Кто справился с Паническими атаками и неврозом?ПОМОГИТЕ!

А почему прекратили работу с психотерапевтом? Может необходимо было продолжать? Как долго пили антидепрессанты?

Прекратила, т.к. разуверелась, что он мне поможет.
АД пила 8 месяцев

Весной ’проходила’ эти круги ада. Только у меня так с антидепрессантами не сложилось, у меня паники возникают при мысле о побочке лекарств, я банальные витамины выпить не могу.
Работала год с психологом, на выхлопе он мне сказал, что от ПА не лечатся, они будут и живи с ними. Я ушла с мыслью,что зря выкинула деньги.Резко оборвав терапию, стало еще хуже. Плюс были огромные проблемы со здоровьем и операция. ’Хуже’-это открываешь глаза утром и мечтаешь, чтоб этот день уже закончился, просто хочется вырубиться и все. Но я себе говорила : у тебя есть ребенок, который все это видит.И есть смысл, ради которого нужно очень постараться вытянуть себя.

1. Прошла врачей, которые ничего сверхстрашного не нашли. Это нужно для того, чтоб в критические моменты помнить: в прицнипе ты здорова.
2. Вникла во всю суть атаки, откуда она берется, почему приходит. Ужаснулась, сколько миллионов людей живут в этом состянии. У меня целая папка в компе по этому вопросу. В том числе много полезной инфы нашла здесь. Вбейте в поисковик ’панические атаки’,девочки делятся тут интересными видео, книгами. Есть что посмотреть и почитать.
3.МРТ и УЗД сосудов головы и шеи. Оно обычно покажет, что есть нарушение трофики.
4. Начала делать гимнастику для шеи. Можно любую, я вот эту делала и продолжаю делать: https://www.youtube.com/watch?v=q4hLdsHFUxA
5. Когда чувствую. что меня накрывает, то встаю и начинаю что-то делать, ходить-бродить. По сути, у вас много адреналина. Паника-это не просто завихрень в голове, у нее есть физиологическая основа. Когда это понимаешь, то хоть не думаешь, что с ума сходишь))Так вот, лишний адреналин нужно быстренько слить. Иногда я просто прыгаю на месте, иногда что-то начинаю складывать. Но не лежу и не жду, когда же меня затянет. Если уж затягивает, то говорю себе: да паника есть, но это просто страх. Он проходит сквозь меня, я его чувствую, но я знаю. что процесс конечный этот.Рано или поздно она закончится. От самих паник редко умирают. Мне говорила одна невролог, которая прошла с этими паниками большую школу, (+работала с афганцами, с нашими атошниками), что с паническими атаками обычно долгожители получаются) Говорит, что знает многих,которые по 40 лет в терапии,бабакам уже 90, и ничего,живут.
6.Занять себя капитально. Паники возникают часто от избытка свободного времени.Помните, были раньше барышни такие неврастеничные, которые на воды отправляли, аим все не лучше. А потому,что ничем заняты не были. Если у человека мало забот его мозг начинает искать себе ’занятие’.

Я бы вам посоветовала искать хорошего психиатра, чтоб подобрать подходящую именно вам схему. И паралельно работать с психотерапевтом. Это очень страшное состояние, но вы не отчаивайтесь. Всегда есть надежда на мед. терапию. Понятно, что это не правильно и способ защиты. Но пусть сейчас вас греет мысль, что это состояние можно побороть. У вас ведь были периоды ремиссии? Не заглядывайте далеко. Вы здесь и сейчас. А здесь и сейчас паническое расстройство лечится. Что будет потом никто не знает. От этого не сходят с ума. Вы сейчас проходите обычный путь ПА-паническое расстройство- депрессия. Все будет хорошо.

7.Мне рекомендовали исключение алкоголя, серотониновую диету(очень приятная вещь:)), спорт-прогулки.
8. Бывали моменты,когда я выезжала в поле и просто кричала. Да, звучит дико, но адреналин сливает..
9.Прошла курс иглоукалывания.
Я не скажу,что справилась. И честно,это тяжелый путь. В какой-то момент поняла,что психолог был прав.С ними нужно учиться жить,а не бояться бесконечно. Я читала истории тех, кто принял их и таким образом справился. И верю, что тоже смогу. И Вы сможете! Просто не существует волшебного доктора, котрый прийдет и вас полечит. Единственный человек, который может Вам помочь-это Вы.

Вы разуверились именно в этом специалисте или в методе?

В методе

Автор, мое мнение, что АД-это путь в никуда. Вы пили их 8 мес!!!, вы прекратили их пить(в эти моменты и есть самые страшные атаки, потому как мозгу давали костыли, но так и не учили ходить. А потом эти костыли резко забрали). Если Вы еще пишете здесь, если Вы продолжаете функционировать,а не лежите в психбольнице, значит Вы прошли уже серьезный кусок, думается мне, самый трудный. Вы ищете выход и это уже очень большой шаг на пути к выздоровлению и принятию. И не думайте, что Ваши атаки такие особенные и уникальные. По сути - у всех это одно и то же, одни и те же процессы. У миллионов людей. Просто каждый к этому относится по -своему. Это только отношение к страху, не более.

А в каком направлении работал психотерапевт?

Да, Вы все верно пишите.Именно не могу перестать постоянно бояться.
Мне очень страшно, что ПА будет опять длиться много часов и потом, что я опять буду в дереализации и всеми фибрами сврей души хотеть просто умереть, что б это все закончилось.

Верю. Но есть факт, что Вы смогли это пройти, Вы не умерли и не сошли с ума. Да, было ужасно и страшно, Вы прошли через ад, но Вы это побороли, ПРОШЛИ! Вот что ключевое: это закончилось, вы живы, гуляете с ребенком, ходите к друзьям. То есть, по большому счету, кроме как страхом(пусть и таким ужасным) это ничем плохим не закончилось. Если не секрет, какая причина ПА, что накопали с психологом?

Автор, причина гораздо глубже.. и у всех невротиков она одна! Страх сойти с ума, страх остаться одной и т.д... это фобии, у каждого свои фобии.. невроз возникает там где нет любви и смирения! А глубинный страх это страх смерти! Эго настолько раздуто (не по Вашей или чьёй-то вине) что допустить мысль о том что Вы можете вот так взять и умереть непоживши приводит в ужас. Но с помощью ума/мыслей этого понять невозможно, вернее недостаточно ПОНИМАНИЯ (знания этой информации) это нужно прожить.. я проделала огромный путь, нашла выход, делала оооочень много разных практик. Могу сказать одно, все эти психологи, психотерапевты, таблетки, практики дают временный эффект или не дают вообще! А выход лежит вообще в другой плоскости, не в действии направленном на избавление от этого ’недуга’, а в полном отсутствии каких-либо действий для улучшения состояния, это и называется принятие, внутреннее, глубинное безсловестное.. сейчас прочитав это Вы можете пропустить это мимо ушей, т к. нейроны головного мозга по одному и тому же пути передают привычную информацию что ’надо бежать’ из этого состояния что есть силы, и это происходит автоматически... об этом можно говорит часами, но если Вы действительно захотите от этого избавиться, то вы обязательно найдёте выход, но у каждого свой путь!

Да, Вы правы абсолютно.Я очень пытаюсь принять это состояние, но не могу смириться с тем, что вот так плохо будет всегда.П.э. очень боюсь, что это просто не жизнь, а мучение.Смысл так жить?Тем более гробить психику моему ребенку :(( ОНа очень у меня чувствительная, и уже вижу как становится тревожная и беспокойная, т.к. фонит от меня тревогой и страхом за километр. Мне кажется, что всем будет лучше без меня.
Как у Вас получилось?
Расскажите, пожалуйста свою историю выздоровления, я Вас очень прошу!

В том что Вы пытаетесь принять это состояние есть два неправельных действия!
1- это само принятие как ДЕЙСТВИЕ,
2- ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ПРИНЯТЬ ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ, Т.Е. НЕ СОГЛАШАЕТЕСЬ С ТЕМ ЧТО ЕСТЬ СЕЙЧАС!

Как таковой истории нет..
Это как в сказке про лягушек которые попали в молоко и одна утонула, а вторая перебирала лапками и взбила в масло таким образом выбралась. Это всё-равно если я Вам начну рассказывать КАК перебирать теми лапками, вначале левой, потом правой, затем задними и так 15 минут.. это снова буде действие наравленное на что-то...

Я пока в тупике и не понимаю, что делать дальше.Просто не понимаю, как?Как жить дальше?

Какие у Вас есть варианты ответов на свой вопрос как жить дальше?

Как справились?

Честно - до конца не знаю как... вообще тогда помню читала молитву в’Богородица, Дева, радуйся!’ Она коротенькая, легко запоминается, много раз подряд в голове приговаривала ее, и, возможно, это немножко помогало переключиться. Но это в самом начале приступа страха работает. А когда уже пропустила начало приступа и уже вот эта волна страха накрвла, дрожь в теле появляется, ноги, как ватные и хочется одновременно спрятаться где-то от самой себя и бежать куда-то- вот тогда просто ложилась и пыталась проанализировать свой страх, пережить его. Иногда быстро проходило а иногда на несколько дней затягивалось. И тут только одна навязчивая мысль уйдет как другая подкатит(
Я думаю тут ещё гормоны влияли - Вы не проверяли щитовидку? Именно не УЗИ а гормональную панель сдать? У меня там проблемы и я заметила, что когда эти панические атаки начинаются, тогда щитовидка не в порядке.
А сколько Вам лет?

Принимала 8 месяцев Пароксин, Флюанксол, Доксепин и Эглонил

Щитовидку проверяла и гормоны.Отклонения, узелки и еще какое-то отклонение есть, но сказали в пределах нормы.Самое худшая неделя у меня перед наступлением менструации.

надеяться, что не станет хуже, хотя понимаю, что это невозможно
каждый день пытаться выживать
думаю о курсе Павла Федоренка, может этот тренинг мне поможет
может получится найти психотерапевта, который действительно помогает с ПА и неврозом
сесть опять на таблетки, что бы хоть пол года я и моя семья пожила нормально, но тоже понимаю, что это не выход

Если бы я знала, куда двигаться, я бы написала.А так я просто в отчаянии, я не знаю, что делать.Просто не знаю....

Значит гормоны не последнюю роль играют, раз с циклом связано. А как долго у Вас сейчас это обострение длится?

Чем больше Вы хотите избавиться от этого состояния тем хуже Вам от него будет..
Так действует ВСД, Вам дана эта болезнь для того чтобы Вы усвоили чтл побег бессмысленный! Это как убегать от смерти, как думаете это реально?

Чем больше Вы хотите избавиться от этого состояния тем хуже Вам от него будет..
Так действует ВСД, Вам дана эта болезнь для того чтобы Вы усвоили чтл побег бессмысленный! Это как убегать от смерти, как думаете это реально?