Воленс-неволенс• 27 апреля 2018
Закреп при ПП
Вирішила правильно харчуватись, вперше за 33 роки, ось я майже місяць на ПП і увесь цей час мене мучать запори, чому ?
Стільки води, овочів фруктів і кисломолочки, як зараз ,мій організм не бачив зроду, мало би бути все супер, а ні ((, в туалет 1 раз в 3-4 дні і то з потугами (
Стільки води, овочів фруктів і кисломолочки, як зараз ,мій організм не бачив зроду, мало би бути все супер, а ні ((, в туалет 1 раз в 3-4 дні і то з потугами (
21
0
Ну от сьогодні
Проснулась - стакан теплоі води
Через пів години - творог з яблуком і кефіром
Через пів години чашечка кави з молоком
Десь о 12.00 яблуко
О 13.00 овочевий супчик
О 15.00 гречка , парова котлетка, салат з сирих овочів ( багато)
О 17.00 кусочок запеченого мяса і салат з сирих овочів
20.00 маленька варена рибинка і салат з сирих овочів
22.00 стакан кефіру
Між прийомами іжі пю воду, помаленьку маленькими ковтками
Проснулась - стакан теплоі води
Через пів години - творог з яблуком і кефіром
Через пів години чашечка кави з молоком
Десь о 12.00 яблуко
О 13.00 овочевий супчик
О 15.00 гречка , парова котлетка, салат з сирих овочів ( багато)
О 17.00 кусочок запеченого мяса і салат з сирих овочів
20.00 маленька варена рибинка і салат з сирих овочів
22.00 стакан кефіру
Між прийомами іжі пю воду, помаленьку маленькими ковтками
Вот не обижайтесь, но меня всегда удивляло вот это - три ложки каши... Почему вы думаете, что мало есть - это хорошо для похудения? У вас белка много, каши мало. Даже наличие большого кол-ва овощей вам не помогает (кстати, а какие именно овощи?). Кроме запоров будут и другие неприятности, если не сбалансируете свой рацион. И из жиров что у вас присутствует?
То так сьогодні
А зазвичай на сніданок завжди каша + трошки творогу і фрукти, каші на сніданок зідаю не мало, в кашу завжди кладу шматочок масла, творог 5 %
Салат - листя салату, огірок, помідор, пару шматочків фети, соус - лимонний сік і дві три столові ложки лляного масла
А зазвичай на сніданок завжди каша + трошки творогу і фрукти, каші на сніданок зідаю не мало, в кашу завжди кладу шматочок масла, творог 5 %
Салат - листя салату, огірок, помідор, пару шматочків фети, соус - лимонний сік і дві три столові ложки лляного масла
Ще часто овочі собі на вечерю запікаю - морковка, кабачок, броколі, болгарський перець, шампіньйони і іх теж добре змазую рослинним маслом перед запіканням
Хорошо, воды достаточно, попробуйте пить 1 ст.л. льняного масла натощак (если нет проблем с ЖКТ), а также после каждого приёма пищи по 1 ч.л. льняной клетчатки.
И у меня тоже самое. Черносливы и масло по утрам хорошо наверное для тех кто дома сидит, потому что эффект приходит где-то через час, а я в это время уже еду на работу. Клетчатка в течении дня и вечером не помогают (( но вот как только сорвусь или после праздника, так сразу все ок
тоже были проблемы,начала пить 2 капсулы льняного масла каждый день+ свекла обязательно!+ чернослив утром в кашу и обязательно перерывы между едой 3 часа -только вода.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу