Снегурочко• 03 января 2019
Бессонница. Не даёт жить и работать
Замечала бессонница. Почти каждый день просыпаюсь ночью и лежу. Хорошо когда не идти на работу. А так кошмар. Спала реально часа три четыре сегодня. С четырех просто лежу, уже вставать надо. А собиралась на тренировку на 8, перед работой. Все планы на смарку
27
0
автор, я работаю с 3-х дня до 3-х ночи, и последнее время не могу заснуть до 12 дня после рабочей смены. Т.е. сплю по 3 часа max в сутки. Тоже пытаюсь бороться с бессонницей. Мелатонин не помог, медитации, физ.упражнения и дыхательная гимнастика тоже, аудио записи звуков природы тоже не помогают засыпать. Последние несколько дней практикую дифьюзер с ароматическими маслами. Пока безрезультатно.
Давно это у вас? У меня давно, но не постоянно. Периодами сплю очень хорошо. Сейчас обострение. И вопрос, идти мне на стрейчинг на 8? Сил нет вообще
Если спокойная растяжка, то идите: без нее сил и так не будет, а после нее может быть намного лучше, еще и есть шансы нормально уснуть вечером
У меня это продолжается уже 4 года. Я Вас агитирую всеми руками и ногами пересилить себя и таки пойти на стрейчинг сегодня. Возвращаясь домой после тренировки Вы будете не только чувствовать себя диаметрально противоположно прежним ощущениям, а настолько лучше прежнего, что Ваша самооценка и самолюбие взлетит в разы.
тогда хорошей рабочей смены Вам после тренировки! Любого рода физическая активность - благородное дело. Вы умница, у Вас все получится.
я его в первую очередь опробовала, распыляла в комнате и перепробовала лавандовые масла разных местных и зарубежных производителей. О свойствах лавандового масла читала много. Не сработало для меня
У меня тоже часто бывает, что в 3-4 просыпаюсь и не могу заснуть.
Нашла такой выход. Включаю тихонько в наушниках какую-нибудь аудиокнигу или лекцию на ютубе. Минут 10-20 и засыпаю.
Попробуйте! Очень помогает. Только запись не очень длинную выбирайте, а то потом не как отключить))
Нашла такой выход. Включаю тихонько в наушниках какую-нибудь аудиокнигу или лекцию на ютубе. Минут 10-20 и засыпаю.
Попробуйте! Очень помогает. Только запись не очень длинную выбирайте, а то потом не как отключить))
есть какое то внутреннее напряжение. Любая физ нагрузка поможет немного снять его. плюс теплая ванна в конце дня и какие то препараты(что Вы принимаете) Но нужно внутри решить конфликт. У меня сейчас так -просыпаюсь 4 утра, к 6 могу уснуть. но в 7 надо ребенка проводить. Но я давно не работаю, и это тоже причина моей депрессии
Еще помогает медитация, но только если не одна, с мужем. А он если не заставит, то я и не буду.. Плюс музыку для сна включите -тоже часто работает.
Я такая же. В 4 утра тоже проснулась.
Мне помогает слушать в наушниках приложения по типу ’Звуки природы’. Таймер на 30 минут ставлю.
Но почему-то лучше всего засыпаю под звуки пылесоса, стиральной машины, вентилятора и т.д.
Мне помогает слушать в наушниках приложения по типу ’Звуки природы’. Таймер на 30 минут ставлю.
Но почему-то лучше всего засыпаю под звуки пылесоса, стиральной машины, вентилятора и т.д.
Уже почти 4 год страдаю периодическими бессоницами. В последнее обострение от силы спала 2 часа в день. Последние пару дней опять лежу, не могу уснуть. Уже просто паника начинаеися
Успокоительное, даже сильное снотворное не помогает. Когда надо вставать, то только хуже, так как организм не отдохнул после таблеток. Причина не известно какая.
Ароматерапию не пробовала, надо будет попробовать.
Успокоительное, даже сильное снотворное не помогает. Когда надо вставать, то только хуже, так как организм не отдохнул после таблеток. Причина не известно какая.
Ароматерапию не пробовала, надо будет попробовать.
Ответ дляМеня много
Уже почти 4 год страдаю периодическими бессоницами. В последнее обострение от силы спала 2 часа в день. Последние пару дней опять лежу, не могу уснуть. Уже просто паника начинаеися
Успокоительное, даже сильное снотворное не помогает. Когда надо вставать, то только хуже, так как организм не отдохнул после таблеток. Причина не известно какая.
Ароматерапию не пробовала, надо будет попробовать.
Успокоительное, даже сильное снотворное не помогает. Когда надо вставать, то только хуже, так как организм не отдохнул после таблеток. Причина не известно какая.
Ароматерапию не пробовала, надо будет попробовать.
сочувствую, ц меня тоже периодами, само как то налаживается
Сейчас похолодание сильное идет, может поэтому. Я еще с весны обратила внимание, что как перемена погоды, так и не сплю. Правда, молодая я. Метеозависимость позде вроде появляется
Ответ дляМеня много
Уже почти 4 год страдаю периодическими бессоницами. В последнее обострение от силы спала 2 часа в день. Последние пару дней опять лежу, не могу уснуть. Уже просто паника начинаеися
Успокоительное, даже сильное снотворное не помогает. Когда надо вставать, то только хуже, так как организм не отдохнул после таблеток. Причина не известно какая.
Ароматерапию не пробовала, надо будет попробовать.
Успокоительное, даже сильное снотворное не помогает. Когда надо вставать, то только хуже, так как организм не отдохнул после таблеток. Причина не известно какая.
Ароматерапию не пробовала, надо будет попробовать.
Курпатова ’’средство от бессонницы’’ читали?
помогает реально если вдруг удастся все таки нормально поспать, и как то отвлекаешься и перестаешь ждать бессонницу. Это единственное
Прочитала недавно шутливый совет. Включить мелодию, которая у вас на будильнике стоит. Мозг подумает, что ну его на фиг и поспешит заснуть.
А мне наоборот - постоянно спать хочется. Мне бы бессонницу хотя бы пару раз в неделю - очень много работы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу