Рекламама• 25 апреля 2020
Как расслабить мышцы шеи?
Появилась тревога и паническое состояние, плохо засыпаю, мало сплю. До этого пила гидазепам и стимулотон, назначил психиатр. Было все отлично, пропила полгода. Пару месяцев уже не пью, все эти дурные симптомы начали возвращаться, типа психосоматика. Шея беспокоит, от неё начинает голова болеть, как заложенность. Каким образом можно расслабить мышцы шеи? Там как натянутые канаты. И что делать, чтобы не возвращаться к а д?
30
0
Я самомассаж научилась делать. Помогает от гипертонуса мышц.
Попробуйте. Это самый действенный, безопасный и дешёвый способ.
Попробуйте. Это самый действенный, безопасный и дешёвый способ.
Плюсуюсь. Очень помогает. Перед ней ещё делаю самомассаж шеи для разогрева мышц. Тоже по видео нашла.
Ещё помогает отсутствие стрессов и медитация. Так как тонус мышц шеи возникает как ответ на тревогу.
Я с приступом давления попала к невропатологу, она и сказала, что это от шеи.
1. Не нагружать на кроссфите верх - рекомендация для меня
2. Каждый день гимнастика, она дала листик
3. 3-4 раща в неделю я в зале после треши раскатывала шею двойным мячиком. Его можно купит и домой - вот это офигенно помогает, как ни одно средство, я их кучу перепробовала плюс муж массажист.
1. Не нагружать на кроссфите верх - рекомендация для меня
2. Каждый день гимнастика, она дала листик
3. 3-4 раща в неделю я в зале после треши раскатывала шею двойным мячиком. Его можно купит и домой - вот это офигенно помогает, как ни одно средство, я их кучу перепробовала плюс муж массажист.
Вам нужно исключить источник проблемы.
Смысл постоянно массажировать, если вы все равно постоянно в напряге
Смысл постоянно массажировать, если вы все равно постоянно в напряге
Мой рецепт- йога, бассейн и пропить миорелаксанты, недельки две.
Йога можно на ютюбе найти, миорелаксанты лучше на ночь, после йоги.
Йога можно на ютюбе найти, миорелаксанты лучше на ночь, после йоги.
Миорелаксант выпиваю в крайнем случае. Когда голова ну очень болит. А вообще ими увлекаться не стОит.
Если есть доска Евминова - можно поставить ее максимально горизонтально и лечь вниз головой. Ну или коврик Ляпко может помочь.
Ну так надо натуру менять и отношение к происходящему.
Если не хотите всю жизнь мучиться.
А дальше ж будет только хуже. Мигрени, и много чего другого, чего даже упоминать не хочется.
Возьмите себя в руки
Если не хотите всю жизнь мучиться.
А дальше ж будет только хуже. Мигрени, и много чего другого, чего даже упоминать не хочется.
Возьмите себя в руки
Раньше, до АД я делала: зарядку Шишонина, коврик Ляшко, ещё какую то зарядку...
Все давало эффект на очень и очень короткое время
Реально помогли АД, человеком себя начала чувствовать
Но сидеть на них годами как то не хочется(
Все давало эффект на очень и очень короткое время
Реально помогли АД, человеком себя начала чувствовать
Но сидеть на них годами как то не хочется(
Я тоже мучаюсь периодически от тревожности. Но беру себя в руки. Не стоит пить таблетки,это лишнее. Нужно понять, осознать, что всё в голове и это психосоматика! Хочется убежать на улице от ПА? Делайте наоборот! Идите медленно! И попускает.
Скатайте рулончиком полотенце и вместо (!) подушки положите его себе под шею для сна. Сразу почувствуете как мышцы расслабляются.
Я тоже страдаю зажимами. Иду к неврологу, пью препараты для расслабления + массажи. Проходит период и опять та же картина, но у меня и вдоль позвоночника такое происходит. Стараюсь на препаратах быть не часто.
Для шеи есть воротник Шанца, нужно носить для расслабления хотя бы час в день, я, конечно, забываю. Зарядка обязательно нужна. И ещё пью Магний Антистресс и витамин Д, попускает.
Для шеи есть воротник Шанца, нужно носить для расслабления хотя бы час в день, я, конечно, забываю. Зарядка обязательно нужна. И ещё пью Магний Антистресс и витамин Д, попускает.
Через день, иногда забиваю и пропускаю 1..2 недели, тогда несколько дней подряд. Но после одной зарядки уже сразу чувствуется как в голове легче становится.
Так я не могу разобраться, это психосоматика? От того, что происходит в голове-передаётся на шею, правильно?
Ой, тут сложно сказать. Все может быть!
Попробуйте с минимального, что-то успокаивающее попить, типа того же магния. Может ванна, что расслабляет на ночь. Важно нормализовать сон. Вот тогда можно понимать.
Вы вообще как спите? Может место не удобно, матрас?
Попробуйте с минимального, что-то успокаивающее попить, типа того же магния. Может ванна, что расслабляет на ночь. Важно нормализовать сон. Вот тогда можно понимать.
Вы вообще как спите? Может место не удобно, матрас?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу