Как вам мой завтрак?

Рука не поднимается выбросить надкусанную конфету, кусочек сыра. А вы бы всё это выбросили,что у меня на тарелке? Только честно.

Нет никакой градации!
Чистая еда более менее (потому что сейчас ВСЕ на химии), если вы вырастили сами!

Чтобы извлечь все полезные свойства зерен, их нужно перемолоть в порошок, потому что семена покрыты необычной клетчаткой, которая, когда размокает, образует слизь для защиты ядра с витаминами.

не совсем миф, попутано. Дело не в усвоении кальция .В твороге казеин（один из молочных белков）, это , его на ночь рекомендуют спортсменам.

Fitness Guide
БОДИБИЛДИНГ
ПАУЭРЛИФТИНГ
АРМРЕСТЛИНГ
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
ФИТНЕС
Вы находитесь здесь: Главная / Спортивное питание
Казеин: скажи «нет» катаболизму
Дата: 28 декабря 2015


«Какой протеин лучше?» — размышляет покупатель в магазине спортивного питания, стоя перед банками с сывороткой и казеином. Ответа на этот вопрос нет и не может быть, ведь у этих двух видов совершенно разные задачи, а потому лучше всего употреблять их в комплексе. Обзор молочных протеинов начнем со старшего брата – казеина.

Что такое казеин
Мы не просто так назвали казеин старшим братом – хотя в интернете обычно пишут, что это второй белок молока, но по массе он первый и основной (более 80% от общего содержания белка). Казеин содержит много полезного для костей кальция и весь набор аминокислот, необходимых организму, особенно он богат глютамином. Больше всего казеина в сыре (около 30%), который бодибилдеры нечасто вводят в свой рацион из-за высокой жирности, и твороге (18%). В молоке и кефире его содержание куда меньше – 3%.

Чем казеин отличается от сыворотки
Сывороточный протеин можно назвать главным строительным материалом для мышц – после его приема уровень анаболизма уже в течение получаса повышается более чем на 60%. У казеина этот показатель вдвое меньше — 30%. Однако действие сыворотки продолжается всего 2-3 часа, в то время как казеин благодаря постоянной скорости поступления в кровь аминокислот продолжает работать на протяжении семи часов, вдобавок снижая скорость расщепления других видов белка.

Кроме того, казеин замедляет катаболизм, то есть защищает мышцы от распада в те моменты, когда организм долгое время не получает необходимой порции белка. Особенно остро проблема борьбы с катаболизмом стоит во время сушки.

Еще одно важное достоинство казеина – отсутствие лактозы, непереносимость которой наблюдается у многих людей. Так что для тех, у кого сыворотка усваивается плохо и вызывает диарею, казеин станет настоящим спасением.

Как казеин помогает сжигать жир
Благодаря высокому содержанию кальция казеин лучше других протеинов поможет избавиться от жировых отложений. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «International Journal of Obesity», люди, в течение суток потреблявшие белок с повышенным содержанием кальция, потеряли больше жира и потратили на 350 кДж больше энергии, чем те, кто потребляли такое же количество белка с меньшей долей кальция. Еще один повод использовать казеин в процессе сушки.

Когда принимать казеин
Казеин обязательно пьют на ночь, когда анаболические процессы замедляются и в игру вступает катаболизм. Некоторые спортсмены даже специально просыпаются посреди ночи, чтобы выпить дополнительную порцию. Дневную дозу можно добавить в рацион в случае длительного перерыва между приемами пищи (более 5 часов). С утра в казеине нет необходимости, лучше выпить сывороточный протеин, чтобы быстро восполнить нехватку белка. Кстати, в отличие от сыворотки казеин отлично устраняет чувство голода и уменьшает аппетит, это его свойство опять же можно использовать при снижении веса.

Одной себе лень, даже сковороду или кастрюльку доставать не хочу, вымазывать её

Вам что 50 лет? Дети малые?

Вы и детям так подаёте? В упаковке на тарелку? Сыр - куском?

Извините, но вы себя сейчас сравнили с мусорным ведром.

+100.

зачем доедать остатки конфеты?

У нас папочка в длительной командировке, я за него

в измельчитель отходов

А это сегодняшний

Неее, Я в холодильнике это всё достала, честное слово

Не ну с утра такое кушать
Я вот сейчас кушаю омлет кусочек сыра, кофе и гайда на работу.
За детьми не доедаю

У нас йорк, ей такое нельзя, а прикармливать уличных собак, не самая хорошая идея.

У меня все выбрасывают с тарелки,что остается.Мне противно за кем-то доедать.Но у нас бы ни кто от куска сыр и не отгрызал,можно отрезать изначально как сыр,так и сардельку или халву

Нууу, это уже целый обед для меня.

Ого сколько масла

Ну тогда завтракайте недоедками.....

Вот не лезет с утра яичница, и вообще жареное. Кофе, бутерброд или вот такой сухнабор ,как у меня на фото

Я пофукаю. Почему так к себе относитесь? Нельзя так, милочка, уважайте себя. Колбаса, наш пластилиновый сыр, халва- шлак. Ешьте здоровую пищу, работу ищите удаленно, но надо же ж поднять и приложить усилия, а проще поныть и себя пожалеть... так и жизнь пройдет. Меняйтесь!

Вас удивляет, что людям бывает 50 лет? Или в 15 лет дети не могут омлет есть? Может автор поста с 5 лет так завтракает

6 летнему ребенку жареное мясо с утра? Прощай поджелудочная

Могу поспорить, что с лишним

А что за больница? Такая посуда приличная, или это Ваша?
Выздоравливайте!

А я всё протираю, потом в холодильник ставлю.

Подстраивайтесь под график работы вы. И не прикрывайте свою лень и нежелание работать надуманным «определенным графиком». Вы ленивы, это видно и по этому мусорному завтраку, а не нормальному, который вы ленитесь приготовить. А таких «работниц» никому не нужно.

Я уже отвечала выше, это очень жирное мне для завтрака, жареные яйца,ко всему этому

Бекайте, я уже съела