Сходила на марафон по похудению

организатор марафона посчитала калории в меню, но не хочет напрягаться и под каждого индивидуально пересчитывать, поэтому и такой ответ, что нравится-не нравится - ешьте как написано. Насчет обед ровно в 12 вообще ерунда, час разницы особой роли не играет.
вообще не советую питаться по написанному, расскажу свой опыт. Обратилась к диетологу, она расписала меню на 5 месяцев, предварительно еще и анализы сказала сдать (насчет анализов думаю, что развод, т.к. рекомендация сдавать в определенной лаборатории). Питание расписано на все месяцы ежедневно, но общая тенденция такая, что каждый 4 день разгрузочный на овощах и фруктах, в остальные дни 4 разовое питание. Особо менять тоже нельзя было, из послаблений - можно в течение дня поменять местами ужин и обед, на обед любой овощной суп, ну и был перечень каш и фруктов, которые можно было. По итогам я похудела на 15 кг. Но у меня был срыв примерно после 1,5 месяцев - зашла в кафе и взяла кусок шоколадного пирога. В то же время у меня вернулись панические атаки (до этого несколько лет ремиссии). На 4 и 5 месяцы я уже не могла выдерживать разгрузочные дни, просто пропускала, вес все равно уходил. Спортом не занималась. Когда диета закончилась, диетолог дала рекомендации по дальнейшему питанию, но я их не придерживалась. Довольно долго вообще боялась что-то есть, т.к. привыкла питаться по написанному, а там многих обычных блюд просто не было. Потом меня качнуло в другую сторону. Вес долго держался, но потом начал идти вверх. Так что теперь я за разнообразное, но разумное питание и спорт.

забыла написать - в начале диеты у меня были хорошие показатели анализов, все в норме, но диетолог сказала, что у меня подагра, нарушение белкового обмена (откуда она это взяла?). В середине диеты снова надо было сдать анализы, я уже сдавала в другой лаборатории, и многие показатели вышли из нормы, ответ диетолога был что-то типа, что организм очищается.

Зачем вам тот марафон. Сами старайтесь придерживаться. После 18 только пейте .

да нет, это не весь секрет ))))) я месяц бьюсь..... с дефицитом калорий, с правильным рационом. Толку 0. Где-то что-то не так. Я просто в ступоре. Уже с экдокринологом работаю. Пока не нашли причину. И это не первые мои шаги в похудении, абсолютно. Ищу теперь человека, который конкретно под меня четко все распишет по граммах и найдет причину, почему вес стоит. У меня это началось, вернее набор веса ильный после гормональной терапии. Терапия давно закончилась, а я никак не могу сдвинутся с точки. даже индекс НОМА сдали, инсулин проверили....

Фигня это все.
Для начала нужно завести дневник питания, весы для продуктов, весы для вас.
И смотреть сколько вы наедаете, от чего быстро поправляетесь и т.д.
Уже потом либо корректировать питание, либо идти сдаваться врачам.
Вы не нужны никому! Вы нужны только себе.
Никто не будет стоять с батогом над вами и заставлять худеть.

Найдите в инсте Анастасия Новикова. Очень грамотный специалист.

Спробуйте у Тренера Віктора- от реально діє! Я вже 2 й місяць- результат помітний -8 за місяць. В харчуванні все зрозуміло та реально виконати. Буду продовжувати.

Тут на советчице девочки советовали - Алексей Ворон

Можно даже ничего не покупать , по его видео и прямым эфирам все понятно, все по полочкам

Та науменко, это у неё машины, смузи и гранолы

Машины=мафины

угомониться? я и так спокойна,аки удав, праздное любопытство.

Автор❤️
Спасибо за тему! Почерпнула кучу интересного и за одно укрепилась в понимании зачем эти марафоны. Это комьюнити единомышленников с одной задачей стать легче, стройнее, счастливее.
Группа, где «советчицы» не станут хейтить.