блиц-опрос для тех кто знает свой показатель витамина Д

начну с себя:)
1) 34 нг/мл (при норме 30-100) - сдала на днях впервые
2) с конца марта 2020 принимала (брала 1 банку этих капсул с сузим порошком) https://ua.iherb.com/pr/Solaray-Vitamin-D3-K2-Soy-..., потом этих таблеток одну баночку https://ostrovit.in.ua/ostrovit-vitamin-d3-4000-k2... и летом в дни когда много на солнце бывала то либо не принимала либо принимала эти масляные капсулы https://www.add.ua/olidetrim-2000-kapsuly-60.html (одну упаковку купила).
3) последний месяц-полтора не принимала; планирую купить начать прием
4) на солнце даже летом редко; тело обычно закрыто значительну, ну и чтоб не было пигментации на лице санскрин
5) лшние 5-10 кг всегда бывали, в детстве было и 30 лишних кг.. лишь один год был супер комфортный мне вес. по некоторым причинам нужно было прекратить последние 2.5 нтенсивно тренироваться - поэтому вместо 3кг снова 8-10 лишних кг.
6) депрессия знакома с детства
7) продукты, богатые витамином Д, которые я ем: яйца разве что..
8) 36

1) 26
2) NOW 10.000 2 года назад, набрала прекрасные показатели
3) тот же
4) нет
5) 5 лишних кг, не критично
6) клиническая депрессия - нет
7) все
8) 32

Автор, солнце и продукты - это ни о чем. В реальности даже жители Испании имеют дефицит витамина Д, а уж мы-то тем более.
Поэтому если вы не тракторист - надо постоянно пить витамин Д.

на 10тыс за 2 года только до 26 набрали?(

я в курсе, именно поэтому и эти пункты в опросе чтоб убедиться в этом

не так)
1) у меня было 13 2 года назад, очень плохо себя чувствовала. Пропила витамин Д месяц, потом не мотиторила. но самочувствие было прекрасное.

2) этим летом было что-то около 50, и я была довольна

3) вот 2 недели назад замеряла - 26
теперь пью по 10 000, потом снова замеряю

на счет тракториста и даже чернокожих - вроде ж наоборот у них дефицит, поскольку витамин Д синтезируется только до определенного уровня смуглости, а дальше он вполне может падать. ну вот читала где-то что у какого-то бедного чернокожего племени измеили - там повальный дефицит

ну я имела ввиду скорее количество времени, которое тракторист пребывает на солце)
а чернокожие - интересный вопрос. По идее, черный цвет лучше притягивает ультрафиолет же?

так быстро за 3 месяца упал?!!! может причина в том что Вы его без К2 принимали? слышала, что больщие дозировки Д моно (без К2) лишь по анализам повышенную цифру дают, но очень быстро истощаются - ну мол, К2 помогает основательнее (надольше) ему депонироваться в организме. особенно если еще и витамина А достаточно.
а вот витамин Е типа антагонист витамина Д..

ну чуть больше, месяцев 5 прошло.
а я даже не знаю, быстро это или нет... хз, как ему надо падать)
я точно без к2 принимала, и сейчас принимаю. но мне никто не говорил, что надо...
задумалась

так о тоже вроде и речь в заявлениях что солнцем мало наберешь: типа после какой-то минуты (15-40й вроде - смотря какое солнце) уже он совсем не синтезируюися, хоть сутки дальше будь на солнце

вот вроде активные физ.нагрузки на солнце реально повышают Д эффективнее - ну типа синергисты.. поэтому детям так полезно на улице под солнцем играть

1) 24
2) декап 2000
3) декап 2000
4) нет
5) да, 30 кг
6) да, астено депрессивный синдром
7) никакие
8) 40

это еще и для костей важно. если большие дозировки Д без К2, то может кальций в сосудах откладываться.. и совсем не в кости идти.. а К2 как бы его направляет в кости.
и при камнях в почках поэтому нельзя большие дозы Д без К2
http://inside.fit/crossfit/pitanie/202-vitaminy-d-... - одна из кратких статей

блин! я и так уже пью омегу, цинк, С, Д)))
теперь вот это еще к2 покупать))
но спасибо, наверное куплю

а давно принимаете декап2000? только один раз сдавали, или раньше сдавали и были ниже/выше показатели?

я сдавала в феврале паратгормон, он был повышен, мне назначили декап 2000, в мае я сдала паратгормон и вит д, вот витамин д был 24, паратгормон в норме, летом не пила, пила в октябре - ноябре, сейчас не пью, закончился, жду с айхерба. Завтра пойду сдавать гормоны и сдам вит д.

ну омега вообще спорная... там я как начала вникать разным категориям людей разная нужна.. вот нашла хорошую статью в заметках https://avosurt.livejournal.com/92880.html

про цинк осторожно - если более 2месяцев дозировка его суммарная (ну из еды и возможно принимаемых мультивитаминов) в день больше 25мг, то начинается дефицит фолиевой кислоты
еще может падать марганец и магний, если долго переезбыток цинка.. ну а тогда и кальций плохо усваиваться будет

я просто и тут много вопросов и в своих темах и чьих-то постах задавала, потом много читала и слушала.. и более-менее поняла чо к чему..
также я сдуру как-то купила полезный вит В12 в форме метилкобаламина аж 5тыс доза (вот этот ужас https://ua.iherb.com/qna/Natural-Factors-B12-Methy...) - наслушалась мол его избытка не бывает и он безопасен.. ну а я поскольку когда много и веганила и вегетарианила и прочая дурь, то решила что В12 мне точно надо.. и с 3го дня началось жутчайшее болючее акне.. прошло 5 месяцев (я только 13 дней відержала - не связівала с В12, т.к. всегда кожа неидельно.. но не біло именно бодючих пріщей) и кожа все еще хуже чем была до. и вот месяц нашла подтверждающую статью https://www.nkj.ru/news/26560/

а с айхерба какие заказали?
а при повышенном паратгормоне думала что наоборот надо аккуратно с витамином Д, не?
а узи щитовидки делали? на нем паращитовидные железы увеличены тоже?

Так там и деток с рахитом полно.Я тоже всегда заду ывалась почему так, там же солнца полго.Но еще витамин д должен с чем то поступать и еще он жирорастворимый поэтому только во время еды надо кушать его.

https://ua.iherb.com/pr/Carlson-Labs-Vitamin-D3-25...

паращитовидные железы в норме, врач сказал ,что в таком случае это недостаток вит Д.

спасибо за ответ. получается, что паратгормон может быть не в норме и при норм.узи - значи при случае полезно сдать..
а Вы просто из интереса сдали паратгормон? или в комплексе (чтоб сключить склонность к остеопорозу) и ионизированный кальций и кальцомин и фосфор сдавали?

я сдавала после пункции щитовидки вместе с кальцием и кальцитомином

я чтоб наверняка (а 2 из 3х упомянутые препарата были без масла вообще) завела привычку с маленьким кусочком масла принимать эту витаминку. вот покупала пачку слив.масла, разрезала маленькие кусочки - ну толщиной до 5мм размером около 2см*2см, клала их в судочек и в морозилку -при приеме витД с этим кусочком, а то и несколькми (смотря по тому буду ли какие и сколько жиров в день есть). мне вообще по вкусу очень такие кусочки мроженного масла нравятся. собственно только для эого его покупала. до это с детства сливочного масла не ела, 20 лет как хлеба не ем ну и привычек к маслу не было