Как вам мой завтрак?

Ого сколько масла

А что за больница? Такая посуда приличная, или это Ваша?
Выздоравливайте!

Сегодня ещё не завтракала, но у вас, извините, отсутствует культура питания, не тяните в рот что попало.
Я неделю в больнице, и даже больничный завтрак (а у нас так любят фукать на больничную еду) выглядит гораздо привлекательнее и разнообразнее

Вы и детям так подаёте? В упаковке на тарелку? Сыр - куском?

Извините, но вы себя сейчас сравнили с мусорным ведром.

6 летнему ребенку жареное мясо с утра? Прощай поджелудочная

Выздоравливайте!!!
у вас замечательный завтрак, но каша мне там лишняя.

Чтобы извлечь все полезные свойства зерен, их нужно перемолоть в порошок, потому что семена покрыты необычной клетчаткой, которая, когда размокает, образует слизь для защиты ядра с витаминами.

Говядину и индейку. Это мясо так сильно не напичкаешь гормонами как курицу.

У меня все выбрасывают с тарелки,что остается.Мне противно за кем-то доедать.Но у нас бы ни кто от куска сыр и не отгрызал,можно отрезать изначально как сыр,так и сардельку или халву

Сегодня ещё не завтракала, но у вас, извините, отсутствует культура питания, не тяните в рот что попало.
Я неделю в больнице, и даже больничный завтрак (а у нас так любят фукать на больничную еду) выглядит гораздо привлекательнее и разнообразнее

Нет, это я себе так подаю, когда ем в гордом одиночестве
А дети у меня еще те гурманы, кефир пьют только из винных бокалов, так им вкуснее

Уже 30 лет мой завтрак практически одинаковый, с небольшими вариациями. И не надоедает!)) Детям делаю молочный омлет, мужу с колбасой или мясом.

Ну тогда завтракайте недоедками.....

Я пофукаю. Почему так к себе относитесь? Нельзя так, милочка, уважайте себя. Колбаса, наш пластилиновый сыр, халва- шлак. Ешьте здоровую пищу, работу ищите удаленно, но надо же ж поднять и приложить усилия, а проще поныть и себя пожалеть... так и жизнь пройдет. Меняйтесь!

А кто вам виноват? Вот мой завтрак, ем прям сейчас, приготовление заняло пол минуты
Йогурт белый, без добавок, пол баночки, туда столовую ложку чиа и курага пару штук руками порвала и докинула
На ночь в холодильник
То же самое вкусно с овсянкой
Времени минимум, пользы уж точно больше чем от вашего завтрака
А когда мой настаивается в стакане стеклянном, а не прям в банке от йогурта, он ещё и красивый )))

Могу поспорить, что с лишним

Подстраивайтесь под график работы вы. И не прикрывайте свою лень и нежелание работать надуманным «определенным графиком». Вы ленивы, это видно и по этому мусорному завтраку, а не нормальному, который вы ленитесь приготовить. А таких «работниц» никому не нужно.

Доьробут ))

не совсем миф, попутано. Дело не в усвоении кальция .В твороге казеин（один из молочных белков）, это , его на ночь рекомендуют спортсменам.

Fitness Guide
БОДИБИЛДИНГ
ПАУЭРЛИФТИНГ
АРМРЕСТЛИНГ
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
ФИТНЕС
Вы находитесь здесь: Главная / Спортивное питание
Казеин: скажи «нет» катаболизму
Дата: 28 декабря 2015


«Какой протеин лучше?» — размышляет покупатель в магазине спортивного питания, стоя перед банками с сывороткой и казеином. Ответа на этот вопрос нет и не может быть, ведь у этих двух видов совершенно разные задачи, а потому лучше всего употреблять их в комплексе. Обзор молочных протеинов начнем со старшего брата – казеина.

Что такое казеин
Мы не просто так назвали казеин старшим братом – хотя в интернете обычно пишут, что это второй белок молока, но по массе он первый и основной (более 80% от общего содержания белка). Казеин содержит много полезного для костей кальция и весь набор аминокислот, необходимых организму, особенно он богат глютамином. Больше всего казеина в сыре (около 30%), который бодибилдеры нечасто вводят в свой рацион из-за высокой жирности, и твороге (18%). В молоке и кефире его содержание куда меньше – 3%.

Чем казеин отличается от сыворотки
Сывороточный протеин можно назвать главным строительным материалом для мышц – после его приема уровень анаболизма уже в течение получаса повышается более чем на 60%. У казеина этот показатель вдвое меньше — 30%. Однако действие сыворотки продолжается всего 2-3 часа, в то время как казеин благодаря постоянной скорости поступления в кровь аминокислот продолжает работать на протяжении семи часов, вдобавок снижая скорость расщепления других видов белка.

Кроме того, казеин замедляет катаболизм, то есть защищает мышцы от распада в те моменты, когда организм долгое время не получает необходимой порции белка. Особенно остро проблема борьбы с катаболизмом стоит во время сушки.

Еще одно важное достоинство казеина – отсутствие лактозы, непереносимость которой наблюдается у многих людей. Так что для тех, у кого сыворотка усваивается плохо и вызывает диарею, казеин станет настоящим спасением.

Как казеин помогает сжигать жир
Благодаря высокому содержанию кальция казеин лучше других протеинов поможет избавиться от жировых отложений. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «International Journal of Obesity», люди, в течение суток потреблявшие белок с повышенным содержанием кальция, потеряли больше жира и потратили на 350 кДж больше энергии, чем те, кто потребляли такое же количество белка с меньшей долей кальция. Еще один повод использовать казеин в процессе сушки.

Когда принимать казеин
Казеин обязательно пьют на ночь, когда анаболические процессы замедляются и в игру вступает катаболизм. Некоторые спортсмены даже специально просыпаются посреди ночи, чтобы выпить дополнительную порцию. Дневную дозу можно добавить в рацион в случае длительного перерыва между приемами пищи (более 5 часов). С утра в казеине нет необходимости, лучше выпить сывороточный протеин, чтобы быстро восполнить нехватку белка. Кстати, в отличие от сыворотки казеин отлично устраняет чувство голода и уменьшает аппетит, это его свойство опять же можно использовать при снижении веса.

Вам что 50 лет? Дети малые?

Завалявшиеся в телефоне . Несколько обедов есть на фото .

Вот не лезет с утра яичница, и вообще жареное. Кофе, бутерброд или вот такой сухнабор ,как у меня на фото

Рука не поднимается выбросить надкусанную конфету, кусочек сыра. А вы бы всё это выбросили,что у меня на тарелке? Только честно.

То есть - вы растворились в детях. И потеряли уважение к себе.

6 летнему ребенку жареное мясо с утра? Прощай поджелудочная

Это уже кто-то ел до вас?

Вот мой. Изюм, орехи, одни полезности