Ряженка• 19 июня 2020
Ккалории, вопрос про похудение
Занимаюсь спортом три-четыри раза в неделю. Но есть один момент, если я ем больше 1200 ккалории, то не худею, а свыше 1400-1500поправляюсь. Худею при 900-1100... Почему так мало? Не ем жаренное, мучное, сладкое.... В рационе творог, куриное филе, овощи, отруби, яблочко в день, яйца редко.(((
Может кто поможет советом....
Может кто поможет советом....
35
1
кстати да, вы не указали рост, вес и возраст. И калории нужно поднимать, возможно вы в стрессе. Попробуйте сменить вид спорта, сходите на йогу, допустим
при таких калориях вы должны лежать на диване и худеть. Сдайте анализы на щитовку, что там еще - подскажите знающие люди.
у вас веса лишнего как такового немного, если есть. Еще зависит от сложения, если вы тонкокостная и хрупкая, то да, есть немного. Но если вы в спорт ударились, то и мышцы растут, а они тяжелее жира.
Т-70, Б-99, объем ноги - 59, воды около полтора литра чистой и чай, кофе, кефир
Например вчера
Салат капуста и лук 250г
Масло льняное 5 гр
Кефир обез. 400гр
Творог 300гр
Куриное филе гриль 200
2 яблока 240гр
Овсяные отруби 15гр
Например вчера
Салат капуста и лук 250г
Масло льняное 5 гр
Кефир обез. 400гр
Творог 300гр
Куриное филе гриль 200
2 яблока 240гр
Овсяные отруби 15гр
я от молочки отекаю, как раз в области едер, жопьих ушей и немного бока-живот. У Вас много молочки, потому есть вариант, что такая же реация организма. попробуйте без молочки неделю-две, сразу может сдуть хорошо.
Капусту замените на салат
овсянка тоже задерживает воду, кстати, лучше гречка, бурій рис, булгур
Капусту замените на салат
овсянка тоже задерживает воду, кстати, лучше гречка, бурій рис, булгур
у меня сейчас коридор калорий 1400 -1900, как получается. Вес мееедленно но спускается, по жаре заниматься пока не хочу, и суставы жалко - сначала нужно минус 10, потом будет зал.
вы где занимаетесь? есть там тренер, посоветуйтесь. Возможно нужно устроить качели - объесться, а потом поголодать денек. И снизьте немного нагрузки, нужно дать пинок обмену веществ
вы где занимаетесь? есть там тренер, посоветуйтесь. Возможно нужно устроить качели - объесться, а потом поголодать денек. И снизьте немного нагрузки, нужно дать пинок обмену веществ
кстати да, поиграйте продуктами. Что-то может не подходить, овсянка не у всех адекватно усваивается.
у меня отказ от молочки, овсянки и натурального кофе сразу согнал воду, буквально за 3 дня, сразу заметно стало. и кстати кожа стала очень чистой и гладкой. не могу сказать, что страдала высыпаниями и т.д, но бывало н плечах точечки красные, ну и вообще кожа стала очень хорошей)
Занимаюсь на стадионе и в лесу с тренером, но он сейчас никого не берет для занятий.... Думала над качелями, так сказать читмил
я когда сбрасывала, то ела яйца только белки.
и авокадо - обязательно. его не люблю, но по половине утро и обед ела, в туалет ’как по маслу’ и для кожи, волос, ногтей отлично!)
и авокадо - обязательно. его не люблю, но по половине утро и обед ела, в туалет ’как по маслу’ и для кожи, волос, ногтей отлично!)
Сегодня откажусь от кофе, завтра заменю отруби на льняные... А через несколько дней молочку уберу.... Посмотрю что поможет....
у меня рацион:
звтрак:2 белка куриных, гречка, огурец, половина авокадо
перекус: 2 зеленых яблока без шкурки и орехи(три грецких или 10-12 миндаль, кешью и т.д)
обед: гречка, куриное или индюшиное филе гриль, можно рыбку белую не жирную, мне хек нравится - не напряжный или опять же белки куриные
второй перекус: киви 2 шт или грейп, +2 дольки черного шоколада
ужин: зеленый салат +рыба или куриные белки
Пью: воду, кофе растворимый, зеленый чай, травяной чай, воду с лимоном, имбирем и мятой, перекус можно заменить на смузи или фреш. гречку тоже можно заменять, но мне она нравится, так что в основном она)
звтрак:2 белка куриных, гречка, огурец, половина авокадо
перекус: 2 зеленых яблока без шкурки и орехи(три грецких или 10-12 миндаль, кешью и т.д)
обед: гречка, куриное или индюшиное филе гриль, можно рыбку белую не жирную, мне хек нравится - не напряжный или опять же белки куриные
второй перекус: киви 2 шт или грейп, +2 дольки черного шоколада
ужин: зеленый салат +рыба или куриные белки
Пью: воду, кофе растворимый, зеленый чай, травяной чай, воду с лимоном, имбирем и мятой, перекус можно заменить на смузи или фреш. гречку тоже можно заменять, но мне она нравится, так что в основном она)
Ответ дляРяженка
Сколько калорий, звучит как пир для желудка 
все зависит от количества. у меня около 1200-1300 сейчас. Но я даже не всегда это могу съесть) мне рассчитывали по моим параметрам: рост 162, вес 55, три тренировки с тренером и еще бывает 1-2 кардио. цель сейчас 50 кг, дальше будем смотреть. начинала с 62 кг, скинула 10, за 4 месяца, и при этом получила красивый рельеф тела. за определенные обстоятельства за полгода вернула три, были вопросы и по питанию. и по тренировкам и по здоровью, и в отношениях - вобщем всякого, зажирала, но я не отказывала себе ни в чем: хинкали, хачапури, пицца, горячие бутеры - все-все-все. так что вернулось очень мало при таком разгульном образе жизни))))
первое время мы с мужем ели на двоих это меню, мне не лезло. Сейчас ем много, вкусно, но без шлака и не лезет в верх вес так активно, как раньше)
и важно есть в одно время.
у меня так: 7-8, 10-11, 13-14, 17-18, 20-21
Но вечером не всегда, так как тренировка вечером)
у меня так: 7-8, 10-11, 13-14, 17-18, 20-21
Но вечером не всегда, так как тренировка вечером)
У меня тоже приблизительно такой же рацион)
3 приема основных и 2 перекуса с интервалом в 3 часа. Воды много, но у меня и лишнего веса пока тоже много.
3 приема основных и 2 перекуса с интервалом в 3 часа. Воды много, но у меня и лишнего веса пока тоже много.
Это отлично 
Я бы на вес тогда вообще бы не особо обращала внимание. Вы же занимаетесь спортом, мышцы тоже набирают вес.
Я бы на вес тогда вообще бы не особо обращала внимание. Вы же занимаетесь спортом, мышцы тоже набирают вес.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу