Схуднення. Фото. З чого почати?

Я за 2 мес похудела на 13 кг. Пошла в спортзал, наняла тренера, он мне расписал меню. 3 тренировки в неделю силовые, 3 кардио. Раз в неделю ела, что хотела, но не вёдрами, остальное ПП. Сейчас просто калории считаю, программку скачала. Улучшилось самочувствие, позавчера 15 км прошла пешком, не в зале, на улице, а раньше 3 км это был стресс для меня.

А я вот решила не худеть. 175 рост 72 кг, после второго ребенка осталось +7, ребенку уже 3, но они не уходят. Честно говоря, я себе такой больше нравлюсь, не скажу, что переедаю или недоедаю, живу обычно, в меру спорт, единственное - диастаз, и вследствие чего живот слегка беременный. Делаю упражнения, которые можно при диастазе, но понимаю, что спасет только пластика, на которую пока денег нет. Похудение даст мешок из кожи на животе, он и сейчас после кесарева заметен, но исправить это просто похудением и спортом никак нельзя, чтоб не стало хуже.
Я к тому, автор, не грызите себя, если не худеется, это повод обновить гардероб и поработать над самооценкой))) У вас совсем все не так страшно.

Зрозуміло.
А щоб підтянути тіло які вправи будуть ефективніші?

Супер!!!
Поки що в зал не маю змоги ходити.
Тому по доброму вам заздрю)

Для начала откажитесь от белого хлеба, сахара (чай-кофе)и посл. приме пищи не позже 19.00, я 165, вот худею с 63,5 - сейчас 60,5. Но у меня силы воли нет, ем сладкое((

Любые с тренером. Можно степ аэробику, можно 90-60-90, можно фитбол
Если не нравятся групповые, то можно с тренером в зале.
Для меня бассеин это так, расслабиться. Или вы горняете туда-сюда на скорость?

Автор, вы кормите ещё?

Я за 2 мес похудела на 13 кг. Пошла в спортзал, наняла тренера, он мне расписал меню. 3 тренировки в неделю силовые, 3 кардио. Раз в неделю ела, что хотела, но не вёдрами, остальное ПП. Сейчас просто калории считаю, программку скачала. Улучшилось самочувствие, позавчера 15 км прошла пешком, не в зале, на улице, а раньше 3 км это был стресс для меня.

Минимум углеводов и больше белка

Напишите примерное меню на день. Можно и не спортзал, ваш бассейн плюс ходить много. Сколько я диет и даже таблеток не перепробовала, ничего лучше ПП и спорта нет, дурная раньше была капец, изматывала себя диетами, худела, потом опять поправлялась и по кругу

Ой, груди це печалька...
Я ще кормлю дитину. Дитина друга й кормиться вже 1.3 роки.
Саме хочу відівчити. Дуууууже хочу.
І якось так склалось що одну грудь він полюбляє більше тому вийшла асиметрія...
Капець короче.... ((((

Я до рождения детей была 50 кг при росте 167. Когда родила погодок стала 85, как же меня это бесило, стыдилась выйти на улицу, мне казалось все тычут пальцами на мой толстый зад.
После того как закончила ГВ, села на голодную диету, ела минимум, пила кефир и мочегонный чай Селезнева. Еще повесила в прихожей огромное зеркало, и когда ноги меня несли к холодильнику, я натыкалась взглядом на свою тушку и топала обрвтно.

Руки и ноги тряслись от голода, но я была так зла на свой вес, и так себя ненавидила, что в таком голодном режиме держалась 4 месяца. Плюс всю домашнюю работу делала руками, никакой стиральной машины. С двумя детьми малыми в спортзал особо не побегаешь, и я для себя нашла только такой метод. За 4 месяца я сбросила вес до 55, и в таких габаритах нахожусь уже 10 лет.
На здоровье, тьху, тьху, тьху, не сказалось мое голодание. Апесиновую корочку прибрала, когда дети в сад пошли, было уже время на спортзал. Может стоит разозлиться, автор, на саму себя? )))

Любые с тренером. Можно степ аэробику, можно 90-60-90, можно фитбол
Если не нравятся групповые, то можно с тренером в зале.
Для меня бассеин это так, расслабиться. Или вы горняете туда-сюда на скорость?

Чесно кажучи не рахувала.
Хліб не їм. Цукор один раз зранку до кави 1 ложку. Солодощі й випічку не люблю в принципі.
Але знаю що таке пп й чесно кажучи не зовсім у мене пп.

Я до рождения детей была 50 кг при росте 167. Когда родила погодок стала 85, как же меня это бесило, стыдилась выйти на улицу, мне казалось все тычут пальцами на мой толстый зад.
После того как закончила ГВ, села на голодную диету, ела минимум, пила кефир и мочегонный чай Селезнева. Еще повесила в прихожей огромное зеркало, и когда ноги меня несли к холодильнику, я натыкалась взглядом на свою тушку и топала обрвтно.

Руки и ноги тряслись от голода, но я была так зла на свой вес, и так себя ненавидила, что в таком голодном режиме держалась 4 месяца. Плюс всю домашнюю работу делала руками, никакой стиральной машины. С двумя детьми малыми в спортзал особо не побегаешь, и я для себя нашла только такой метод. За 4 месяца я сбросила вес до 55, и в таких габаритах нахожусь уже 10 лет.
На здоровье, тьху, тьху, тьху, не сказалось мое голодание. Апесиновую корочку прибрала, когда дети в сад пошли, было уже время на спортзал. Может стоит разозлиться, автор, на саму себя? )))

Зайвих максимум 15кг
У вазі 62 почуваю себе супер.
Колись в студентські роки довела себе до 53кг то це була вже анорексія....
Дякую за пораду. В басейн ходжу.

Поставьте на телефон программу MyFitnessPal и купите электронные весы кухонные. Сразу поймёте сколько Вы съедаете

степ я бы перенесла на потом, когда лишних будет поменьше.
У меня подросток - дочь в бассейн ходит, тренер их гоняет так, что падает после трени.
Заметно подтянулось тело, мышцы прорисовались. Тот же Баттерфляй такую нагрузку дает и работает все. А нагрузка на суставы в воде - ее нет. Но зато нужно преодолевать еще сопротивление воды.
Да даже если кролем или брасом плавать правильно и на большой скорости - то отличный тренинг. Самостоятельно побултыхаться это конечно, расслабление и релакс больше

это глупо и не физиологично. После 30 потребность в белках очень снижается

Так. Ще кормлю.

Мне до 30

Зрозуміло.
А щоб підтянути тіло які вправи будуть ефективніші?

Вам бы сходить хоть раз к грамотному тренеру. Он бы написал для Вас программу для домашних условий для похудения и он бы и диету посоветовал.