Бабайко• 01 ноября 2020
Интервальное голодание
Кто сбрасывал вес на интервальной диете? Поделитесь пожалуйста отзывами, есть результат?
35
0
Да. Я только так и сбрасываю, а потом поддерживаю вес. Один -два дня в неделю на воде. В другие дни- завтрак и обед умеренно. В час дня последний прием пищи. В некоторые дни вечером ем немного фруктов. 15 кг за 7 месяцев.
Эффективно. За 2 месяца около 6 кг сбросила. Без спорта. Но! Прежде чем начинать, убедитесь в отсутствии противопоказаний. У меня интервальное открыло мою болячку - узнала, что есть камни в желчном. Как раз нельзя мне было долго быть голодной... поэтому с умом нужно начинать.
Ответ дляПечальки.нет
Вы мой кумир, но как же себя взять в руки?? 
А можно допустим проснулась в 6, и первый прием пищи на работе в 12 и ем до 20. А то с работы 🏠 вернуться и не поесть я не знаю....
Интервальное голодание - это *диета.
А каждая диета рано или поздно заканчивается и при возврате к обычному рациону мы возвращаем с брошенный вес да ещё и с плюсом.
Вывод - нужно грамотно подходить к сбросу веса, лучше ПП и 5-ти разового питания, ничего нет.
Я перепробовал массу диет...
И в том числе и ИГ, я на нём всё, что сбросила, очень быстро вернула...
А каждая диета рано или поздно заканчивается и при возврате к обычному рациону мы возвращаем с брошенный вес да ещё и с плюсом.
Вывод - нужно грамотно подходить к сбросу веса, лучше ПП и 5-ти разового питания, ничего нет.
Я перепробовал массу диет...
И в том числе и ИГ, я на нём всё, что сбросила, очень быстро вернула...
Сейчас уже не интервалю...
Весной так строила свой рацион: ела в период с 10:00 до 18:00. Полностью исключила сахар, хлеб и мучное. Изредка могла съесть блинчик или сырник только на завтрак. Перешла на хлебцы.
Завтраки: омлет или овсянка, замороженные овощи тушила и сыр. О него не смогла отказаться.
Обеды: лёгкие бульоны с нежирным мясом.
Ужин: запекала мясо + много сырых овощей, салаты заправляла оливковым маслом и соевым соусом.
Перекусы в виде фруктов и орехов. Зачастую полудник себе делала из натертого яблока и моркови.
Вечером есть хотелось. Особенно первую неделю. Глушила аппетит тёплой водой. Через 2 недели втянулась в такой режим.
Весной так строила свой рацион: ела в период с 10:00 до 18:00. Полностью исключила сахар, хлеб и мучное. Изредка могла съесть блинчик или сырник только на завтрак. Перешла на хлебцы.
Завтраки: омлет или овсянка, замороженные овощи тушила и сыр. О него не смогла отказаться.
Обеды: лёгкие бульоны с нежирным мясом.
Ужин: запекала мясо + много сырых овощей, салаты заправляла оливковым маслом и соевым соусом.
Перекусы в виде фруктов и орехов. Зачастую полудник себе делала из натертого яблока и моркови.
Вечером есть хотелось. Особенно первую неделю. Глушила аппетит тёплой водой. Через 2 недели втянулась в такой режим.
Можно не заканчивать.Я так с апреля, -9 кг, но изначальный вес был 63, счас 54.Надо 52.
Отлично все, так и буду жить.
Отлично все, так и буду жить.
Вже майже 6 місяців на інтервальному харчуванні. - 16 кг. З 8 ранку до 16.00 вікно. Потім нічого. Окрім води. Мені 42 роки. Вага сходила повільно. Спочатку 5 кг за місяць, потім 3, 2, а зараз 1.5 - 2 кг за місяць. Перший місяць було сутужно, а потім звиклося. Можу спокійно дивитися на смачненьке... Що підтримує? Це те що в магазині не шукаєш відділ ’плюс сайз’
В 6:30 первый прием пищи у меня. Еще неплохо заниматься зарядкой. Или убирать, или готовка у плиты пару часов.
Я на карантине придерживалась, боялась поправиться )
Ела с 9 до 17. И каждый вечер тренировка, чтоб не есть наверняка ) -8 кг за за 3 месяца.
А потом вернулась к обычному графику, летом ещё то пивко то вино по вечерам, даже спорт не спас, все кг обратно вернулись
Ела с 9 до 17. И каждый вечер тренировка, чтоб не есть наверняка ) -8 кг за за 3 месяца.
А потом вернулась к обычному графику, летом ещё то пивко то вино по вечерам, даже спорт не спас, все кг обратно вернулись
Можно еще бегать трусцой. Тоже очень неплохо. Ну и зарядка. Есть надо меньше. В декабре буду еще 3 кг убирать.
Ответ дляПечальки.нет
Вы мой кумир, но как же себя взять в руки??
Да не вопрос. Давайте я у вас лишнюю еду буду изымать
Ответ дляЛозанна
Вже майже 6 місяців на інтервальному харчуванні. - 16 кг. З 8 ранку до 16.00 вікно. Потім нічого. Окрім води. Мені 42 роки. Вага сходила повільно. Спочатку 5 кг за місяць, потім 3, 2, а зараз 1.5 - 2 кг за місяць. Перший місяць було сутужно, а потім звиклося. Можу спокійно дивитися на смачненьке... Що підтримує? Це те що в магазині не шукаєш відділ ’плюс сайз’
Шо маме їсте на сніданок? Чи багато п´єте води?
Да, сбросила 3 кг на интервальном, но наработала гастрит, дуоденит, камни в желчном, рефлюкс и грыжу пищевода. И это все менее чем за год. Год назад ничего этого не было. Уж лучше строгий подсчёт бжу и калорий
На сніданок дозволяю собі все. Починаю з чашки капучіно з сиром. В цьому не можу собі відмовити. Можу запіканку, чи омлет. На протязі дня їм майже все без змін, як раніше. Але без білого хліба і тортиків. Просто після деякого часу на такому харчуванні шлунок зменшується і Ви самі не зможете в себе ’закинути’ багато їжі.
Это глупости. Нервы и неправильное питание - только так и можно заработать эти заболевания.
И при чем нервы - это первая причина
И при чем нервы - это первая причина
В том и дело, что это не диета.
Ты ешь что хочешь, но 8 или 10 часов. Понятно, что не вёдрами.
И это легко
Ты ешь что хочешь, но 8 или 10 часов. Понятно, что не вёдрами.
И это легко
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу