Ночная тема) как научиться доставлять себе удовольствие!?) Снова про оргазм

Девочки, не смейтесь и не стебитесь надо мной. Озлобленные и ханжи - проходим мимо.
Я взрослая девушка. Секс не то, что люблю - обожаю. Но только сейчас научилась отключать голову во время секса (раньше комплексы мешали).
Девственность потеряла поздно, в 22. Никогда не умела себя ласкать. В этом году только первый раз получила оргазм (от пальцев мужа).

С моим психотерапевтом выяснили, что причина зажатости - стыд. В детстве наругали за картинку целующихся жирафов). Пристыдили, что целоваться плохо. Плюс довольно строгое воспитание мамы.

Вопрос - как мастурбировать?) Только клитор? Что ещё? Я возбуждаюсь легко и хорошо, но не могу довести начатое до конца. Сбиваюсь, надоедает, пропадает чувствительность и интерес.
Сама себя когда-то убедила после просмотра порно, что женский оргазм - это некрасиво)) стесняюсь выражения лица во время оргазма. С мужем кончала, закрыв лицо волосами.
знаю, что неправа. Глобально - боюсь потерять контроль.

Извините за столь тупой и откровенный вопрос. Моя терапевт вернётся из отпуска - будем работать. Пока дала задание изучать свое тело. Какой-то запрет на телесность до недавнего времени у меня был (жуткие комплексы были по внешности, неприятие себя и тд). Сейчас основное проработали, остался оргазм))) как научиться получать его самой? Только путем проб и ошибок? Дайте советы!

Основное, наверное - полюбить себя и свое тело. Над чем сейчас активно и работаю. Вроде принимаю себя такой, как есть.