что много лишнего мы едим, да еще и калорийного.
очень хороший результат - 6,5 кг! , но видимо Вы живете в большом городе, я в районном центре, такого специалиста как диетолог, у нас нет , к сожалению ...
я онлайн заказывала.Но это уже третий диетолог в моей жизни.Уже насобирала три папки меню,но с этой получилась максимально эфективно,т.к. в течении работы нужно каждые 2 дня отчеты давать по весу,это не дает расслабиться и постоянная поддержка и корректировка при необходимости
Напишу як я бігаю-ходжу на біговій доріжці. Ставлю перед собою планшет-телефон з серіалом. Навушники в вуха і не помітиш як 4 км пройшла... І 2 серії подивилась... Бігова доріжка це круто нікого не слухайте. Як що є кошти купуйте тільки електричну.
як довго у вас вже бігова доріжка ? читала тут багато відгуків, що через пару місяців вона надоїдає, що скажете ?
Отлично. Значит,отрываться от работы каждый час можете.
1. Вам должно быть тепло,укутывайтесь,е сли надо. Не нормально, а именно тепло! В прохладе женский организм стрессует,не те гормоны, жор
2. Каждый час отрывайтесь от работы. Гимнастика обязательна!
3. когда сидите,делайте вакуум живота
4. плотно завтракайте. Сначала через силу,если надо.
5. Плотно обедайте. Не захочется ночью есть
6. Днем посвятите 40-50мин спорту. Я делаю 20мин кардиоупражнения,потом- выпады,приседы,скейтерский бег и т.п. Я выбрала себе упражнения и придерживаюсь схемы
7. Полноценный перекус. Творог,например, а не чай с конфеткой
8. Кувшин с водой в обозримом месте.
9. используйте любой момент для движения. Например, я-редактор. Статью читаю, оперлась о стол локтями,на ноге- резинка-эспандер,делаю махи ногами. и т.п.
1. Вам должно быть тепло,укутывайтесь,е сли надо. Не нормально, а именно тепло! В прохладе женский организм стрессует,не те гормоны, жор
2. Каждый час отрывайтесь от работы. Гимнастика обязательна!
3. когда сидите,делайте вакуум живота
4. плотно завтракайте. Сначала через силу,если надо.
5. Плотно обедайте. Не захочется ночью есть
6. Днем посвятите 40-50мин спорту. Я делаю 20мин кардиоупражнения,потом- выпады,приседы,скейтерский бег и т.п. Я выбрала себе упражнения и придерживаюсь схемы
7. Полноценный перекус. Творог,например, а не чай с конфеткой
8. Кувшин с водой в обозримом месте.
9. используйте любой момент для движения. Например, я-редактор. Статью читаю, оперлась о стол локтями,на ноге- резинка-эспандер,делаю махи ногами. и т.п.
последний прием пищи за 2-3 часа до сна , этого достаточно .результатов у тех кто не ест после 18:00 не видела .А те , кто пересмотрел рацион и пищевые привычки очень даже радуют закрепившимся результатом .Я когда-то тоже думала , что без мучного и сладкого не смогу . Очень даже могу , просто надо постепенно , а не наскоком . Только диетами у меня похудели мама кумы ( сахарный диабет) и знакомый ( операция на позвоночнике ) вес был больше 120 кг и большая любовь покушать . Не дюймовочки стали , но теперь вес 85 +-2 кг. Надо верить в свои силы и не ждать невозможного от себя .
Так смартфон постоянно с собой носить надо, дома в том числе) Пока суетитесь по квартире, очень даже много шагов набегает) Да и бывает не все считает, я на свой шагомер на смартфоне уже не обращаю внимания.
Автор, а почему не хотите пойти на тренировки? Все эти домашние занятия - нужна желзная сила воли и отсутствие жалости к себе. Потому что тренер выжимает намного больше, чем сам дома, плюс элементарно можно неправильно выполнять упражнения, да и забывчивость наша женская))) Я когда в отпуске, каждый раз думаю - все равно буду приседать по 100 раз в день и планка обязательно, хорошо если пару раз за отпуск вспомню))
Автор, а почему не хотите пойти на тренировки? Все эти домашние занятия - нужна желзная сила воли и отсутствие жалости к себе. Потому что тренер выжимает намного больше, чем сам дома, плюс элементарно можно неправильно выполнять упражнения, да и забывчивость наша женская))) Я когда в отпуске, каждый раз думаю - все равно буду приседать по 100 раз в день и планка обязательно, хорошо если пару раз за отпуск вспомню))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу