Кокосиха• 15 мая 2020
3 недели и вес не уходит!!!! (((
Я в отчаянии. За карантин с 67 стало 71. 3 недели начала правильно питаться. Практически исключила все вредное. После 17.30-18.00 не ем совсем. Завтракаю в 9-9.30 плотно но не передаю. Это или овсянка или сырники, иногда бутерброд. Могу с утра ещё пол зефира или 1 конфету. Обед: салат с мясом, каша гречневая с мясом, Лаваш с мясом и овощами. Ужин: салат с огурцов, помидоров и моцарелы или грейпфрут или кусочек мяса с овощами. В пятницу не могу пока отказаться от традиции пицци и вина, тоесть ужин позже получается. Раньше мучного очень много ела, сейчас не ем даже хлеба, может раз в 3 дня кусочек чёрного. А, и ещё 2 недели занимаюсь по Джиллиан Майклс, кручу хула хуп, и через день ещё дополнительно пресс качаю. Итак вопрос : что я делаю не так и почему я за 3 недели сбросила максимум 1 кг? Только не надо говорить о пицце в пятницу, она была всегда и это пару кусочков, а не целая.
показать весь текст
83
0
Ответ дляФекла Персиковна
О, да! От орехов с сухофруктами вы явно похудеете
Орехи можно и нужно, сухофрукты нет
Ответ дляБелоснежная
Весы сломались?
Вот не знаю уже.. У меня старые механические со стрелочкой, сегодня психонула электронные заказала
Я бы поспорила. Пару фиников, 3 кусочка кураги еще куда ни шло. МИндаль нежареный пару штучек в овсянку. Но это если остальное питание очень чистое, а не каша с мясом, бутерброды и салаты с заправкой.
Поняла, значит уберу сухофрукты. Кашу с мясом редко и то это пару ложек гречки. В основном огурец с помидором. И салаты без заправки
Если клюкву не сами сушили,а покупали,то она уже в сахарном сиропе.Если в первую половину дня вы будете есть 5грам этих орехов(но не жареных) и сухофрукты 10гр то вес будет уходить,но это не ложками,а 3 шт+-
Овсянка это тоже щкалящий инсулин. Смотрите на гликемический индекс, чем он выше, тем больше инсулина вырабатывает поджелудочная, а повышенный инсулин это жир, жир и еще раз жир
Вот и зря.Съелибы на обед +- 130гр гречки+120 гр мяса и салат 200 гр толку было бы на много больше и сытости,что бы вечером на пицу не тянуло
Нужно уменьшать порции. Я тоже набрала 3 кг за карантин. Мне помогло только уменьшить порции. На завтрак я пью кофе с молоком и сыром ( в 8.00). Где то в 10.30-11.00 сделаю яйцо или овощи запечённые или банан. Обед в 13.00 порцию уменьшила по сравнению с тем количеством что ела раньше. Встаю из за стола с чувством что ещё что-то бы съела. Пью чай с конфеткой или батончик байт или блинчиком. Чашку тоже взяла меньше. На ужин в основном или мясо, рыба с овощами. Или каша с овощами. Но самое главное для меня количество. Ужинаю поздно в 19.00 раньше не получается. И начала худеть. За неделю ушло 1,5 кг.
Я тоже раньше так худела. Достаточно было на неделю мучное убрать и все налаживалось. А теперь... 
Я начинаю худеть, только когда начинаю бегать. Автор, простая арифметика: 1 кг жира - это 7600 ккал. Допустим, ваша норма калорий на сбросе 1500 ккал. Даже если вы наедаете ровно 1500 ккал в день, Джиллиан за 20 мин сжигает калорий 50) Это ни о чем. Будете делать дефицит 500 ккал. в день - за 15 дней скинете 1 кг.
Вы сами себе противоречие, 1 кг ведь ушел. Ну а что может быть не так - всё. Начиная от неподходящих вам продуктов, заканчивая общей калорийностью и соотношением БЖУ.
Вес от Джиллиан может стоять, я первое время тоже как бы опухала от нее, а потом см поползли вниз
Я похудела с 62 до 49-50 кг. Калории не считала, много спорта и отказалась от хлеба, молочки, сладкого и алкоголя
Ну плюс у каждого ещё свой обмен веществ, у меня вес уходил до 3 кг в месяц, просто потому как я понимаю, что восстановилась чувствительность рецепторов к инсулину и ничто не задерживало воду и не складировало жир. Плюс кардио много и я разогнала метаболизм на высокие обороты
Уберите сахар, конфеты.Замените сахар медом и то в первой половине дня( иногда черный шоколад) Я когда худела совсем убрала сахар( + упражнения, старалась много ходить пешком и меньше бывать на кухне.
Это я так всегда худею, никогда ни сидела на диетах и ничего не подсчитывала. Нужно похудеть - убираю сладкое и мучное и добавляю ежедневный спорт) Максимальный результат был 20 кг.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу