Здравствуйте, подскажите диету для похудения???
12
0
Кушать вовремя, не кушать сладкого натощак, брать с собой еду всегда.
Больше интересоваться биохимией тела и процессами пищеварения.Можно прочитать книгу ’Вальс гормонов’ и т.п.
Больше интересоваться биохимией тела и процессами пищеварения.Можно прочитать книгу ’Вальс гормонов’ и т.п.
Диеты показаны, когда есть проблемы со здоровьем. Для похудения всего лишь надо грамотно высчитать дефицит и желательно заниматься физнагрузками.
У меня осенью было 91 кг, сейчас 79. На диете не сидела, просто стараюсь не переедать, на перекусы фрукты, воды 2 л в день. Но могу и пиццы кусок съесть, и мороженое иногда, и пару печенюх или кусочек торта. Просто не обжираюсь как раньше
Держать 10-20% дефицита калорий. Хотите - уменьшайте потребление калорий, хотите - увеличивайте расход. А лучше и то, и другое, т.к. если не нагружать мышцы, вместе с жиром организм отчасти и мышечную массу сожрет.
И, да, это должна быть не диета, а образ жизни.
И, да, это должна быть не диета, а образ жизни.
диета протасова
я уже отписывалась в теме выше
начала 04.06 с весом 71 кг, сейчас 62
довольна, кстати посоветовали мне ее здесь, спасибо девочкам!
я уже отписывалась в теме выше
начала 04.06 с весом 71 кг, сейчас 62
довольна, кстати посоветовали мне ее здесь, спасибо девочкам!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу