Сестрица Алёнушка• 07 августа 2020
Какой должен быть рацион при похудении и сколько раз в неделю нужно тренироватся
16
0
Дивлячись які тренування. скільки Вам років. скільки кг хочете скинути.
Я займалася щодня. дозволяла собі відпочинок лише в неділю, результат -17 кг за пів року. Результат тримався 2 роки. Як тільки не змогла активно займатися, вага по трошки повернулася
Я займалася щодня. дозволяла собі відпочинок лише в неділю, результат -17 кг за пів року. Результат тримався 2 роки. Як тільки не змогла активно займатися, вага по трошки повернулася
Після обіду ніякого солодкого і калорійних фруктів. Забудьте про майонез і соуси. Більше ходіть і мінімум 3 рази на тиждень активний спорт
так дивлячись коли обідаєте. Якщо у вас сніданок в 11 тільки, то ясно що обід у вас буде коли попало. Краще після 13-14 слідкувати за калорійністю.
можно и не тренироваться, но должен быть дефицит калорий. Но тренировки дадут энергию, стимул к похудению и подтянутое тело. закачайте себе прогу ’ мой здоровый рацион’, купите весы кухонные и вперед, высчитывать калории.
Не есть---сладкие напитки, соки
сладкие десерты, мороженое, вафли, конфеты, печенье
булки, белый хлеб
жареное, соленое, копченое
фруктами не злоупотреблять!!!
твердые сыры-осторожно, очень калорийные
Не есть---сладкие напитки, соки
сладкие десерты, мороженое, вафли, конфеты, печенье
булки, белый хлеб
жареное, соленое, копченое
фруктами не злоупотреблять!!!
твердые сыры-осторожно, очень калорийные
можно нежирный творог с ягодами, без сахара и меда, овощи, мясо вареное, каши на воде, яйца, фрукты немного
это по вашему диета? или здоровое питание?
нельзя такого, можно при похудении макароны только с белком более 12г, то есть с твердых сортов пшеницы.
нельзя такого, можно при похудении макароны только с белком более 12г, то есть с твердых сортов пшеницы.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу