Фифачка• 08 сентября 2020
Все спрашивают про калории и я спрошу . БЖУ в каком соотношении
Лучше всего стройнеется?
Имеем вес 87 кг
Имеем вес 87 кг
15
0
Рост, возраст? При похудении лучше нажимать на белок. Убрать сладкое, мучное, картошку. Ещё можно на воде сидеть по дню, или два.
На самом деле энергетический баланс - количество полученных и потраченных калорий - важнее, чем БЖУ для похудения.
Но в процессе похудения вам важно сохранить здоровье ))
Поэтому питание должно быть сбалансированным.
По сравнению с БЖУ для поддержания веса, при похудении нужно чуть больше белка и меньше углеводов. Но не «налегать» на белок, а немного увеличить его количество
Если надо - напишите свой возраст, вес, рост и желаемый вес - посчитаю вам БЖУ и калораж
Но в процессе похудения вам важно сохранить здоровье ))
Поэтому питание должно быть сбалансированным.
По сравнению с БЖУ для поддержания веса, при похудении нужно чуть больше белка и меньше углеводов. Но не «налегать» на белок, а немного увеличить его количество
Если надо - напишите свой возраст, вес, рост и желаемый вес - посчитаю вам БЖУ и калораж
Стоит начать с 1700 ккал. Снижать калораж по мере снижения веса. Так не замедлите метаболизм
БЖУ - 87-57-170
Углеводы - только сложные. Стоит ограничить сладкие фрукты в том числе. Не исключить, а ограничить ))
Пейте чистую воду. Но не гонитесь за пресловутыми 2,5 литра - это миф.
Просто если в промежутках между приемами пищи хочется перекусить - выпейте комфортное количество воды и немного подождите. В 99 процентах случаев этого будет достаточно. Ну и естественно, если чувствуете жажду или на жаре находитесь и уже не потеете - пейте воду
БЖУ - 87-57-170
Углеводы - только сложные. Стоит ограничить сладкие фрукты в том числе. Не исключить, а ограничить ))
Пейте чистую воду. Но не гонитесь за пресловутыми 2,5 литра - это миф.
Просто если в промежутках между приемами пищи хочется перекусить - выпейте комфортное количество воды и немного подождите. В 99 процентах случаев этого будет достаточно. Ну и естественно, если чувствуете жажду или на жаре находитесь и уже не потеете - пейте воду
Аутоиммунный тиреодит
Состояние, когда иммунная система атакует щитовидную железу
Вы сдавали анализ на АТТПО?
Состояние, когда иммунная система атакует щитовидную железу
Вы сдавали анализ на АТТПО?
Простите,мама попала в больницу .
Было не до этого.
Если еще можно то
48, 92кг ,169 см желаемый 75 -77 но я слышала что в калькуляттр тоже не окончательный вес заводить .
Промежуточный 85 кг например
Было не до этого.
Если еще можно то
48, 92кг ,169 см желаемый 75 -77 но я слышала что в калькуляттр тоже не окончательный вес заводить .
Промежуточный 85 кг например
Скорейшего выздоровления вашей маме 
Я бы советовала начать с калоража около 1900 ккал. Со снижением веса пересчитывать и количество необходимых калорий.
БЖУ - 96-64-190.
Без простых углеводов, естественно.
Я не вижу вас, ваши анализы и ситуацию, но общее положение вещей выглядит так, будто причина теперешнего веса имеет в основе проблемы со здоровьем. И их нужно решать параллельно обязательно.
Гормональный дисбаланс, дисфункция щитовидной железы, проблемы с ЖКТ - что-то из этого, вероятно, есть и очень затрудняет снижение веса.
Но все можно наладить :)
Я бы советовала начать с калоража около 1900 ккал. Со снижением веса пересчитывать и количество необходимых калорий.
БЖУ - 96-64-190.
Без простых углеводов, естественно.
Я не вижу вас, ваши анализы и ситуацию, но общее положение вещей выглядит так, будто причина теперешнего веса имеет в основе проблемы со здоровьем. И их нужно решать параллельно обязательно.
Гормональный дисбаланс, дисфункция щитовидной железы, проблемы с ЖКТ - что-то из этого, вероятно, есть и очень затрудняет снижение веса.
Но все можно наладить :)
При АИТ несколько другой подход к построению рациона.
Если только гипотиреоз, то при правильно подобранной дозе тироксина, вы придете к желаемому весу однозначно.
Если только гипотиреоз, то при правильно подобранной дозе тироксина, вы придете к желаемому весу однозначно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу