Что-то не спится• 24 января 2020
Тренировки каждый день а толку ноль. почему?
всем привет
ситуация такая, мне 29 вес 76, мой идеальный вес 58-60,жирный живот и ляшки.
пару недель назад начала ходить в спортзал на груповые занятия каждый день с пн по пт. степы разные, силовые с гантелями, пилатес и тд, если первая тренировка не тяжелая,остаюсь еще на одну.
не ем жареное,колбасы, майонезы и тд. алкоголь не пью вообще. правда пью по утрам одно лате.
и вот спустя две недели такого графика нету изменений, вообще. как было 76 кг так и осталось.
после тренировок часов в 8-9 вечера ем творог грам 150 5%. или салат с мориками.
понимаю, у каждого случай индивидуальный, но может я рано захотела результатов? шквал критики ожидаю,но хотелось бы дельных советов и вопросов....спасибо
ситуация такая, мне 29 вес 76, мой идеальный вес 58-60,жирный живот и ляшки.
пару недель назад начала ходить в спортзал на груповые занятия каждый день с пн по пт. степы разные, силовые с гантелями, пилатес и тд, если первая тренировка не тяжелая,остаюсь еще на одну.
не ем жареное,колбасы, майонезы и тд. алкоголь не пью вообще. правда пью по утрам одно лате.
и вот спустя две недели такого графика нету изменений, вообще. как было 76 кг так и осталось.
после тренировок часов в 8-9 вечера ем творог грам 150 5%. или салат с мориками.
понимаю, у каждого случай индивидуальный, но может я рано захотела результатов? шквал критики ожидаю,но хотелось бы дельных советов и вопросов....спасибо
показать весь текст
447
0
Ага. Тем более если остаётся не уставшая на следующую тренировку, то можно представить уровень нагрузки. Если неподготовленный с лишним весом человек и тот не устал, то это не тренировка это потеря временя. Лучше уж несколько км навернуть на стадионе.
бред это вы) а я выступающий спортсмен)))) бред, охххх и смешно слушать такое от советчиц 
капец)))) не могу прийти в себя, аааааааааааа)))))))))))))) это конечно лол
капец)))) не могу прийти в себя, аааааааааааа)))))))))))))) это конечно лол
А еще творог вызывает выброс инсулина и может способствовать отекам. Его на ночь лучше не есть:)
Да6 результатов может не быть так быстро + просчитайте реально что вы едите и когда. Вполне возможно, что у вам избыток ккал или конкретно углеводов.
Да6 результатов может не быть так быстро + просчитайте реально что вы едите и когда. Вполне возможно, что у вам избыток ккал или конкретно углеводов.
в якій кількості? це суттєво, жирні продукти найкалорійніші. Кількість олії в салаті чи інших стравах теж має значення. Сюди ж сири, вершки, сметану, масло і жирні сорти риб.
пару недель - это рано. через 3 месяца. каждый день тренировка. И смотря какие упражнения. Если пресс болит каждый раз (день) перед началом занятием (упражнениями) - вы на правильном пути. Если не болит - то эти тренировки просто как утренняя зарядка. может толк и будет , но не так быстро как бы вам хотелось. и еще очень важно правильно дышать во время упражнения. ну и диета.
Автор как вы набрали лишний вес?
Какой у вас рост?
Если вы считаете, что у вас лишних, минимум 16 кг, то при, описанном вами, питании и занятиями спортом результат должен быть виден уже! Что то идёт не так. У вас нет каких либо заболеваний?
Какой у вас рост?
Если вы считаете, что у вас лишних, минимум 16 кг, то при, описанном вами, питании и занятиями спортом результат должен быть виден уже! Что то идёт не так. У вас нет каких либо заболеваний?
Вы будете худеть только если количество потраченных калорий больше, чем то, что вы успели за день съесть.
Для этого посчитайте (есть калькуляторы специальные) сколько вам нужно потреблять калорий в день, чтобы худеть. Нужны показатели: возраст, рост, вес, активность. Ну и считайте потраченные и съеденные калориии программой и каждый день. Деффицит должен быть 200-300 калорий. Следующий уровень - высчитываете БЖУ и придерживаетесь его )
Для этого посчитайте (есть калькуляторы специальные) сколько вам нужно потреблять калорий в день, чтобы худеть. Нужны показатели: возраст, рост, вес, активность. Ну и считайте потраченные и съеденные калориии программой и каждый день. Деффицит должен быть 200-300 калорий. Следующий уровень - высчитываете БЖУ и придерживаетесь его )
Не думаю, что девушке удасться нарастить хотя бы 1 кг мышц. Во-первых, она занимается не силовыми, а аэробными, а во-вторых, даже силовыми особо не получится, тем более в короткий срок
Ответ дляПослушная
откуда у нее мышцы?) из творога на ночь?) или от степа?
для мышц нужен белок и весы
силовые в залах то не те силовые. там гантели по 2-3-4-6 кг. для мышц начинать нужно хотя бы с 8;)
для мышц нужен белок и весы
силовые в залах то не те силовые. там гантели по 2-3-4-6 кг. для мышц начинать нужно хотя бы с 8;)
а йоги как тогда? которые вообще без силовых? поджарые, сухие и одни мышцы? для качков- да, но если тело сухое мышцы все равно будут видны от занятий, даже с малым весом
Конечно, нельзя.
Странно, что до каких-то аулов эта инфа не докатилась.
Но творог на ночь вообще не лучший вариант. Хоть какой.
Странно, что до каких-то аулов эта инфа не докатилась.
Но творог на ночь вообще не лучший вариант. Хоть какой.
Автор, спрошу в Вашей теме, чтобы не создавать новую. Девочки, я три раза в неделю хожу к тренеру на силовую и три дня просто на дорожку, по часу где то быстрым шагом, сгорает до 400 ккал. Тренер говорит, что мало хожу...
На самом деле мышцы тяжелее, чем жир.
Поэтому при ’худеть’ надо ориентироваться не по килограммам, а по сантиметрам. Если вес не сдвинулся, а живот уменьшился на 1 см - это уже есть результат! И жирность творога тут вообще ни при чём.
Похудение - это не голодовка, а просто правильное равномерное питание небольшими порциями. С нормально запущенным метаболизмом. И не с 0% жирности, а просто с пониженным процентом. Т.е если творог вместо 9% стал 5% - это уже хорошо. Вместо сахара в кофе добавили сахарозаменитель или (что еще лучше) ничего не добавили - уже прогресс.
Похудение - процесс плавный и длительный, лучше постепенно терять по 300-500 гр., чем сразу -10, а потом сорваться и набрать +15.
Это не похудение, это издевательство над организмом. Еще и обвиснет всё, а потом растяжки будут.
Результат - это когда за месяц вы сбросили максимум 3-5 кг и дальше сумели этот вес удержать и даже еще чуть-чуть подвинуть в минус. И так в течение длительного периода, пока не войдёте в нормальный для себя вес и будете его поддерживать, плюс минус, годами.
Всё остальное - не результат, а лишь временные колебания веса, причём не всегда здоровые.
Поэтому при ’худеть’ надо ориентироваться не по килограммам, а по сантиметрам. Если вес не сдвинулся, а живот уменьшился на 1 см - это уже есть результат! И жирность творога тут вообще ни при чём.
Похудение - это не голодовка, а просто правильное равномерное питание небольшими порциями. С нормально запущенным метаболизмом. И не с 0% жирности, а просто с пониженным процентом. Т.е если творог вместо 9% стал 5% - это уже хорошо. Вместо сахара в кофе добавили сахарозаменитель или (что еще лучше) ничего не добавили - уже прогресс.
Похудение - процесс плавный и длительный, лучше постепенно терять по 300-500 гр., чем сразу -10, а потом сорваться и набрать +15.
Это не похудение, это издевательство над организмом. Еще и обвиснет всё, а потом растяжки будут.
Результат - это когда за месяц вы сбросили максимум 3-5 кг и дальше сумели этот вес удержать и даже еще чуть-чуть подвинуть в минус. И так в течение длительного периода, пока не войдёте в нормальный для себя вес и будете его поддерживать, плюс минус, годами.
Всё остальное - не результат, а лишь временные колебания веса, причём не всегда здоровые.
Посчитайте ккал в день, ложитесь спать слегка голодной, пейте воду обычную сырую, хоть три стакана в день, творог и мясо на ночь не советую. Можно яйца, морики, салаты. Молочка или не употребляйте лучше или днём.
Ответ дляЯяяКакаджамбо
У меня ребенок, я ему давала 2 йогурта в день, типо это ж полезно 
Ну так надо ж и понимать, что смотрите. Это лактоза (молочный сахар), а не добавленный сверху рафинированный
Комментарии к ответу