Лапка• 02 сентября 2019
Комплекс для начинающих 45 +
Мне 47.Сидячая работа и малоподвижный образ жизни- имею остеохондроз и прочие с ним. Хочу хоть немного привести себя в форму, пробовала фитнес с группой- очень большая нагрузка для меня.
Может кто знает комплекс для занятий дома с адекватной возрасту нагрузкой-посоветуйте пожалуйста! Буду благодарна.
Может кто знает комплекс для занятий дома с адекватной возрасту нагрузкой-посоветуйте пожалуйста! Буду благодарна.
8
0
1. Прогулка бодрым шагом по стадионе 30 минут. Потом разминка 15 минут.
2. Йога или пилатес. Ищите что-то типа йога для позвоночника.
2. Йога или пилатес. Ищите что-то типа йога для позвоночника.
а где Вы пробовали? во многих районах типа клуб ’Здоровье’ есть, там нагрузка как раз очень адекватная. У нас женщины и за 60 занимаются. Вы просто свою группу не нашли еще))
Мне очень подходит акавааэробика. Нагрузки на ноги нет в воде, а мышцы работают. Вес уходит не так быстро, но тело подтянулось, особенно руки, попа, бедра.
У нас в райцентре все группы ориентированы на молодежь, занималась
с ними-самолюбие конечно тешит, но потом отхожу от нагрузки с ознобом и не сплю по ночам.
с ними-самолюбие конечно тешит, но потом отхожу от нагрузки с ознобом и не сплю по ночам.
Дневники похудения с Анитой Луценко. Именно этот выпуск
Берите на одно занятие по 3 тренировки: руки, ноги, пресс. Вам понравится и результат будет.
Я начинала заниматься с этих тренировок. Мне - 48.
Берите на одно занятие по 3 тренировки: руки, ноги, пресс. Вам понравится и результат будет.
Я начинала заниматься с этих тренировок. Мне - 48.
автор мне 45 остановилась на бассейне, бегать уже тяжеловато, пока на лето бассейн закрыт много хожу пешком, реально много, тупо ставлю машину и иду пешком.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу