Шаманю второпях• 27 декабря 2020
Підкажіть по бжу
Почала рахувати кбжу. Сильно не добираю білок. Але виходить, що продукти, де є білок, мають і багато жирів. І як тоді харчуватись, щоб жири не виходили за норму? От сьогодні білків тільки 62%, а жирів вже 98% норми...
14
0
У меня запеченная индюшиная грудка, фасоль, яйцо, сыр бри( да любой сыр или творог) полностью обеспечивают белок, ещё рыба.
Мене дуже виручає зернистий сыр, 2.7 % жирності. Їм його коли треба добрати білки. В принципі, майже щодня
11г на 100г белка. Не так и мало) Особенно когда недобор по белкам, а по калориям почти лимит.
Творог на ночь у многих провоцирует отеки, поэтому не всем подходит.
Курогрудь просто так фиг проглотишь, надо что-то с ней делать.
А отварной белок заходит отлично и без побочек.
Можно заранее отварить, почистить и порезать, поставить в холодильник, пару дней может стоять спокойно. Отлично помогает в борьбе с привычкой залезть в холодильник и кинуть что-то в рот))))
Творог на ночь у многих провоцирует отеки, поэтому не всем подходит.
Курогрудь просто так фиг проглотишь, надо что-то с ней делать.
А отварной белок заходит отлично и без побочек.
Можно заранее отварить, почистить и порезать, поставить в холодильник, пару дней может стоять спокойно. Отлично помогает в борьбе с привычкой залезть в холодильник и кинуть что-то в рот))))
От наприклад сьогодні на сніданок був цей сир (135 г), трохи вівсянки на воді, варене яйце і галет з чаєм. Ідеально по кбжу вийшло
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу