очки_ннадо• 09 июня 2020
Как максимально скинуть и подсушится за 3 недели??
Может есть лайфхаки. Исходный вес 59, хочу улучшить качество тела и подсушить в сжатые строки
поделитесь опытом, пожалуйста!!
поделитесь опытом, пожалуйста!!
53
0
рост 160, немного рыхлое тело, я спортом занимаюсь, но рельеф уже под прослойкой)))) обычное пп уже не сгоняет(((
бегаю для себя 5-10 км, много хожу ну и йога... я не претендую на звание спортсмена, так для здоровья. Знаю что много, было больше, а сейчас уже не идут вообще кило на спад(((
Я думала вы с весами и там мышцы. У вас и правда много лишнего веса. Пересматривайте питание, наверное, лучше с профи
На массаж ручной, через день.
Плюс бассейн.
Кушать :
Мясо, творог, рыба, овощи и фрукты.
Зелени побольше.
Минимум жира
Больше простой воды.
Отказаться от алкоголя ,кофе и газированных напитков.
Плюс бассейн.
Кушать :
Мясо, творог, рыба, овощи и фрукты.
Зелени побольше.
Минимум жира
Больше простой воды.
Отказаться от алкоголя ,кофе и газированных напитков.
спасибо!, пока не могу с профи, из-за карантина перебралась в райцентр((( и пока особо без работы... пока самостоятельно
спасибо, думаю попробовать все лишнее убрать, сила воли у меня хорошая, просто раньше этот вопрос так не волновал, а тут. посмотрела на себя в шортах - поняла пора этим заняться вплотную
Тут ничего не меняется - 59 кг и это много лишнего веса.
Автор, вес стоит скорее всего из-за того, что калорийность в районе поддрежки.
И понятие ’просушится’ - это уже из разряда проф. спорта.
Там в ход идут довольно жесткие методы.
Автор, вес стоит скорее всего из-за того, что калорийность в районе поддрежки.
И понятие ’просушится’ - это уже из разряда проф. спорта.
Там в ход идут довольно жесткие методы.
Ответ дляБриджит_Фрикандо
Тут ничего не меняется - 59 кг и это много лишнего веса.
Автор, вес стоит скорее всего из-за того, что калорийность в районе поддрежки.
И понятие ’просушится’ - это уже из разряда проф. спорта.
Там в ход идут довольно жесткие методы.
Автор, вес стоит скорее всего из-за того, что калорийность в районе поддрежки.
И понятие ’просушится’ - это уже из разряда проф. спорта.
Там в ход идут довольно жесткие методы.
нужно перейти на подсчет калор? вы вижу понимаете, подскажите оптимальное соотношение бжу, а то гуглю, очень все разнообразно
Меня смешит ’подсушится’ . Сушится если есть мышцы и после сушки их видно. Вам до сушиться нужно сбросить 7 кг жира, а потом нарастить мышцы, а уже потом сушиться. А так будите скинни фэт, в лучшем случае.
Думаю тоже что у вас вес стоит из за питания. Я хожу в зал. Но ем на поддержку. Результата нет. Но мне за 30. Раньше до 30 я и так худела.
скинуть 7... а это не очень много?? я просто не мастер в этой теме, простите за глупые вопросы(( мне почти 30 буду худеть 1 раз...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу