Подтяжка• 15 декабря 2013
сушка тела можно ли в качестве физ нагрузок орбитрек и как питаться при этом
15
0
Орбитрек как один из тренажеров -да,конечно,но и другие упражнения подключите.меньше вес-больше подходов.еще могу посоветовать при это пить л-карнитин(можно на айхербе заказать)
да, кардио сжигает жир, а силовые наращивают мышци и придают телу рельеф. в общем нужно заниматься всем в совокупности, но при сушке больше внимания уделять именно кардио нагрузкам
я была на сушке белковой 2 недели и ходила в тренажерку без фанатизма - после силовых минут 30-40 орбитрека, вес хорошо таял. сейчас ходить не могу, завтра снова начинаю первый круг сушки, орбитрек и вместо силовых - джиллиан майклс с малютками-гантелями, должно быть неплохо. воды пить не забывайте, и питание 4-5 раз.
А я продолжаю ходить в спортзал беременной,питание правильное,вообще мало ем всегда,но на весах через день +250 гр.
Ума не приложу.12 недель,а я так росту:-)
Ума не приложу.12 недель,а я так росту:-)
Думаете?т.е это что может быть многоводие? Скоро на узи впервые,думаю,может там двое?:-):-):-)
В зале занимаюсь 1,20 ,пью много воды и вся форма после тренировки хоть выкручивай,веса конечно снизила,подходов в основном по 3 делаю,но вес только прибавляется:-):-):-)
В зале занимаюсь 1,20 ,пью много воды и вся форма после тренировки хоть выкручивай,веса конечно снизила,подходов в основном по 3 делаю,но вес только прибавляется:-):-):-)
Пока думаю в зал,а плавание оставлю на позже. Тренировки это не самоцель,просто образ жизни.с детства физически нагружаюсь.потому про сушку знаю на практике.женщинам вообще,нужно только сжигать жирок,а не накачивать мышцы,как многие считают,что если женщина в спортзал ходит,то она качается:-):-):-) для меня это смешно.
Потому вам и говорила выше про орбитрек и упражнения в комплексе с кардио.
Посмотрите в интернете комплексы,я часто нахожу полезное в ютубе.а также форумы специальные
Кстати,немаловажна и диета.
Потому вам и говорила выше про орбитрек и упражнения в комплексе с кардио.
Посмотрите в интернете комплексы,я часто нахожу полезное в ютубе.а также форумы специальные
Кстати,немаловажна и диета.
Девочки! Всем привет! Мой вес 84 кг. Рост 174´, возраст 29, подскажите какой зарядки лучше начинать? С кардио, потом меловые подключать или комплексный : кардио и силовые?
Начинать с кардио лучше.мышцы подготовите,
1минут 10-15 дорожка(бег или быстрая хотьба)потом возможно
2гиперэкстензия,ноги,
3руки,спина(можно между этими упражнениями степпер или орбитрек) затем
4пресс на коврике и
5велосипедом закончить.
Между подходами отдых максимум минута.у меня 30 секунд,люблю быстро делать упражнения.
Подходы ,лучше на увеличение
Например,превый подход 10 или 15 повторений
Второй 15-20 и так далее
1минут 10-15 дорожка(бег или быстрая хотьба)потом возможно
2гиперэкстензия,ноги,
3руки,спина(можно между этими упражнениями степпер или орбитрек) затем
4пресс на коврике и
5велосипедом закончить.
Между подходами отдых максимум минута.у меня 30 секунд,люблю быстро делать упражнения.
Подходы ,лучше на увеличение
Например,превый подход 10 или 15 повторений
Второй 15-20 и так далее
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу