А вы ноете ,что похудеть невозможно!

Да все возможно, только учтите, что чем больше лишних кг тем легче их сбросить. А когда 3-4, то можно и пол года скидывать.

Не знаю, вес сбросить можно при любых раскладах, а вот набрать это нереально, мистика прям, когда врач говорит наберешь еще 2кг.и отпущу тебя домой, и ты со всеми усилиями не можешь набрать, это ад. А сбросить любой может, никогда не слышала от живого человека, не ем две недели и вес стоит, сбросить и дурачку понятно как, а вот набрать фантастика

я не могу, реально не могу, 3 недели безуглеводного питания, одни овощи и что? минус 0, на подсчете полгода была, минус 0, на ПП я всегда
небольшой стресс и выброс кортизола, кортизол инсулин и ... поехали мли гормоны
и 3 разовое пробовала и 8/16 и т.д.. кароче
а спорта у меня, ух, никакого целоюлита, полкачено все

мне 8/16 помогает, сброс веса по немного.
Плюс вакуум делаю по утрам. Спорта нет из-за варикоза сильного. Йога не зашла.

я написала, ничего
белковая тоже не помогает

на белковой можно почки посадить, вообще не смешно если заиграться.
Пробуйте ЧитМил делать - типа там диета, а там сброс диеты на день)вброс углеводов.

сегодня делала( я о питании щнаю все как и о тренеровках, когда то занималась очень проффесионально

понятно
значит ваш организм привык нагрузкам и таким стрессам

я уже не знаю как его разшевелить, гормоны дают о себе знать(

сочувствую

Я лично за 1,5 месяца скинула 7,5 кг. С 59,6 до 52. У меня такого же плана коллаж, мой личный коллаж

Как похудела ? Какое питание ?

Разве это плохо?Обожаю себя худенькую и чтоб грудь не тройка, а двойка.Ненавижу эти сисяндры впереди планеты всей, когда рубашки-куртки не сходятся на них.И торчащую попень тоже не люблю.
Как классно быть 48 кг, худенькой, легкой...
Иду к этому, потому что разожралась.Ушли первые кг и лицо человеческое: глаза огромные, скулы.

Вы мне пожалуйста завтра напомните, могу забыть - напишите. Да сюда сброшу. Может, еще кому-то поможет.

Ну какие 6-9 месяцев? Я два года назад на ПП и спорте 30 мин в день похудела с 74 до 59 кг за 4 месяца.

Добрый день. Напоминаю: план питания для советчиц

Здравствуйте! Ловите
6:00 выпиваем ВОДУ ,стакан

6:30 КАШИ (100г вареной )на выбор :
гречка ,рис коричневый (белый нет) , перловка ,пшенная,пшеничная, овсянка та что варится ! (масло льняное в кашу )

+Кушаем на выбор(100г) :
КУРИЦА (любая часть курицы ,кожа жирная снимаем), МЯСО (телятина ,говядина ) , ЯЙЦА 2-3 шт без желтка (в нем много жира и холестерина)!
Все вареное ,тушеное ,печеное . Не жаренное !

+ овощ(огурчик или помидорчик свежий,брокколи тушеное,капусту

+ сыпем клетчатку чайная ложка

9:00 это время для ФРУКТОВ. !Кушаем на выбор 1-2 штуки всего!:
Цитрусы 1-2 шт.
Яблоко зеленое 1шт ;
АНАНАС СВЕЖИЙ четверть , ГРЕЙПФРУТ 1 шт ,
ПАМЕЛО четверть , .
ЯГОДЫ 100г можно скушать,
КИВИ РЕКОМЕНДУЮ 3шт в день

Сухофрукты нельзя (иногда можно чернослив 5-8шт)
Орехи не больше 5 шт(калорийные )

+ Запиваем КЕФИРом или ЙОГУРТом без добавок чистый , жирность 0,2-2,5% , примерно стакан .

12:00 это время ОВОЩЕЙ( 200г): зеленых !
КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ , обычная ,цветная )
ЛИСТЬЯ САЛАТА ;
ОГУРЦЫ
БРОККОЛИ тушим (очень полезны )
КАБАЧКИ ,горошек ,
Замороженные овощи ,грибы не консервированные ,зелень ,ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ, шпинат , щавель,сельдерей , зелень и все что зеленое .

ОВОЩИ НЕ ЖАРИМ (они вбирают в себя много жира!
варим ,тушим ,запекаем или кушаем салаты со свежих овощей .
(Можно с мясом салаты )

+СУПЫ легкие или бульоны (100-150г) можно только в это время после салата !( их кушать не обязательно,по желанию )

НЕ КУШАЕМ :картошку( крахмал ) , буряк и морковь ( много сахара,чуть можно в суп добавлять ) ,кукурузу ( много сахара )!!!;

В салат добавляем 1-2 ложки МАСЛА ОЛИВКОВОГО или ЛЬНЯНОЕ !
соль и Перец по вкусу .
Уксус лучше исключить . Соевым соусом и майонезом не заправляем!

можно добавлять СЕМЕНА ЛЬНА (полезны)или клетчатка чайная ложка

15:00 на выбор(150г) :
КУРИЦУ ;
МЯСО говядина ,телятина ;
РЫБУ любую ;
СУБПРОДУКТ ( почки ,сердце и тд )
+ ОВОЩ (100г) любой легкий (брокколи ,капуста ,листья салата ).
Все как угодно приготовленное , но главное ,чтоб не жаренное !

+ ложка чайная масла льняного ,оливковое и клетчатка чайная ложка .!

18:00 ТВОРОГ 0,2%-2,5%жирности ,порция 125-150 грамм , +можно в него добавить йогурта или кефира и намешать туда чуть ягод или КИВИ )фрукты нельзя .

(Можно добавить чуть кипятка ,или залить кипятком и потом слить воду и добавить ягоды.)
Мед ,сахар не рекомендую кушать вечером)

(Этот прием можно заменить вареной РЫБОЙ или курицей с листом САЛАТА , если творог не получается покушать)

21:00
На выбор :
ТВОРОГ (100г)0.2%с ягодами

или ЯЙЦА 2-3 шт БЕЗ ЖЕЛТКА с брокколи или капустой (100 г)или листья салата

Или пьем КЕФИР или йогурт + клетчатка или семена ЛЬНА 2 ложки !

По питанию ПОРЦИИ это ВАШИ ДВЕ ЛАДОШКИ вместе )
Примерно общая порция 250 грамм

КОФЕ заварной ( без молока)(растворимый нельзя ) и ЧАЙ любой , не больше 2-3 х кружек в день , можем сахарить или ложку меда добавлять .отдайте предпочтение обычной чистой воде .она ускорит процесс

ВОДА 1,5-2 литра в день .
Пить между приемами

СОЛЕНИЯ не кушаем ,
солить можно все!)

ХЛЕБ и хлебцы ,булочки тоже не кушаем. Мучные продукты нельзя !

СЛАДОСТИ ЗАБЫВАЕМ.если не терпится ,то один леденец допускаю !

соки ,напитки -исключить из-за большого количества сахара !
Фаст фуд , пиццы , суши ,чипсы , сыр, колбаса,газированные напитки , сладости и прочая еда запрещена !

Каждый день вечером ,скидываем фото отчет того , что съели или письменно ! Как только прекращаем мне отчитываться , дальше ответственность я снимаю с себя за ваше питание !

В конце каждой недели скидываем мне вес и замеры за пройденный период вместе . В конце месяца делаем фото и сравниваем результаты совместных усилий .

Время можно сдвигать плюс минус 30 минут. Приемы не пропускать . Продукты местами не переставлять .Голодать нельзя.если есть чувство голода , то порции увеличиваем или кушаем раньше времени и не ждем .

Если проснулись поздно , на завтрак кушаем кашу , а дальше то , что у нас по времени .