Я_и_моя_собака• 18 ноября 2020
Бессонница убивает меня-(
Девочки, спасайте.
Уже 2 недели не могу заснуть раньше 3-х ночи, смотрю всякую ерунду, лишь бы не спать, так как сна ни в одном глазу. Просыпаюсь в 8-30 и только пару часов после пробуждения живу нормально. Дальше начинается-голова к низу клонится, будто падает, слабость, сил нет.
Пробовала ноут выключать раньше-так по часу ворочаюсь и не сплю, встаю что-то делать, и так снова до 3-ночи. Работа удаленная за ноутом.
А сейчас понимаю, что от этой бессонницы с ума схожу. И таблетки пить особо не хочется, так как химия, и сама уже не справляюсь...Жить не хочется..
Уже 2 недели не могу заснуть раньше 3-х ночи, смотрю всякую ерунду, лишь бы не спать, так как сна ни в одном глазу. Просыпаюсь в 8-30 и только пару часов после пробуждения живу нормально. Дальше начинается-голова к низу клонится, будто падает, слабость, сил нет.
Пробовала ноут выключать раньше-так по часу ворочаюсь и не сплю, встаю что-то делать, и так снова до 3-ночи. Работа удаленная за ноутом.
А сейчас понимаю, что от этой бессонницы с ума схожу. И таблетки пить особо не хочется, так как химия, и сама уже не справляюсь...Жить не хочется..
17
0
Книгу берите нудную! Проверено. И носки тёплые на ноги. Ванну примите перед сном и окно приоткройте. Тоже было как у вас, свои реальные пишу решения, которые помогли
Описали точно мою ситуацию до момента покупки мною орбитрека))) теперь каждый день 10 км при открытом балконе - сплю как младенец! Просто ваше тело не устаёт и ему не хватает кислорода (((
Налаживайте чёткий режим дня. Вставайте в одно и то же время, во сколько б не лягли. Ложитесь в кровать, если через 15-20 минут не заснули - вставайте, через время снова пробуйте лечь и так до победного.
За час до сна отмените телевизор и гаджеты, вечером используйте приглушенный свет.
За час до сна отмените телевизор и гаджеты, вечером используйте приглушенный свет.
Не ищите волшебную таблетку, планомерно работайте над своим сном. Выше уже писали про режим дня, воздух, устать до сна, убрать гаджеты за час..... устройте себе ритуал отхождения ко сну, и работайте над этим. Ночью ннкакого света в комнате, маска на глаза.... вечером включайте в доме нижний неяркий свет. используйте арома-масла лаванды, например... пробуйте медитации включать в наушники, когда ложитесь спать. и ложитесь не позже 23.
удачи!
удачи!
О, спасибо! Вот это самый ужас - встать в 2 часа в туалет и больше не заснуть... Пошла заказывать)
Так я ложусь в 11, не могу уснуть - лезу в инет. Потом чудом засну на пару часов и если проснулась, то 3 часа минимум опять без сна. Алора спасла
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу