Кто справился с Паническими атаками и неврозом?ПОМОГИТЕ!

Мне очень страшно, что мне станет плохо, когда я с ней одна.А ей всего 3.6 года.

Мне очень страшно, что мне станет плохо, когда я с ней одна.А ей всего 3.6 года.

У Вас есть убеждение что у Вас не должно быть ПА, а ПА всё-равно есть.. возникаем конфликт между желаемым и реальностью, т.е. с тем что сейчас происходит.. отсюда и ноги растут.. но это вообще жизненный принцип невротиков, ОТРИЦАНИЕ!
а ПА это когда Ваша чаша отрицаний переполнена.. т е. Уже через край полилось и организм кричит ПЕРЕСТАНЬ ОТРИЦАТЬ! И это будет продолжаться в ещё более жёсткой форме пока вы не усвоите что Вы своим отрицанием делаете только хуже себе. И Вас заставят принять любой ценой... Вы потом ещё будете благодарить свой невроз:)

Вам страшно от МЫСЛИ!!!!!!
Примите смерть, распишите самый страшный сценарий в голове как в муках и вы и вся семья умирает.. и так много раз.. каждый раз нападайте на эту мысль и просите добавки! Это театр , пока есть зритель, будут и актёры (мысли) когда Вам будет всё-равно и Вы научитесь просто наблюдать как приходят и уходят мысли Вы перестанете их бояться!

А теперь вынерните из мира мыслей и посмотрите со стороны.. Вообще в мире были ситуации когда мама умирала, а рядом оставался один малыш?
Думаю да.. и как Вы думаете если этого бояться- это гарантия что этого не произойдёт??? Или Вы настолько всемогущая что можете вообще спрогнозировать всю свою жизнь и жизнь близких Вам людей? Т.е. жить так как Вы задумали? Или может есть кто-то кто пишет/творит/играет в Вашу жизнь и от Вас ничего не зависит и это ЛОЖНОЕ чувство контроля которое как Вам кажется Вы боитесь потерять...

У Вас есть убеждение что у Вас не должно быть ПА, а ПА всё-равно есть.. возникаем конфликт между желаемым и реальностью, т.е. с тем что сейчас происходит.. отсюда и ноги растут.. но это вообще жизненный принцип невротиков, ОТРИЦАНИЕ!
а ПА это когда Ваша чаша отрицаний переполнена.. т е. Уже через край полилось и организм кричит ПЕРЕСТАНЬ ОТРИЦАТЬ! И это будет продолжаться в ещё более жёсткой форме пока вы не усвоите что Вы своим отрицанием делаете только хуже себе. И Вас заставят принять любой ценой... Вы потом ещё будете благодарить свой невроз:)

Расскажите, пожалуйста, как Вы проживали ПА?Вы усиливали ее?Как-то дышали?Много времени понадобилось, что бы принять ее?

Весной ’проходила’ эти круги ада. Только у меня так с антидепрессантами не сложилось, у меня паники возникают при мысле о побочке лекарств, я банальные витамины выпить не могу.
Работала год с психологом, на выхлопе он мне сказал, что от ПА не лечатся, они будут и живи с ними. Я ушла с мыслью,что зря выкинула деньги.Резко оборвав терапию, стало еще хуже. Плюс были огромные проблемы со здоровьем и операция. ’Хуже’-это открываешь глаза утром и мечтаешь, чтоб этот день уже закончился, просто хочется вырубиться и все. Но я себе говорила : у тебя есть ребенок, который все это видит.И есть смысл, ради которого нужно очень постараться вытянуть себя.

1. Прошла врачей, которые ничего сверхстрашного не нашли. Это нужно для того, чтоб в критические моменты помнить: в прицнипе ты здорова.
2. Вникла во всю суть атаки, откуда она берется, почему приходит. Ужаснулась, сколько миллионов людей живут в этом состянии. У меня целая папка в компе по этому вопросу. В том числе много полезной инфы нашла здесь. Вбейте в поисковик ’панические атаки’,девочки делятся тут интересными видео, книгами. Есть что посмотреть и почитать.
3.МРТ и УЗД сосудов головы и шеи. Оно обычно покажет, что есть нарушение трофики.
4. Начала делать гимнастику для шеи. Можно любую, я вот эту делала и продолжаю делать: https://www.youtube.com/watch?v=q4hLdsHFUxA
5. Когда чувствую. что меня накрывает, то встаю и начинаю что-то делать, ходить-бродить. По сути, у вас много адреналина. Паника-это не просто завихрень в голове, у нее есть физиологическая основа. Когда это понимаешь, то хоть не думаешь, что с ума сходишь))Так вот, лишний адреналин нужно быстренько слить. Иногда я просто прыгаю на месте, иногда что-то начинаю складывать. Но не лежу и не жду, когда же меня затянет. Если уж затягивает, то говорю себе: да паника есть, но это просто страх. Он проходит сквозь меня, я его чувствую, но я знаю. что процесс конечный этот.Рано или поздно она закончится. От самих паник редко умирают. Мне говорила одна невролог, которая прошла с этими паниками большую школу, (+работала с афганцами, с нашими атошниками), что с паническими атаками обычно долгожители получаются) Говорит, что знает многих,которые по 40 лет в терапии,бабакам уже 90, и ничего,живут.
6.Занять себя капитально. Паники возникают часто от избытка свободного времени.Помните, были раньше барышни такие неврастеничные, которые на воды отправляли, аим все не лучше. А потому,что ничем заняты не были. Если у человека мало забот его мозг начинает искать себе ’занятие’.

Все правда,совсем недавно переживала все то же самое,что и автор.А сейчас благодарна своему неврозу и ПА. И своему психологу,конечно.

Подскажите, пожалуйста, Вашего психолога!

А вы с какого города?

Напишу вам на почту

Из Харьковской обл.

Не Изюм случайно?

В харькове район кулиничи,есть биоэнергетик,я сама таким страдала,думала схожу с ума ,по всем врачам ходила,У меня еще головокружение были,честно во всяких бабок не верю,пошла когда сильно крыло,и меня учительница ребенка увидела в таком состояние и дала тел,я решила хуже не будет,вроде намного легче,ПА сильных вообще не было ,бывает чувство нереально сти и как немного шатает,но я уже не боюсь,и у меня работа целый день ездит по городу,на всех видах транспорта,если хотите могу дать тел,вдруг поможет,Я в харькове мне кажется у всех врачей уже была

Как вам в личку написать?не переживай это все проходит я тоже с марта с ума сходила,и рассеянный склероз себе накручивала и опухоль в голове,сейчас спокойней и спокойней ,не зацикливайтесь,

Не получается,может вайбер ваш я вам скину