Повелитель интернета• 19 октября 2018
Похудеть без вреда для здоровья!
Поделитесь пожалуйста,кто худел без вреда для организма!Я похудела на 38кг.,добивалась этого всевозможными диетами и тренировками,в результате , появились проблеммы со здоровьем,(не хотелось бы их описывать)и сейчас когда я начала питаться нормально,за два месяца прибавка в весе 4кг.и плюс объемы по 2,5-3см.Хочу сбросить то что набрала,как это возможно?
21
0
Есть 5 раз в день и пить воду, 30 мл на килограмм массы. И ни в коем случае не голодать!
Завтрак белково-углеводный (например, плющеная овсянка и яйцо)
Обед - крупа, мясо, салат.
Ужин - рыба и салат.
Перекусы - фрукт или 30 гр орехов. Фрукты и каши - до 16:00
Завтрак белково-углеводный (например, плющеная овсянка и яйцо)
Обед - крупа, мясо, салат.
Ужин - рыба и салат.
Перекусы - фрукт или 30 гр орехов. Фрукты и каши - до 16:00
Я похудела после того как занялась своим здоровьем (хотя до этого какие только диеты не перепробовала), а оказалось все дело в щитовидке. Отрегулировала уровень гормона и плюс ПП.
Это правильное питание, а не краткосрочная диета, после которой все вернётся обратно. Потому что нормальному человеческому организму нужно в сутки хотя бы 100 гр крупы, 200 гр мяса, рыбы, творога или яичных белков, не менее 250-ти гр овощей и зелени и не менее 2 столовых ложек масла. А калорийность объемом порций можно регулировать. Все монодиеты, безуглеводки и низкокалорийные диеты - фигня!
Мне когда диетолог меню составила подобное, я тоже подофигела от количества еды. Подумала ’ОГО’... Но когда еда стала ’правильной’ и сбалансированной, за месяц у меня пошел вес вниз. Уходило вначале до 3 кг в месяц.
Похудела на 20 кг с одной из победительниц взвешенных. Так вкусно ещё не худела никогда. И вообще не подозревала, что можно кушать пять раз в день и худеть. Всю молодость сидела периодически на диетах, перебровано все - и магги, и протасова, и Аткинса, и тд и тп., потом перестала себя истязать и вес прошёл вверх) сейчас ПП, втянулась уже, в полном восторге.
Правильное сбалансированное питание, физнагрузки, вода. Ничего нового не придумали.
Если есть вопросы со здоровьем - решать.
Если все делаете, а вес не уходит - к психологу.
Если есть вопросы со здоровьем - решать.
Если все делаете, а вес не уходит - к психологу.
Я и муж худели с диетологом из центра Бровко. Для меня это была не диета, как таковая, а именно обучение правильному питанию, котрого можно придерживаться потом всю жизнь.
. Ничего сложного. Например. Завтрак - овсяноблин с мёдом и творогом, обед - суп с курицей, овощами и крупой, ужин - рыба, мясо плюс овощной салат. Плюс два перекуса, то ли кефир, то ли фрукты.
Ну это же все индивидуально. Она вес, обмеры мои учитывала и каждую неделю меню составляла. Учитывала, от каких продуктов я не хочу отказываться, что не люблю и не смогу есть. Но если интересно, меню одной недели могу написать, как домой попаду.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу