Пожмаковна• 02 апреля 2020
Решила сесть на диету. Завтрак, вопрос к тем кто считает БЖУ
Любителей : абы ляпнуть попрошу мимо
Да, мне нравится все в одной тарелки, размер моей порции мое дело!
Теперь вопрос к знающим.
У меня вес 61 кг, образ жизни сами понимаете какой сейчас, хотя стараюсь бегать по 3-4 км
Сколько вы едите углеводов для похудения?
У меня 3 приема еды и два перекуса.
Пока ем 1400 кал
Да, мне нравится все в одной тарелки, размер моей порции мое дело!
Теперь вопрос к знающим.
У меня вес 61 кг, образ жизни сами понимаете какой сейчас, хотя стараюсь бегать по 3-4 км
Сколько вы едите углеводов для похудения?
У меня 3 приема еды и два перекуса.
Пока ем 1400 кал
11
0
углей стараюсь не больше 120 есть, рис белый, картошку, сахар убрать. Стараться следить за ги продуктов
120 не много, высчитала 80, картошку, сахар это понятно, а углеводов просто небыло сегодня других, потом куплю
для углеводов — 2 грамма, спортсмены и люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, увеличивают значение в два и более раз.
так что совсем не много для вашего веса, можете урезать конечно, но если дальше не будете придерживаться, быстро наберете вес обратно
Мне на 1700 калорий тренер разрешала углеводов до 160 грамм, желательно за счет сложных углеводов.
я считаю белки из расчета 1,5-2 гр на вес, жиров 1 гр на вес и остальное - углеводы из расчета калорийности дня
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу