КликОЛЬКА• 19 марта 2019
Кто хочет похудеть, советую худеть медленно
Всем зравствуйте. Я не великий гуру и могу давать советы только из личного опыта. Сейчас мне 33. Мой максимальный вес был 91 кг при росте 171 см. Это было ужасно и надо было с этим что-то делать. Была очень сильная тяга к сладкому, да и в целом переедание остальной еды сделало свое дело. Решила хоть с чего-то начать, стала принимать хром. За пару месяцев хорошо похудела, перестало хотеться сладкого, исключила его практически полностью. Потом перестала пить хром и резко начался дикий жор, в ход шло все, и сладкое, и мучное, печенье вообще был мой бич, могла его днями есть. Нажрала все назад. Потом пришло сильное желание найти наконец золотую середину и мне это удалось, начать решила не завтра, не с понедельника, а прямо сегодня. Меняла питание постепенно, полностью убрала только печенье. Уменьшила порции примерно на треть, сначала была чуть голодная, но быстро привыкла. А так ем все, просто вредностей понемногу. Могу кусочек пиццы сьесть или другую каллорийную еду, но все в меру. Единственное, что строго- это сладкое, полностью не исключила, а просто теперь ем его только утром, по чуть-чуть. А так в целом питаюсь 5 раз в день, на перекусы несладкие фрукты, чуть орешков, йогурт без наполнителя, кефир, сухофруктов немного могу сьесть до обеда. В обед стараюсь обязательно есть крупы ( гречка, булгур, бурый рис, чечевицу, макароны ,твердые, иногда). Мясное люблю, рыбу тоже. Но заметила, что теперь уже много сьесть не могу, видимо так постепенно уменьшился желудок. Из физактивности только ходьба, начинала с 10-11 тыс. шагов в день, сейчас уже получается около 15-16 тысяч. Стало это дело нравиться, получаю удовольствие, выделяю себе утром час и гуляю бодрым шагом, остальное нахаживаю в течении дня, без напряга. Вообще нужно стремиться к тому, чтобы вам в новом образе жизни было комфортно, без надрыва, стресса, голода, срывов. Кстати, бывает сьедаю что-то не очень полезное, но перестала себя за это корить как раньше, просто продолжаю прежний режим и все. Не считаю это срывом, просто говорю себе- ,это читмил, и все. На сегодня мой вес 78 кг, уходит медленно, бывает стоит на месте, видимо организм привыкает, потом опять снижается потихоньку. И я не спешу, мне так хорошо, комфортно. Единственная цель- стать красивой и стройной мамой для своего сына и женой для своего мужа. Ну и самой приятнее в зеркало смотреть. Сорри за много букАв, если кому-то поможет мой опыт, буду рада. Спасибо что дочитали, всем здоровья, красоты и отличного настроения. Верьте в себя и не сдавайтесь:)
47
0
У меня не получается пока, времени утром мало, а надо же чтобы время перед едой еще прошло. Первую воду пью через час после завтрака, в целом воды получается 1,8-2 литра в день
Ну все правильно-меньше есть и убрать быстрые углеводы, а все эти диеты только в стресс вводят.
Я ем 4 раза в день по 200гр. порция., перекус семки 40гр. и 1 яблоко, последний прием 19.00-19.30., перед сном если уже голова кружится, то кефир, спать ложусь в час ночи. Но у меня на выходных пивко с друзьями, а это очень тормозит процесс.
За сколько дошли до 78кг.?
Я ем 4 раза в день по 200гр. порция., перекус семки 40гр. и 1 яблоко, последний прием 19.00-19.30., перед сном если уже голова кружится, то кефир, спать ложусь в час ночи. Но у меня на выходных пивко с друзьями, а это очень тормозит процесс.
За сколько дошли до 78кг.?
мой тренер, тоже, так говорит, обязательный прием пищи 3 раза в день, перекусы по желанию, сладкое до обеда, нужный объем воды выпивать до 16:00 (во время тренировки не в счет), чтобы не было отеков и пить маленькими порциями,чтобы не перегружать почки. Это основа + физнагрузки и будет счастье)
91 кг был полтора года назад, потом худела с хромом, потом наела опять, вообще так ’засекла’, в этом году было 84,5 кг 15 января, с тех пор идет плавное уменьшение веса
Ответ дляЛетаЙущаЙа АшЫпка
и я стараюсь, объемы начинают уходить, вес пока стоит. но жуткая сладкоежка, иногда срываюсь)
Вы главное себя не ругайте, а продолжайте дальше
Спасибо. Мне еще вот заметила помогает худеть, если не ем после 18. Но с работой увы тяжело это сделать, ем до 19 стараюсь. И тоже, раньше могла позволить 4 раза поесть, сейчас только три раза....Из за работы.((((
Вітаю Вас з гарним результатом і головне, що Вам так комфортно. Теж так спробую. Такі розповіді надихають змінити і свій стиль життя. Але ось літом постійно пити так у мене не виходить. Банально нема куди сходити у туалет, коли довго гуляєш з дітьми.
Я стараюсь ужинать до 19. А потом если хочется иногда есть перед сном- выпиваю пол-стакана йогурта или сьедаю 100 грамм творога зернистого. Отпускает:)
Туалет это проблема, да)) Я продумываю маршруты, беру воду с собой и пью за пол-часа до возвращения домой, или хожу в кафе иногда, в поликлинику, на рынок:) Куда можно в общем
вас поддерживаю). такой же рост и вес был 96 . но - в 40 лет. сказала себе - хватит!!!!! лишний вес мне мешает. прошло полтора года- у меня - 81кг(хочу 79 , просто чтоб меньше 80ти- это мне как рубеж ), 108-80-110см) чувствую себя восхитительно)./ от сладостей отказаться не могу,позволяю понемногу вкусняшек и до обеда. но чай-кофе теперь пью без сахара). воду только никак не начну пить на постоянной основе (. то пью,то забываю../ девочки- главное- ЗАХОТЕТЬ. вот прям очень-очень)
Я тоже пью чай без сахара, капучино люблю, тоже без сахара, уже привыкла, чувствую их настоящий вкус. Воду привыкайте пейте по ’расписанию’, потом привыкнете
И я поделюсь, моя проблема жор на ночь. Перестала после 19.00. Для эмоционального спокойствия оставила дневной жор. Вес уходит. Но вечером конечно сложно себя сдерживать. Успокаивает то, что утром можно есть все.
Ой, я ваш хром шоколадкой заедаю...фигня, выпила банку солгар- никаких изменений, перед месячными вообще дико хочется шоколада коробками и заедать его колбасой)
И у меня так, ложусь спать и думаю, что утром меня ждет небольшая вкусняшка))) Как животные при дрессировке, знаете, выполнил трюк- получи награду
Так это не ’мой’ хром, я тоже склоняюсь к тому, что это ерунда, но резкое и полное исключение сладкого видимо и вызывает сильный стресс, потом начинается жор. Это может и не у всех так, написала про свой опыт
Ответ дляКликОЛЬКА
И у меня так, ложусь спать и думаю, что утром меня ждет небольшая вкусняшка))) Как животные при дрессировке, знаете, выполнил трюк- получи награду
Я тоже оставляю вкусности на утро, даже просыпаюсь теперь раньше, хотя поспать люблю подольше
Я не про вас, а вообще, тут вечно советуют хром, я повелась, купила хорошую фирму и ни в одном глазу, лучше бы вытаминок попила) мне помогает наладить обмен веществ и меньше есть сладкого Бетаргин, но выходит дорого и бегаешь писать часто, он выводит лишнюю жидкость, чистит печень, нормализует обмен веществ и от него реально худеешь. Вот только не знаю как долго его можно принимать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу