На_оба_рот• 21 января 2020
Спортсменки! Как совмещать фитнес и тренажёрный зал правильно
Я хожу на фитнес, подключила тренажеры. Как правильно распределить все занятия? Я хочу ходить в тренажёрный зал три раза в неделю, например если я с утра в зале, вечером я могу сходить на фитнес?
25
0
Что в Вашем понимании фитнес? Это общее название.
Если Вы не сверх тренированный спортсмен , то лучше по дням тренировки разнести , 2 в один день не делать.
Если Вы не сверх тренированный спортсмен , то лучше по дням тренировки разнести , 2 в один день не делать.
Эээ) вам совсем заняться нечем 
Для меня это роскошь- 2 раза в день спорт, то есть минимум 3-4 часа, не считая времени на дорогу, раздевалки и т.д.
А по теме, я бы чередовала: день силовая, день кардио.
Для меня это роскошь- 2 раза в день спорт, то есть минимум 3-4 часа, не считая времени на дорогу, раздевалки и т.д.
А по теме, я бы чередовала: день силовая, день кардио.
Я ходила 3 раза в неделю на занятия групповые, под музыку, а потом сразу шлв на тренажёры, работала с весом. Тратила на все 2 часа. Час там и час там.
Ответ дляВидящие_помогите
Эээ) вам совсем заняться нечем
Для меня это роскошь- 2 раза в день спорт, то есть минимум 3-4 часа, не считая времени на дорогу, раздевалки и т.д.
А по теме, я бы чередовала: день силовая, день кардио.
Для меня это роскошь- 2 раза в день спорт, то есть минимум 3-4 часа, не считая времени на дорогу, раздевалки и т.д.
А по теме, я бы чередовала: день силовая, день кардио.
Хочу красивое тело, пресс, рельеф и все такое))
Да кардио, хочу немного убрать объемы, сделать красивые руки, ноги, спину, ягодицы. Пресс, руки рельеф
5раз в неделю, 1 час групповые силовые+1 час растяжка или пилатес ( йога, танцы) и через 4 мес себя не узнаете
Не давая организму восстановиться , Вы ничего не добьётесь (
Я хожу 4 раза в неделю: 3 тренировки кардио (примерно час дорожки)+минимум час силовой и четвёртая в неделю тоже кардио.
Я хожу 4 раза в неделю: 3 тренировки кардио (примерно час дорожки)+минимум час силовой и четвёртая в неделю тоже кардио.
У меня редко выходит, но пример: тренажерный зал руки час, а потом иду на растяжку и упражнения для спины на час. Или тренировка ноги, а потом стрейчинг. Смотреть по мышцам то есть. Или могу ноги, а потом на пресс групповой
Я была вчера в зале, тренировка на ноги, сегодня была на круговой тренировке, завтра пойду на руки, потом три дня работа(
Да. Я это понимаю. Стараюсь питание сделать более эффективным. Я всегда ем без вредностей, но по минимуму бывало
Хорошие параметры! Надеюсь все у Вас получится! Но слишком, не всегда хорошо! Вы можете организм ввогнать в стресс.
Спасибо за вдохновение)
Мне нравится, когда тепло я бегаю, но оказывается это тоже не очень полезно, только интервальный бег, а я могла просто по 5-6 км на стадионе
Мне нравится, когда тепло я бегаю, но оказывается это тоже не очень полезно, только интервальный бег, а я могла просто по 5-6 км на стадионе
Это не только глупо. Это не реально. Если конечно человек тренеруется на тренеровке а не перед зеркалом фоточки делает.
После хорошей тренировки, тренеруемая мышца должна отдохнуть и восстановится. 1-2 дня минимум. На обильной фармакологии сроки сокращаются но все равно. Все упирается в обмен веществ.
После хорошей тренировки, тренеруемая мышца должна отдохнуть и восстановится. 1-2 дня минимум. На обильной фармакологии сроки сокращаются но все равно. Все упирается в обмен веществ.
Ускорит, но в случае если организм уже готов к подобному. А на этот режим выходят постепенно и обычно с детского возраста. Спортсмены некоторые тренируются 2 раза в день, а проф спортсмены могут и 4 тренировки в день проводить - до 10 часов в зале, т.е. полноценный рабочий день даже со сверхурочными. Но для неподготовленного человека это может быть даже черевато травмами или можно сердце посадить.
с таким графиком, вы себе сделаете только переутомление.
Для формирования красивого тела, мышцам нужны не только тренировки, но и отдых. Иначе будете работать в холостую.
Для формирования красивого тела, мышцам нужны не только тренировки, но и отдых. Иначе будете работать в холостую.
Здравствуйте, правильно совмещать это делать или в разные дни или в разное время суток (если вы употребляете специальные добавки для быстрого постановления организма). Если вы ничего из фармакологии спортивной не пьёте,то частые нагрузки ведут к перетренированости организма сто ведёт к угнетение физической формы и психологического состояния. Проще говоря : мышцы не будут успевать восстанавливаться и будут сгореть вместе с лишним весом; морально вас может отвернуть от зала уже через месяц. Так же не забывайте что кардио это система и худеет вы ровно до того дня пока с него не слазите. Как только вам надоесть это занятие, лишние килограммы с радостью начнут возвращаться на прежние места . Мой совет начните с питания (правильного) и 3х разовых тренировок в зале. Это вам даст то,к чему вы стремитесь.
П.С. : совет тренера.
П.С. : совет тренера.
Фарма не может заменить подготовленности человека. Не стоит полагаться ни на какую фарму. И можно обходиться вполне без нее, но только делать это надо постепенно и на протяжении очень длительного времени. Спортсмены тренируются без всякой фармы по 2 тренировки в день, причем с интенсивностью совсем не такой как у человека, который ходит в зал для похудения, но для этого нужны годы тренировок.
В общем, я бы не полагался ни на какие добавки.
Максимум - это рыбий жир какой-то, витамины, для сердца укрепляющий кардонат. Но это все безобидные профилактические средства, которые не помешают в любом случае. Без каких-то сверх нагрузок я бы не налягал на БАДы. Тем более что речь идет не о культуристах, а о людях, которые просто хотят привести себя в форму.
В общем, я бы не полагался ни на какие добавки.
Максимум - это рыбий жир какой-то, витамины, для сердца укрепляющий кардонат. Но это все безобидные профилактические средства, которые не помешают в любом случае. Без каких-то сверх нагрузок я бы не налягал на БАДы. Тем более что речь идет не о культуристах, а о людях, которые просто хотят привести себя в форму.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу