Рожки-да-ножки• 16 июня 2020
почти не могу выходить из дома, хелп)
Расскажу, постараюсь вкратце.
Скажем так, есть проблемки, которые я себе нашла и они меня в некоторой мере мешают, возраст как бы 38 и нужно много успеть, а быстрее чем хочу не получается.
Я думаю, в этом причина, и я оч долго себя этим донимала морально.
Лет так 5 назад у меня были реакции в ТЦ на цвета, на пестрое что то, потом стала замечать, что некомфортно на открытых площадках, без стен, я всегда иду, чтоб справа что то было (наверное, чтоб удержаться при случае)
Потом у меня было такое, при выходе из зоны комфорта, например в общении с людьми, там к примеру в ожидании ребенка, с мамочками в классе, ощущение что кружит голову и хочется убежать, чтоб не потерять сознание.
Потом было, не было, не знаю от чего это зависит. Бывало отлично, а бывало прихватывало и сразу домой несусь.
Зимой случился впервые странный приступ, на улице гуляли семьей, и все казалось, будто другим, я пила воду, и мечтала только дойти к дому, дома меня еще долго трясло от холода, принимала душ, и дня три была жуткая слабость. Были головные боли дня по три пять, потом они ушли.
Потом вялотекущие приступы, по дороге домой.
А вот недавно в зоопарк сходили, приехали домой, показалось в коридоре, что свет яркий, до вспышек, пила воду, еле домой добежала. Через день схватило ночью, как будто сердце или зажим какой то слева, отдавало в руку, началась паника, сердце чуть не выскочила, в такие моменты бегу в душ, делаю контраст и вроде отпускает. Как под солнечным сплетением, что то щекочет, и вот эта щекотка не дает норм жить, кажется что сейчас отключучсь.
Через пару дней повторилось ночью, как будто так плохо, но уже без сердца, просто щекотно и типа теряешься, сердце бьется.
Перешла на адаптол и когнум. Не помогает.
Гидазепам дал спокойнее сон и я не встаю в панике. Сходила на массаж, сказали грыжи есть в грудном, может ли давать это?
Иду к невропатологу, но боюсь, что может не помочь?
На улицу вышла с ребенком, и хочу бежать, домой, паникую. Что это, что делать. Я предполагаю это панические атаки?
Выйти без сопровождения я сейчас из дому могу разве что с горем пополам в хлебный в 100м и то рядом со стеночкой.
Есть выход? Не хочу, чтоб ребенок думал, что его мать псих)) а гулять не могу.
Скажем так, есть проблемки, которые я себе нашла и они меня в некоторой мере мешают, возраст как бы 38 и нужно много успеть, а быстрее чем хочу не получается.
Я думаю, в этом причина, и я оч долго себя этим донимала морально.
Лет так 5 назад у меня были реакции в ТЦ на цвета, на пестрое что то, потом стала замечать, что некомфортно на открытых площадках, без стен, я всегда иду, чтоб справа что то было (наверное, чтоб удержаться при случае)
Потом у меня было такое, при выходе из зоны комфорта, например в общении с людьми, там к примеру в ожидании ребенка, с мамочками в классе, ощущение что кружит голову и хочется убежать, чтоб не потерять сознание.
Потом было, не было, не знаю от чего это зависит. Бывало отлично, а бывало прихватывало и сразу домой несусь.
Зимой случился впервые странный приступ, на улице гуляли семьей, и все казалось, будто другим, я пила воду, и мечтала только дойти к дому, дома меня еще долго трясло от холода, принимала душ, и дня три была жуткая слабость. Были головные боли дня по три пять, потом они ушли.
Потом вялотекущие приступы, по дороге домой.
А вот недавно в зоопарк сходили, приехали домой, показалось в коридоре, что свет яркий, до вспышек, пила воду, еле домой добежала. Через день схватило ночью, как будто сердце или зажим какой то слева, отдавало в руку, началась паника, сердце чуть не выскочила, в такие моменты бегу в душ, делаю контраст и вроде отпускает. Как под солнечным сплетением, что то щекочет, и вот эта щекотка не дает норм жить, кажется что сейчас отключучсь.
Через пару дней повторилось ночью, как будто так плохо, но уже без сердца, просто щекотно и типа теряешься, сердце бьется.
Перешла на адаптол и когнум. Не помогает.
Гидазепам дал спокойнее сон и я не встаю в панике. Сходила на массаж, сказали грыжи есть в грудном, может ли давать это?
Иду к невропатологу, но боюсь, что может не помочь?
На улицу вышла с ребенком, и хочу бежать, домой, паникую. Что это, что делать. Я предполагаю это панические атаки?
Выйти без сопровождения я сейчас из дому могу разве что с горем пополам в хлебный в 100м и то рядом со стеночкой.
Есть выход? Не хочу, чтоб ребенок думал, что его мать псих)) а гулять не могу.
показать весь текст
106
0
Правильно дорогой не значит лучший ! Если начинается ПА сразу задавайте себе вопрос , Чтобы я сделала если не боялась ? И старайтесь это делать часто , пусть это у вас войдет в привычку )
она была у психиатра 2 раза, если я правильно поняла.
Паническое расстройство, требующее лечение, там не обнаружено.
Паническое расстройство, требующее лечение, там не обнаружено.
помогите, хоть немного, какой якорь это может быть, это то, что меня отвлекает в хорошее?
Читала на форуме, отвлекаться, описывать окружающее, но на это меня хватает на секунд 5 и я опять начинаю себя проверять, а не плохо ли? А таки плохо!
ПА начинается только ночью, именно серьезная, до дрожи, трусило просто до зубов.
То, что днем я даже не знаю, как назвать, эти страхи что потеряюсь, это ПА или просто страхи, но начинает стучать сердце, и картинка становится немного необычной, хочется бежать, чтоб пульс примерно соотвествовал тому что при беге, 100, для меня как то вот так это.
Читала на форуме, отвлекаться, описывать окружающее, но на это меня хватает на секунд 5 и я опять начинаю себя проверять, а не плохо ли? А таки плохо!
ПА начинается только ночью, именно серьезная, до дрожи, трусило просто до зубов.
То, что днем я даже не знаю, как назвать, эти страхи что потеряюсь, это ПА или просто страхи, но начинает стучать сердце, и картинка становится немного необычной, хочется бежать, чтоб пульс примерно соотвествовал тому что при беге, 100, для меня как то вот так это.
думаю со вчера, что вам ответить.
я понимаю, что вы в отчаяньи и замучены этим состоянием.
Но упражнение про якоря я не могу просто так да.
чтобы оно подействовало хоть немного должна быть связь с вашим состоянием, а я ничего об этом не знаю.
1. Начните с дыхания.
Посмотрите в интернете - дыхание при панических атаках.
И сейчас потренируйтесь и подышите животом.
2.во время ПА страшно, и кажется что умираешь, но во время ПА никто не умирает. Наоборот то состояние сердца считается таким же как при тренировках, Т.е. для сердца полезно.
Найдете продыхпние и потренируетесь - напишите.
Поговорим дальше.
Я пока подумаю, как вам дать какую - нибудь технику про якорь.)
описывать окружающее, но на это меня хватает на секунд 5 и я опять начинаю себя проверять, а не плохо ли - это тоже вариант якоря, он не действует, потому что слабый и не индивидуальный.
Но он отвлекает и переключает внимание.
я понимаю, что вы в отчаяньи и замучены этим состоянием.
Но упражнение про якоря я не могу просто так да.
чтобы оно подействовало хоть немного должна быть связь с вашим состоянием, а я ничего об этом не знаю.
1. Начните с дыхания.
Посмотрите в интернете - дыхание при панических атаках.
И сейчас потренируйтесь и подышите животом.
2.во время ПА страшно, и кажется что умираешь, но во время ПА никто не умирает. Наоборот то состояние сердца считается таким же как при тренировках, Т.е. для сердца полезно.
Найдете продыхпние и потренируетесь - напишите.
Поговорим дальше.
Я пока подумаю, как вам дать какую - нибудь технику про якорь.)
описывать окружающее, но на это меня хватает на секунд 5 и я опять начинаю себя проверять, а не плохо ли - это тоже вариант якоря, он не действует, потому что слабый и не индивидуальный.
Но он отвлекает и переключает внимание.
У меня тоже самое.И шатает на открытых местах. У меня ВСД и остеохондроз шейного отдела. Мне когнум помогает как раз.
А какая у Вас группа крови?
Прям читаю все Ваши посты и много похожего с собой нахожу. Правда я давно приняла факт что я социопат и мое общение с людьми минимально.
Если приходится это делать - то настраиваюсь, как актриса играюшая роль веду себя.
Даже не задумывалась что это проблема если честно.
Мне неплохо в общем и целом.
Очень люблю природу - лес, реку. Там я как в раю. На природе живу. А среди людей существую.
Прям читаю все Ваши посты и много похожего с собой нахожу. Правда я давно приняла факт что я социопат и мое общение с людьми минимально.
Если приходится это делать - то настраиваюсь, как актриса играюшая роль веду себя.
Даже не задумывалась что это проблема если честно.
Мне неплохо в общем и целом.
Очень люблю природу - лес, реку. Там я как в раю. На природе живу. А среди людей существую.
Как ни странно, но 1, хотя говорят, люди в этой группе лидеры, да, я могу и дома командовать, но меня очень и очень напрягает общение с людьми, вот примерно как вы и описываете, жду, когда уеду на дачу. То есть это может быть и неплохо, оказывается, я попробую думать и так. Может и вправду, я могу жить с собой и просто мне особо и не нужен никто. И у меня мало друзей, кстати.
Ночью неск раз после того будило состояние па, но я решила поспать и оно отступило, но днём все так же испытываю сегодня подвиг, гуляя вокруг дома. С дыханием немного легче. Особенно 5/5/5 и ещё жутко ненавижу сумерки, кажется это все, я теряюсь, стараюсь не выходить это время и дома приглушённый свет всегда.
Сегодня была на консультации, сказали когнум повышает активность, он как типа возбуждает, поэтому только в первой половине дня. Мне его заменили на Новопассит кардио, от остео дали уколы поколоть. Сомневаюсь в них, болей же нет, но и страдать так, когда шатаешься, это прям треш,
дыхание насыщает кислородом участо к мозга, отвечающий за стресс, и поэтому стресс облегчается.
ночью, что произошло.
ПА - вы приняли решение, что сон важнее и ПА не так страшно, как пугает? так?
И уснули.
все остальное, что вы пишите - почему ходите вдоль стенки, почему ненавидите сумерки и т.д. надо разбирать.
Это онлайн или очная работа.
у ПА выжеляют несколько этапов раюоты -
ознакомление с ПА и процессами в ней
успокоительные
дыхание
релаксация - возьмите хоть технику ключ.
Сначала обычное расслабление и потом ..
работа с причинами
и т.д.
вы прошли первые.)
ночью, что произошло.
ПА - вы приняли решение, что сон важнее и ПА не так страшно, как пугает? так?
И уснули.
все остальное, что вы пишите - почему ходите вдоль стенки, почему ненавидите сумерки и т.д. надо разбирать.
Это онлайн или очная работа.
у ПА выжеляют несколько этапов раюоты -
ознакомление с ПА и процессами в ней
успокоительные
дыхание
релаксация - возьмите хоть технику ключ.
Сначала обычное расслабление и потом ..
работа с причинами
и т.д.
вы прошли первые.)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу