Тантрический кекс• 24 сентября 2019
Кто знаком с темой социофобии, зайдите, пожалуйста
Надо идти в спортзал на шейпинг, купила карту, сегодня планировала идти, но не могу выйти из дома. Страх накатил. Я уже выпила Адаптол, не помог пока. Страх что сейчас в автобусе что-то будет, кто-то наорет или опозорит. И в спортзале будет групповое занятие, я жутко боюсь и стесняюсь.
Посоветуйте, как справиться с этим.
Посоветуйте, как справиться с этим.
15
0
Если сейчас выйду, не смогу справиться с тревожностью. И раздражением. Что все смотрят на меня. В таком состоянии мне кажется что ВСЕ смотрят на меня, что со мной что-то не так.
Прицепились к причёске, что волосы плохо феном уложила, не раздеваясь стала передклывать, а волосы торчат ((((
Панические атаки.
Мне помогает метод зомбирования: я начинаю повторять одну и ту же фразу. Много-много раз подряд. Типа: все хорошо-все хорошо-все хорошо.....
Фраза должна быть в реальном времени: о сейчас. Не «все БУДЕТ хорошо», а именно то, что сейчас.
Повторяю пока из головы не вылетают ВСЕ другие мысли.
Опять же - вы этим выравниваете своё дыхание.
Мне помогает метод зомбирования: я начинаю повторять одну и ту же фразу. Много-много раз подряд. Типа: все хорошо-все хорошо-все хорошо.....
Фраза должна быть в реальном времени: о сейчас. Не «все БУДЕТ хорошо», а именно то, что сейчас.
Повторяю пока из головы не вылетают ВСЕ другие мысли.
Опять же - вы этим выравниваете своё дыхание.
И, да, автор: возможно вам просто не хватает витамин-минералов-аминокислот.
Без назначения врача можно начать принимать самостоятельно Магне В6 и Глицисед.
Без назначения врача можно начать принимать самостоятельно Магне В6 и Глицисед.
Спасибо. Страх и тревожность возникли час назад. Я хотела пойти в банк оплатить в терминале квартплату, а после пойти в зал. В банк не пошла из-за страха, что будет очередь к терминалу и мне будут дышать в затылок, я буду нервничать и ошибусь в цифрах.
вы бы хоть до банка дошли, посмотрели, есть ли вообще там та очередь. Я вообще хожу в терминал в ближайшей аптеке, во-первых, близко, во-вторых, там практически нет очереди.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу