Статус Ква• 29 декабря 2020
Кто на интервальном голодании
Объясните, пожалуйста, почему нельзя делать безуглеводные перекусы? Ведь инсулин выделяется только на углеводы
14
0
Я на Пг и LCHF с мая месяца. Перекусывать не хочется, если правильно составить меню. От слова вообще не хочется. читайте больше теорию, правильную и обоснованную. Иначе от инсулинорезистентности не избавитесь (если цель біла похудение)
цитата: Чтобы практиковать периодическое голодание, вам не надо погружаться в пучину медицинских знаний, но следующие два факта должны быть высечены в вашем сознании как в камне:
Любой (даже самый незначительный) приём пищи приводит к скачку инсулина. А скачок инсулина подавляет кетоз, т.е. приводит к запасанию жира:
ЕДА > ПОВЫШЕНИЕ ИНСУЛИНА > ПОДАВЛЕНИЕ КЕТОЗА > НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА
Когда мы не едим (постимся), то процесс идёт в обратном направлении. Инсулин, подскочивший во время приёма пищи, постепенно понижается, и через несколько часов опускается на фоновый уровень. А низкий инсулин способствует кетозу, т.е. жиросжиганию:
Любой (даже самый незначительный) приём пищи приводит к скачку инсулина. А скачок инсулина подавляет кетоз, т.е. приводит к запасанию жира:
ЕДА > ПОВЫШЕНИЕ ИНСУЛИНА > ПОДАВЛЕНИЕ КЕТОЗА > НАКОПЛЕНИЕ ЖИРА
Когда мы не едим (постимся), то процесс идёт в обратном направлении. Инсулин, подскочивший во время приёма пищи, постепенно понижается, и через несколько часов опускается на фоновый уровень. А низкий инсулин способствует кетозу, т.е. жиросжиганию:
?
Я бы как раз углубилась. Объясните механизм выделения инсулина при приёме белковой пищи? Инсулин утилизирует глюкозу, нет повышения глюкозы - инсулин не повышается
Вы же не писали изначально, что вам нужно именно инсулинорезистентность побороть. Обычно ИГ используют для похудения. В том числе и контроль инсулина (пост 6). Если хотите решить вопрос с инсулинорезист., то вам в помощь таблицы с гликемическим индексом продуктов и низкоуглеводная диета. Зачем вам именно ИГ?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу