Ща как дам• 28 марта 2018
Как привести себя в порядок после родов?
Я имею ввиду фигуру. Очень много лишнего веса осталось, вес 70 кг при 164 см, до беременности вес 58. Естественно питание ограничено, никакого сладкого, мучного, жареного, копченого, вредностей, так как кормлю. Физические нагрузки сейчас нельзя, врач запретил минимум до полугода, а там будет смотреть, но на одном питании вес мало того, что не уходит, так ещё и прибавляется (ещё месяц назад был 68 кг).
Будут ли эффективны йога, бодифоекс, может ещё какие-то штуки каких я не знаю? Поделитесь своим опытом, а если поделитесь видео, так вообще будет здорово.
И ещё, я конечно понимать, что слишком многого хочу, но все же, желательно чтобы минимально времени занимало, минут 30 в день. Нет, я не ленивая, просто ребёнок днём почти не спит и постоянно хочет внимания, а ночью я просто выпадаю и никаких сил нет заниматься уже
Будут ли эффективны йога, бодифоекс, может ещё какие-то штуки каких я не знаю? Поделитесь своим опытом, а если поделитесь видео, так вообще будет здорово.
И ещё, я конечно понимать, что слишком многого хочу, но все же, желательно чтобы минимально времени занимало, минут 30 в день. Нет, я не ленивая, просто ребёнок днём почти не спит и постоянно хочет внимания, а ночью я просто выпадаю и никаких сил нет заниматься уже
31
0
А почему упражнения нельзя? Я на второй день начала легкие делать, на ноги и руки. Сейчас, три недели спустя, по полной занимаюсь минут 30-40 в день.
Можна не їсти того всього ,що Ви написали,але поправлятись через те,що всього іншого їсте надміру.
Малорухливий спосіб життя.
Я теж себе намагалась взяти в руки,але син був дуже активний і поки не пішов в садок,всі мої намагання були марні.
Малорухливий спосіб життя.
Я теж себе намагалась взяти в руки,але син був дуже активний і поки не пішов в садок,всі мої намагання були марні.
Успеете!вы кормите!я была 58 под 80 шла рожать.пока кормила слон)6-8 мес,а когда год был доче,то я Худышка !вес уйдёт .это пока кормите!самое важное это Здоровье малыша .сколько вам лет?похудеть это только маленькие порции и никакой картохи,риса ,колбас .кушать отварное мясо,птицу,рыбу или запечённое .меньше соли.салаты.овощи и фрукты .нет хлебу и булкам
Вы кормите грудью, поэтому советовать не могу. У меня сын был на искусственном питании, за 3 месяца я вернулась в дородовый вес - 52кг(хотя за беременность 22 кг набрала!)
27. Самое интересное, что молока у меня очень мало, в основном ест смесь, молока по 30-40 мл максимум
ходить с коляской. я ходила ежедневно по 10км (счетчик в телефоне) за 4мес похудела офигенски, сбросила даже 5кг,которые задолго до беремен наела.
Мы практически на искусственном, молока очень мало, поэтому я сомневаюсь, что вес не уходит из-за лактации
У меня было кесарево. Вам советовали носить бандаж, чтобы поддерживать живот? Если не носить, то потом еще сложнее вернуть форму .
Я конечно не 10 км по такой погоде хожу, но несколько километров хожу, причём я стараюсь не вразвалочку, а быстрым шагом
Я не носила, хотя бандаж у меня есть, так как разошёлся г-на и мне запретили его надевать, до 2 месяцев делали ежедневные перевязки 2 раза в день, а потом просто сказал доктор, что никаких бандажей на такой шов
А, понятно, ну тогда конечно физнпгрузки нельзя наверное. Думаю, на пп все равно вы начнёте худеть, тем более если с коляской гуляете. Здоровья и сил вам!
Приведите в порядок питання. Вы неправильно питаетесь. От этого и набираете. Я начала худеть, когда кормила грудь. Привела в порядок еду, стала скидывать вес. Физ нагрузки не делайте
Видно у Вас действительно лишний вес от этого и шов долго не заживал.
У меня была операция типа кесарева т.е все разрезали снаружи и внутри так вот врач сказал обязательно носить бандаж 2 мес. ( я носила высокие синтетические утягивающие трусы, причем это было лето -очень жарко ) и после 2 мес. начинать заниматься животом пресс нижний верхний.
Если Вам врач рекомендовал 6мес подождать - потерпите и потом начинайте тренировки.
У меня была операция типа кесарева т.е все разрезали снаружи и внутри так вот врач сказал обязательно носить бандаж 2 мес. ( я носила высокие синтетические утягивающие трусы, причем это было лето -очень жарко ) и после 2 мес. начинать заниматься животом пресс нижний верхний.
Если Вам врач рекомендовал 6мес подождать - потерпите и потом начинайте тренировки.
скажите, а какой бандаж Вы носили? У меня будет КС, вот тоже думала взять, но даже не знаю в сторону каких смотреть
Больше гуляйте с коляской в быстром темпе и самое главное, ешьте правильную пищу. Уберите всё мучное и , как не странно, молочные продукты. На молоко это никак не повлияет. А калиций есть даже в обычной воде. Поэтому ради него тоже не надо молочку есть. Кушаете утром и в обед каши (овсянка, гречка, булгур, темный рис (если от него ребенка не будет крепить через молоко).
Кушайте минимум 2 раза в день мясо или рыбу. Кушайте овощи, которых у вас не дует живот, до обеда кушайте фрукты (не цитрусовые из-за аллергенов). Короче переходите на правильное питание. А как только сможете заниматься спортом, сразу идите в спортзал. И всё у вас будет хорошо.
Кушайте минимум 2 раза в день мясо или рыбу. Кушайте овощи, которых у вас не дует живот, до обеда кушайте фрукты (не цитрусовые из-за аллергенов). Короче переходите на правильное питание. А как только сможете заниматься спортом, сразу идите в спортзал. И всё у вас будет хорошо.
А дома достаточно делать выпады, приседания, отжимания от пола (для начала с колен). По 15 раз 4 подхода каждое упражнение. МОжно каждый день даже по 20 минут. Результат тоже будет.
а я ничего не делала, я просто гуляла с ребёнком, ооооочень много ходила, ноги не хило так накачала
за беременность 18 кг набралось и быстро ушло
за беременность 18 кг набралось и быстро ушло
Посмотрите комплекс для восстанавливающихся после родов ’Новое измерение’ от Синди Кроуфорд, там несколько ступеней, есть совсем легкие - через несколько недель после родов. И присоединяюсь к советам больше ходить и перейти на умеренное правильное питание.
А что вы едите? Я тоже помню хронические недосыпание.о спорте речь не стояла, причисалась и то хорошо))) но я худущая была из-за этой диеты,... поправляться стала когда бросила кормить в 1,8
Отварное, запечённое мясо, творог, каши (гречка, булгур, овсянка, других не ем), рыбу, тыкву, яблоки запечённые, кефир, печень, язык
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу