Я_готова_ко_второму• 29 июня 2020
Как добиться красивого рельефа мышц в домашних условиях
Очень хочется рельефных мышц на руках, кубики на животе, при этом тип фигуры ,,груша" - не накачать ноги, а просушить. Возможно ли всего этого в домашних условиях добиться? И сделать это правильно. Из инвентаря есть гири и резинки для фитнеса. Может есть какие-то дельные бесплатные видеоуроки и т.д. Заранее спасибо.
12
0
А, простите, не только подпишитесь, но и регулярно усердно выполняйте те упражнения, которые она выкладывает 
Разумеется нет.
Приседы для ягодиц и бёдер, выпады, плие, тяги - это все с одной гирей не сделаешь.
Сушат накаченные мышцы, а не просто жир Ваш.
Рельеф - это только зал, тренер, питание...
Приседы для ягодиц и бёдер, выпады, плие, тяги - это все с одной гирей не сделаешь.
Сушат накаченные мышцы, а не просто жир Ваш.
Рельеф - это только зал, тренер, питание...
посмотрите тренировки с Анной Куркуриной. У неё есть все.И питание ,и сушка,тренировка дома и в зале.
В первую очередь это питание. Но по-моему, в вашем случае надо говорить о похудении, а не о сушке.
Одним только питанием можно много чего сделать, как и одной только работой с собственным весом - даже без штанги и гантелей. Перекладина, отжимания от пола, отжимания на брусьях (или можно от стула если дома), упражнения для пресса, а еще лучше если и для спины, плюс приседания и прыганье на скакалке - этого более чем достаточно для получения красивого рельефа, если будет правильное питание. Программу можно видоизменять - под те группы мышц, которые считаете проблемными. Можно что-то добавлять или убирать. Можно разделить упражнения по дням - что-то делать в один день, а что-то в другой. Но все нагрузить можно. Если мало упражнений на ноги, то без проблем можно добавить еще сколько нужно, причем я все перечислил со своим весом.
Ну, конечно, всё можно, было бы желание. Потребуется - кУпите ещё гантели потяжелее, гирю.
Люди даже в одиночных тюремных камерах 2 на 2 умудрялись накачаться.
Упражнения с собственным весом - отжимания разного рода (их много) и подтягивания - очень эффективны. Приседания и выпады - лучше с весом. На пресс - скручивания прямые и обратные. Отжимания от пола, кстати, тоже пресс прорабатывают.
Питание. Интенсивная ходьба или пробежки.
Неважно, где - дома или в зале, сама или с тренером - если есть желание, конфетка слепится.:)
Люди даже в одиночных тюремных камерах 2 на 2 умудрялись накачаться.
Упражнения с собственным весом - отжимания разного рода (их много) и подтягивания - очень эффективны. Приседания и выпады - лучше с весом. На пресс - скручивания прямые и обратные. Отжимания от пола, кстати, тоже пресс прорабатывают.
Питание. Интенсивная ходьба или пробежки.
Неважно, где - дома или в зале, сама или с тренером - если есть желание, конфетка слепится.:)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу